Matschema för vecka 26

Har varit dålig på sistonde med maten så jag försöker mig på att göra ett nytt matschema och hoppas på att jag skärper med då...
Något sånthär kanske?


Måndag
Lunch: Chili con carne
Kvällsmat: Omelett med skina och tomat

Tisdag
Lunch: Korvstroganoff på lätt vis
Kvällsmat: Tonfisksallad

Onsdag
Lunch: - mat på jobbet
Kvällsmat: Bakad potatis med skinka och kesoröra

Torsdag
Lunch: - mat på jobbet
Kvällsmat: Hemmagjorda hamburgare

Fredag
Lunch: Kyckling och ris
Kvällsmat: Hemmagjord pizza

Lördag
Lunch: Fiskgratäng
Kvällsmat: Tacogratäng

Söndag
Lunch: Kassler i ugn
Kvällsmat: Paj

Som jag precis skrev i min andra blogg ställer jag alltför höra krav på både mig själv och andra.
Mina listor jag har gjort med all motion jag ska göra går visst inte alls ihop med den tiden jag har till mitt förfogande... eller rättare sagt; den tiden jag har tagit mig.

Jag känner mig alltför slapp och har fuskat med maten alltför mycket de senaste veckorna. Det funkar visst inte för mig att umgås med folk. Jag klarar bara att hålla pli på mig själv när jag är ensam. Kanske är tur att jag mestandels bor själv i min lilla studentlya?

Imorgon är jag ledig sen väntar fyra jobbdagar igen följt av tre dagar ledigt. Inte vore det så illa svårt att faktiskt komma ut på en promenad minst fyra dagar fram till nästa söndag... eller ännu mera helst. Slutar jag fyra på jobbet har jag ju flera timmar på mig innan det är dags att sova... men vart har min diciplin tagit vägen? Lämnade jag den tillsammans med all frukt i Jönköping?

Ska nog försöka skriva någon form av matschema inför nästa vecka ändå... dagarna kan jag inte bestämma så mycket efter eftersom jag äter maten på jobbet, men på kvällen däremot ska jag försöka få ordning på.

Nej, dags att sova så jag har tid imorgon att planera allt som jag ska få gjort...

Tisdag

I motionsväg idag har det blivit två korta promenader... de plus de steg jag tog under utbildningen på jobbet resulterade i att min räknare stannade på 10.050 steg, över 10.000 i allafall :-)
För övrigt blev det ingen motionerande förutom 100 sidböj... orkade inte med något mer eftersom magmusklerna värker efter pilatesen igår och nu efter fotbollen har huvudet dunkat.

Blev ju oavgjort i fotbollen! Härligt! Känns lite som en seger faktsikt. Satt med tjejerna + två killar och kikade... passade på att smaka på både det ena och det andra. Popcorn, ananas, morötter + dipp och morotskaka.. hmmm... De andra åt lightchips och jag unnade mig bara ETT enda! Morotskakan var ju dock inget vidare bra... Jaja... skit samma!

Kvar:

• Bästa antal steg: 31.300
• Genomsnitt steg på en vecka: 16.400
• Dagar över 10.000 under en vecka: 5
• Pilatspass:1
• Långpromenader: 4
• 1000 situps
• 900 sidböj
  
• 14 x 50 rumplyft

Smågnäll... igen

Blä!
Vet att jag kanske gnäller mer på mig själv än vad jag borde... Men det ÄR synd nog lättare att klanka ner på sig själv än att ge sig själv beröm.

På sistonde tycker jag att min gamla kropp har kommit tillbaka... min mage känns lika pluffsig och slapp som den var för flera månader sedan. Har jag svullnat upp eller har min självbild ändrats?
Vågen och måttbandet visar fortfarande att jag har fått resultat, men jag ser dem helt enkelt inte längre. Jag förmodar att min "nya kropp" har blivit en vana för mig att jag nu ser nya problem.
Eller är det så att jag p.g.a. alla missade motionsrunder och fuskande med maten har gjort att min kropp börjar gå tillbaka till utgångsläget?

Snart fotboll! HEJJA HEJJA!

Måndag

Angående mitt nya mål att slå alla rekord jag har så har jag börjat okej i allafall då det idag blev:
- Ett pilatespass
- 10.300 steg
... vet dock inte ifall man kan räkna min promenad för långpromenad... tror inte det :-(
Orkade inte med några småövningar här hemma heller... Får köra ett dubbelt pass imorgon då jag inte kommer att göra något pilatespass


Kvar:

• Bästa antal steg: 31.300
• Genomsnitt steg på en vecka: 16.400
• Dagar över 10.000 under en vecka: 6
• Pilatspass:1
• Långpromenader: 4
• 1000 situps
• 1000 sidböj
  
• 14 x 50 rumplyft

Redovisning av vecka 24

VECKANS SUMMERING:

• Viktförändring: +-0 kg
  
• Totalt: - 8 kg
• Kärlekshandtagen: +-0 cm
  
• Totalt: - 10 cm
  
• Stegräkning:
• Dagar över 10.000: 3 (6)
  
• Flest antal steg på en dag: 16.500 (31.300)
  
• Genomsnitt: 9.500 steg/dag (16.400)
• Träningstillfällen:
• Pilates: 0
  
• Gymmet: 0
  
• Långpromenader: 2
  
• Totalt: 2 st (59 st)
  

SLUTSATS:Jag ska nog vara himla nöjd att inte vågen visade plus denna veckan efter så lite motionerande och så mycket frossande jag har haft. Men nu är det dags att vakna till ordentligt...

Dags att vakna?

Har idag haft kalas för lite släktingar... var trevligt!
Fick bland annat presentkort i klädbutik så jag kan köpa lite nya kläder (mycket av det gamla passar inte längre...) och en kokbok med smalrecept så att jag kan få lite nya idéer.

Har varit så otroligt slapp denna veckan! Har fuskat flera gånger om... idag blev det t.ex. tårta och potatisgratäng med grädde. Och motionerandet har legat på is.
Men nu är det dags att vakna till och köra igång!
Det känns som om motivationen har försvunnit till viss del nu när jag har fått en del resultat... men det går ju att få ännu mer så varför ge upp?

Nej! Jag ska försöka slå alla rekord som jag har under den kommande veckan.

• Bästa antal steg: 31.300
• Genomsnitt steg på en vecka: 16.400
• Dagar över 10.000 under en vecka: 6
• Pilatspass: 2
• Långpromenader: 4

Samtidigt ska jag också försöka få gjort

• 1000 situps
• 1000 sidböj
  
• 14 x 50 rumplyft

Ska försöka uppdatera lite bättre under veckan och meddela hur det går med mitt rekordförsök...

Natti natti!

Min dag!

Första dgen på sommarjobbet idag... gått finfint!
Ser fram emot att gå tillbaka imorgon... får hoppas att det känns lika bra om några veckor också.

Idag är det min dag! Min 21-årsdag :-D
Jag har gottat mig själv med först rabarberpaj och vaniljsås på jobbet och både det ena och det andra (fast med jordgubbar...). Känns gott gott! Fast magen har blivit lite förslappad nu känns det som... inbillning eller verklighet? Ingen aning...

Nej! Det gäller att ta nya tag nu! På söndag ska det bli lite kalas så då ska jag gotta mig lite till... men SEN! Nej nu jäklar! :-D
Ska tvätta håret snabbt innan fotbollen fortsätter...
Kram på er!

Onsdag

Hade tänkt att gå såååå mycket idag! Tänkte gå upp tidigt för att hinna med en långpromenad på förmiddagen... men lata jag sov länge istället och hann inte med någonting på förmiddagen.

Åkte till stan med pappa och träffade mamma då hon slutat för dagen till lunch. Var ute och åt tillsammans... på Thai-restaurang! Jag som åt på Thai-restaurang förra veckan också! Men idag tog jag bara mat EN gång och inte två som sist och inte sååå mycket friterat som sist. Jaja... jag lever i min unnarperiod just nu och ska snart bättra mig.
Träffade min morbror som fyllde år så vi gick på kaffé med honom... en kaka blev det minsann till kaffet också... en smarrig nötkaka! Mmm... nötter, ägg och en mängd socker! *skrattar*

Blev i allafall en promenad med mamma på kvällen, så lite av kakan har väl försvunnit.
Tänkte ta igen för förlorade steg och motion imorgon men vet redan nu att det inte kommer att hända. För det första ska jag börja mitt sommarjobb (måste upp 6 imorgon!), sen blir det förmodligen en liten fika med några kompisar och sist men inte minst lite mys med mamma och pappa medans fotbollen visas på tv. Men jag ska unna mig att ta det lugnt... jag fyller ju ändå år imorgon! :-D (fy så mycket jag unnar mig helt plötsligt...)

Förslappad tisdag

Känner mig som en latis trots att jag promenerat i skogen med pappa idag.
Jag skulle ju kunna göra så mycket mer! Men denna värmen gör att jag inte orkar..

Blev grillad kyckling till kvällsmat med en stor härlig sallad! Mums!
Mer sånnt tycker jag! :-D

Mina morötter som jag tidigare hade har tagit slut och jag har blivit förslappad... Är dags att se till att det blir ändring här! Ska fixa ett litet eget träningsschema som jag ska börja med. Får se hur det går med det...

Natti natti

Sommar, sommar och sol!

Sol!! Åh så härligt det är med denna sommarvärmen! Har legat ute i solen i någon timme idag och bara njutit. Ska fortsätta med det efter att jag ätit lunch och gått en promenad... Jag MÅSTE gå en promenad! Borde göra ett pilatespass också... får se om jag orkar med det i värmen.

Tänkte baka lite kakor idag dessutom... ska ha kalas på söndag så det vore ju trevligt att ha något att bjuda på. Någon som har tips på några "nyttiga" kakor?
Annars får jag göra mindre nyttiga och bara låta bli att äta dem :-) Good luck!

Nej, pappa är hungrig så det är bäst att vi fixar någon mat... och solen väntar ju!
Ha det så härligt i värmen!

Redovisning v. 23

VECKANS SUMMERING:

• Viktförändring: - 0,5 kg
  
• Totalt: - 8 kg
• Kärlekshandtagen: +-0 cm
  
• Totalt: - 10 cm
  
• Stegräkning:
• Dagar över 10.000: 5 (6)
  
• Flest antal steg på en dag: 15.700 (31.300)
  
• Genomsnitt: 11.500 steg/dag (16.400)
• Träningstillfällen:
• Pilates: 0
  
• Gymmet: 0
  
• Långpromenader: 3
  
• Totalt: 3 st (57 st)
  

SLUTSATS: Med tanke på så mycket som jag har latat och frossat så är det minuset helt otroligt! *skrattar* Men jag tror att det mest beror på att jag har bytt våg nu... hade jag haft min gamla hade det säkert visat plus istället. Nej! Nu gäller det att ta igen allt denna veckan.

Sorry

Till er glada som fortfarande läser här måste jag börja med att be om ursäkt.
Jag har nu kommit hem till mina föräldrar och har varit dålig på att sitta vid datorn (eller duktig på att låta bli datorn kanske jag ska skriva istället?). Hur som helst har de senaste dagarna varit slappa, sköna och soliga. Jag har inte promenerat så mycket som jag borde, pilatesen har jag inte satt igång med alls och mycket god och onyttig mat har jag förtärt. Men jag ska försöka låta blir att få dåligt samvete för det... jag har ju faktiskt inte haft någon såndär riktig "ätardag" på flera veckor och råkade visst ha 2-3 stycken denna veckan istället *skrattar*.

Igår var det kalas hos kusinen som bjöd på allt möjligt smarrigt... smörgåstårta (jag som just längtade så efter det) och någon hemmagjord glasstårta med vit choklad och jordgubbar! Men, ärligt talat så frossade jag inte så som jag tidigare har gjort... jag har helt enkelt insätt att man visst blir mätt ifall man bara äter lite långsammare och låter magen känna av maten innan jag tar om. Härligt!

Nästa vecka ska jag försöka skärpa mig... men då jag fyller år på torsdag så tvivlar jag på att jag kommer att sköta mig till 100% under hela veckan. Men lite mer motionerande ska jag allt försöka med emellan solningspassen :-D

Så syns jag inte här ligger jag förmodligen i solen och försöker bli brun...
Keep on! Kram!

Torsdag

Här kommer gårdagens inlägg som jag inte heller fick ut under rätt dag:


Fy! Idag har jag en riktig ätar-slappar-dag. Sista dagen i skolan så jag passar på att njuta riktigt ordentligt :-)
Sitter just nu på tåget hem till mamma och pappa där jag ska spendera så gott som hela sommaren... känner redan nu att risken finns att det blir mycket slarv med maten... men jag får väl göra ett tappert försök att försöka ändra på matvanorna hemma... och gottgöra med extra många promenader.
Gottade mig i skolan med både en glass och lunch ute... ute på Thai-restaurang vilket i allafall för min del betyder en mängd friterade goda saker.
Hade lovat mig själv att få äta Thaimat då jag passerat mitt första hela tiosträck och då jag gjorde det i måndags passade det fint att avsluta terminen med att riktigt gotta sig.


Frukost: Hembakat bröd
Mellanmål 1: Glass - Solero wildberry 3% (tror jag den heter?)
Lunch: Massa smarrig Thaimat. Mycket friterad kyckling! :-D

Just nu ångrar jag något enormt att jag inte tog med mig en vattenflaska på tåget då svetten så gott som rinner från pannan... men vart skulle jag fått plats med den? Har två stora väskor + dataväska + handväska + en kasse med mig som är fulla till brädden. shit! Jag har nog lite väl svårt att begränsa mig.

Uppdatering 23.09
Och dagen fortsatte i samma stil som den börjat: Men god mat och ingen motion. Hemma blev jag såklart ompysslad av mamma som hade lagat lite extra god kvällsmat för att jag skulle komma hem. Tyvärr var det väl inte den allra nyttigaste maten heller...men men.. gott var det! Dessutom hjälpte jag till att fixa tårtor som pappa skulle ha med till jobbet imorgon... så det blev lite smakande av jordgubbarna doppade i grädde...

Kvällsmat: Kassler inbakat i smördeg + vitt bröd + en ostskiva (28%)
"Kvällssnacks": Lite tårtkanter (knappt någon fyllning) + jordgubbar och vispad grädde

Har som sagt ätit och gottat mig totalt hela dagen! Men för att lätta mitt samvete så kan jag ärligt säga att jag inte haft en ätardag på säkert 1-2 månader. Tycker att jag hade gjort mig förtjänt av det nu :-)

Onsdag

Då inte blogspot har fungerat på några dagar blir det en försenad redovisning av onsdagen idag istället.

Blev varken något pilatespass (som om det vore något ovanigt?) eller någon powerwalking igår... nop! Istället blev det en runda på stan så jag fick ihop några steg i allafall.

Frukost: Hembakat bröd
Mellanmål 1: En kopp kaffe med lättmjölk + en sockerbit!
Lunch: Kycklinggryta med ris
Mellanmål 2: En banan
Kvällsmat: Kebabsallad - hemagjord, med lite lite dressing
Mellanmål 3: Fruktsallad

Känner att sommaren är påväg... börjar bli lite smålat redan ;-)

Tisdag

Dagen började finfint med en promme runt sjön och efter lunch gick jag till och från brorsan på andra sidan stan... MEN, efter kvällsmaten kom huvudvärket och sockerbehovet med det. Vräkte i mig ett wienerbröd till en kopp grönt te. Vet inte vad det är för något som har hänt med mig? Känns som om mitt blodsocker ständigt ligger på bott på kvällen... eller är det bara en känsla jag får? Måste testa nästa gång jag mår sådär när jag är hemma hos mamma och pappa.

Frukost: Lite hembakat bröd
Lunch: Köttfärsås + fk. spagetthi + salald
Kvällsmat: Varma mackor med köttfärsröra (hmm.. insåg först nu att jag bara ätit köttfärs idag)
"Mellanmål": Wienerbröd + en kopp grönt te

Lätt smörgåstårta?

Blev sååå sugen på smörgåstårta bara av att en vän nämnde ordet.
Fyller år om en dryg vecka och tänkte att det kanske vore kul att bjuda på det då... ifall man hittar något bra recept. Det blir ju aldrig smörgåstårta på kalas nu för tiden, man föråt sig kanske på det för några år sedan?

Så, är det någon som har tips på någon form av lätt smörgåstårta (och lätt i bemärkelsen fettsnål menar jag då), eller kanske något annat tips på vad som kan vara trevligt att bjuda på?

Måndag

Så... nu har nästan hela måndagen passerat. Har hunnit med en promenad runt sjön emellan pluggandet i allafall. Skulle vilja ha hunnit med ett pilatespass och lite småövningar här hemma, men tiden har helt enkelt inte räckt till... eller rättare sagt: jag har inte prioriterat tiden rätt.

Frukost: Två knäckemackor med ost
Lunch: Fiskgratäng + banan till efterätt
Mellanmål 1: Bröd och päron
Kvällsmat: Tacopaj + grönsaker
Mellanmål 2: Morötter + dip av vv creame fraiche (2%)

Kommer förmodligen bli rätt tråkig dag nu tre dagar frammåt vilket beror på att jag försöker äta upp alla rester i kyl och frys innan jag åker hem till mamma och pappa för sommaren... bara tänkt att inhandla frukt och grönt de närmaste dagarna.

???

Skickar in en liten fråga här också, liksom Tallulah:
Är det någon som fortfarande läser här??

Redovisning av vecka 22 + en dag

Så detta är då resultaten från och med förra söndagen:

VECKANS SUMMERING:

• Viktförändring: - 1 kg
  
• Totalt: - 7,5 kg
• Kärlekshandtagen: -2 cm
  
• Totalt: - 10 cm
  
• Stegräkning:
• Dagar över 10.000: 5 (6)
  
• Flest antal steg på en dag: 31.300
  
• Genomsnitt: 16.400 steg/dag
  
• Träningstillfällen:
• Pilates: 0
  
• Gymmet: 0
  
• Långpromenader: 4
  
• Totalt: 4 st (54 st)
  

SLUTSATS: Helt okej vecka då man ser till vågen och måttbandet... men förra veckan var jag ju lite extra svullen så egentligen kan man väl inte säga att jag har gått ner allt denna veckan. Men lite härligt känns det i allafall! :-)

Söndag

Idag har jag haft en till slappardag... känns som om detta börjar bli en ful vana nu.
Då huvudet värkte och jag kände mig alltmänt nere blev fika så lockande att jag inte kunde motså. Och inte nog med att jag åt ett wienerbröd! Nej, jag vräker i mig en kladdkakasmuffins och en banan också. Jag skyller på långt blodsocker...
Enda motionen jag har fått idag har varit en promenad till biblioteket och tillbaka vilket inte är speciellt långt.

Frukost: Tekaka med lättost
Lunch: Kyckling och fk. ris
"Mellanmål 1": Wienerbröd, kladdkaksmuffins och banan
Kvällsmat: Macka i järn med makrill
Mellanmål 2: Morötter och dipp gjord på vv-creame fraiche

Lördag

Fy! Jag har verkligen inte gjort någonting vettigt alls idag!
Har latat mig till tusen! Känns mig lite småyr och konstig hela dagen... tror att det beror på för MYCKET sömn! Kom upp runt 11 och har inte kommit utanför dörren idag... trots det underbara vädret. Vad är det för fel på mig?!
Är väl bara att ta nya tag imorgon och kämpa på!

Frukost: Hemmabaka bröd
Lunch: Kassler i ugn + fk ris
Mellanmål: Lätt kladdkaka, lättglass, banan och en kopp cappuccino på lättmjölk
Kvällsmat: Enchiladas + Hericot Vertes

Ska försöka läsa lite nu och lägga mig snart... Ska nog göra ett schema inför morgondagen också så att jag verkligen tar tag i mig själv och gör någonting! Usch! Får sånna skuldkänslor när jag bara "latat bort" en hel dag.

Bantningshysteri?

Har det här med att gå ner i vikt blivit någon slags hysteri bland det svenska folket?
Vart jag än går ser jag reklam som säger "utan tillsatt socker", "med mer fibrer", "långt GI-värde", "Fettsnålt", "Bästa magträningarna" och så vidare. Har det blivit något slags mani eller är det bara att jag tidigare inte har lagt märkte till allt detta?

Det känns som om att vara smal har blivit en så stor fluga att folk inte stannar upp och tänker efter VARFÖR de vill gå ner i vikt och ifall de ens behöver det. Jag hoppas att folk har egna mål att förverkliga och inte bara vill uppnå något slags ideal som de får genom tv och tidningar. Det viktiga är ju ändå att man själv mår bra och trivs med sig själv. Vad gör då 5, 10 eller 40 kilos övervikt? Självklart är det inte alltid sunt att ha för stor övervikt då det påverkar hälsan och man riskerar bland annat diabetes och ledvärk.

Så en liten uppmaning till alla ni som försöker gå ner i vikt: Tänk efter varför du gör det och hur du gör det... låt det inte bli en överdrift som förstör ditt liv!

Tillbaka till verkligheten

Hemma igen efter ett par underbara dagar i Stockholm.
Finns så mycket att berätta så jag vet inte vart jag ska börja?
Får bli ett kort inlägg då jag är en riktig tröttis just nu och känner att sängen nog snart blir ockuperad.

Vi har i allafall haft det toppen och hunnit med mer än vad jag förväntat mig. Vädret har väl inte varit på topp hela tiden, men våra humör har istället nått kokpunkten. Längesedan jag var så glad som under dessa dagar.

Har passat på att gå en hel del. Varje dag förrutom i måndags har vi gått mellan 1 och 1,5 mil, i måndags däremot gick vi mellan 1,5 och 2! Ni kan ju bara tänka er hur våra fötter är efter detta maraton. Så motionerandet har jag hållt igång trots att jag har varit på semester.

Maten då? Jorå! Har fungerat helt okej! Bättre frukostar än vanligt till och med! Müsslie och yoghurt, juice och macka har frukosten bestått av. Maten har varit bra! Förrutom gräddsås till köttbullar och potatis en dag och pizza en annan dag... men det var vi absolut värda!

På vägen hem blev tåget försenat vilket resulterade i att jag fick vänta över en timme i Falköping... det i sin tur ledde till att jag köpte en varm choklad (oboy) och en vaniljmunk på Pressbyrån. Dumma jag! Men jag var så trött och hängig just då eftersom jag bara ville komma hem, så jag behövde det. Kom i allafall hem två timmar senare än beräknat... ensam igen men med många glada minnen som jag kommer leva på i flera veckor.

Min dipp som jag gjorde tidigare under kvällen får vänta tills imorgon... jag är för trött efter dagens redovisning i skolan och tänkte krypa ner i sängen strax. Natti natti!