Maten
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Lunch: Orientalisk wokad gryta + fk. ris
Mellanmål 1: En banan
Mellanmål 2: En och en halv mïssliebar
Kvällsmat: Sallad med lite kebabkött och lite lite kebabsås
Mellanmål 3: En och en halv mïssliebar
Träningen
Stegräkning: 9.150 (totalt: -63.600)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 0 (Totalt: -50)
Situps: 0 (Totalt: -100)
+ långpromenad (8/65)
- Trots pluggandet har jag fått tummen ur och gått en promenad. Härligt! Man behöver den luften när man annars sitter instängd framför datorn. Har dock överdoserat müssliebars ätandet. Är ju inte meningen att man ska äta det som godis som jag nu gör. Nej! Var kanske inte så bra att göra sånna eftersom jag tyckte att det var så himla goda och inte kan låta bli att äta upp dem på en gång. Nu är i allafall hemtentan så gott som klar och jag ska fira genom att göra mina småövningar + ett pilatespass. Måste springa runt lite här hemma också så att jag kommer över 10.000 steg också (850 steg kvar...). Uppar senare igen...
- Förresten! Gillar ni min blogg? I så fall glömmer ni inte att klicka på den lilla stjärnar här till vänster där det står "rösta på mig..." :-)
Uppdatering 23.18
Sådär! Pilatespasset klart! Nu väntar småövningarna...
Uppdatering 23.29
Ångrade mig... det blir sängen istället... är helt slut! Övningarna får vänta tills imorgon. Natti!
torsdag, september 21, 2006
onsdag, september 20, 2006
Redan onsdag igen
Maten
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Lunch: Gryta med fläskfilé, paprika, champinjoner, lätt kokosmjölk m.m. + fk.ris
Mellanmål 1: Päron
Mellanmål 2: Cappuccino + müssliebar
Kvällsmat: Svamprisotto
Träningen
Stegräkning: 2.150 (totalt: -62.750)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ pilatespass! (7/65)
- Jag fattar inte vart tiden tar vägen! Har knappt varit utanför dörren idag utan bara suttit och pluggat... ändå har jag inte kommit någonstanns med pluggandet känns det som. Vad håller jag på med egentligen? De där 31.300 stegen får jag vänta med att övervinna... kanske ska ge mig tusan och ta dem på fredag? En timmes pluggande till sen MÅSTE jag göra ett pilatespass. Uppar igen efteråt...
Uppdatering 22.57
- Äntligen fått gjort mitt efterlängdade pilatespass. Med tanke på att jag inte gjort något sen i våras kändes det förvånansvärt bra! Inte alls jobbigt faktiskt. Nu känner jag mig motiverad till att göra nästa pass snart! Ska bara få gjort mina småträningar idag också så är jag helnöjd... trots att stegräknaren knappt visar några steg alls.
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Lunch: Gryta med fläskfilé, paprika, champinjoner, lätt kokosmjölk m.m. + fk.ris
Mellanmål 1: Päron
Mellanmål 2: Cappuccino + müssliebar
Kvällsmat: Svamprisotto
Träningen
Stegräkning: 2.150 (totalt: -62.750)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ pilatespass! (7/65)
- Jag fattar inte vart tiden tar vägen! Har knappt varit utanför dörren idag utan bara suttit och pluggat... ändå har jag inte kommit någonstanns med pluggandet känns det som. Vad håller jag på med egentligen? De där 31.300 stegen får jag vänta med att övervinna... kanske ska ge mig tusan och ta dem på fredag? En timmes pluggande till sen MÅSTE jag göra ett pilatespass. Uppar igen efteråt...
Uppdatering 22.57
- Äntligen fått gjort mitt efterlängdade pilatespass. Med tanke på att jag inte gjort något sen i våras kändes det förvånansvärt bra! Inte alls jobbigt faktiskt. Nu känner jag mig motiverad till att göra nästa pass snart! Ska bara få gjort mina småträningar idag också så är jag helnöjd... trots att stegräknaren knappt visar några steg alls.
Undersökning
Hittade på Turbotrollets blogg att hon gjort en undersökning bland läsarna för att se vilka de är.
Jag nappade direkt och hoppas på att ni vill svara på mina frågor.
Jag nappade direkt och hoppas på att ni vill svara på mina frågor.
tisdag, september 19, 2006
Små, små ord av kärlek...
Åh! Ibland blir man bara sådär jätteglad!
Efter att ha pratat med pojkvännen på telefon som varit på semester i en dryg vecka blev jag helt plötsligt sååå motiverad till att bara träna för fullt!
Önskar så att jag kunde springa hur långt som helst... har haft så många drömmar och hur det verkligen känns att bara springa och aldrig bli anfådd eller få slut på energin. Tänk om man hade det så?
I allafall, jag är verkligen så motiverad till att köra stenhårt just nu! Vill så gärna se en förändring på vågen och på måttbandet nästa måndag. Men det dumma är ju som sagt att energin helt plötsligt inte räcker så långt som jag vill nå. Hade det inte varit för hemtentan som kommer ta ett par timmar imorgon skulle jag mycket väl kunna tänka mig att bara gå och och gå, gå, gå HELA dagen! Kanske är på tiden att slå mitt stegrekord på en dag snart? 31.300 steg ska räknaren passera...
Efter att ha pratat med pojkvännen på telefon som varit på semester i en dryg vecka blev jag helt plötsligt sååå motiverad till att bara träna för fullt!
Önskar så att jag kunde springa hur långt som helst... har haft så många drömmar och hur det verkligen känns att bara springa och aldrig bli anfådd eller få slut på energin. Tänk om man hade det så?
I allafall, jag är verkligen så motiverad till att köra stenhårt just nu! Vill så gärna se en förändring på vågen och på måttbandet nästa måndag. Men det dumma är ju som sagt att energin helt plötsligt inte räcker så långt som jag vill nå. Hade det inte varit för hemtentan som kommer ta ett par timmar imorgon skulle jag mycket väl kunna tänka mig att bara gå och och gå, gå, gå HELA dagen! Kanske är på tiden att slå mitt stegrekord på en dag snart? 31.300 steg ska räknaren passera...
Tisdag, tisdag, tisdag....
Maten
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Mellanmål: en grönt te
Lunch: Korvstroganoff (på lätt vis) med fk. ris + majs
Mellanmål 2: Banan
Kvällsmat: Svamprisotto
Mellanmål 3: Lite smet och en liten bit färdig müssliebar
Träningen
Stegräkning: 7.250 (totalt: -54.900)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 200 (Klart!)
Situps: 225 (Totalt: -25)
- Inte blivit någon promenad, eller någon annan form av extra träning för den delen, idag. Jag SKA göra klart alla mina småträningar i allafall. Lovar! Precis tagit ut müssliebars ur ugnen... smeten var smarrig, hoppas på att de färdiga blir lika goda! Jag hoppade dock över linfröna och citronskalet eftersom jag inte hade den hemma.
Prövade idag även att göra svamprisotto. Har aldrig varken gjort eller ätit risotto förrut men det blev riktigt gott faktiskt!
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Mellanmål: en grönt te
Lunch: Korvstroganoff (på lätt vis) med fk. ris + majs
Mellanmål 2: Banan
Kvällsmat: Svamprisotto
Mellanmål 3: Lite smet och en liten bit färdig müssliebar
Träningen
Stegräkning: 7.250 (totalt: -54.900)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 200 (Klart!)
Situps: 225 (Totalt: -25)
- Inte blivit någon promenad, eller någon annan form av extra träning för den delen, idag. Jag SKA göra klart alla mina småträningar i allafall. Lovar! Precis tagit ut müssliebars ur ugnen... smeten var smarrig, hoppas på att de färdiga blir lika goda! Jag hoppade dock över linfröna och citronskalet eftersom jag inte hade den hemma.
Prövade idag även att göra svamprisotto. Har aldrig varken gjort eller ätit risotto förrut men det blev riktigt gott faktiskt!
måndag, september 18, 2006
Måndag utan resultat
Resultaten
Vikt: +-0 (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag: +-0 (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: två små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + ett päron
Lunch: Lövbiffsgryta + fk. pasta
Mellanmål 2: Morot
Kvällsmat: varma mackor (fullkorn och osötat bröd) med köttfärsröra + hemmagjord pizzasallad
Träningen
Stegräkning: 15.600 (totalt: 52.150)
Sidböj: 100 (Totalt: -100)
Rumplyft: 0 (Totalt: -50)
Situps: 50 (Totalt: -150)
+ långpromenad (6/65)
- Inga resultat alls idag! Grrr! Blev en hel del grönsaker idag i allafall. Nu ska jag minsan äta grönt och röra på mig mycket!
Vikt: +-0 (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag: +-0 (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: två små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + ett päron
Lunch: Lövbiffsgryta + fk. pasta
Mellanmål 2: Morot
Kvällsmat: varma mackor (fullkorn och osötat bröd) med köttfärsröra + hemmagjord pizzasallad
Träningen
Stegräkning: 15.600 (totalt: 52.150)
Sidböj: 100 (Totalt: -100)
Rumplyft: 0 (Totalt: -50)
Situps: 50 (Totalt: -150)
+ långpromenad (6/65)
- Inga resultat alls idag! Grrr! Blev en hel del grönsaker idag i allafall. Nu ska jag minsan äta grönt och röra på mig mycket!
söndag, september 17, 2006
Nytt matschema
Dags för ett nytt matschema.. som jag säkert inte kommer att hålla denna gången heller ;-)
Kanske är på tiden att prova lite nytt? Känns som om det står ungefär samma mat vecka efter vecka... jag är en riktigt liten fegis!
Måndag
Lunch: Lövbiffsgryta och fk. pasta
Kvällsmat: Varma mackor med köttfärsröra
Tisdag
Lunch: Kycklingwook med nudlar
Kvällsmat: Kommer inte på något bra just nu... tipsa!
Onsdag
Lunch: Fiskgratäng
Kvällsmat: Tonfisksallad
Torsdag
Lunch: Soppa
Kvällsmat: Svamprisotto
Fredag
Lunch: Tonfiskpasta
Kvällsmat: Tacosallad
Lördag
Lunch: Korvstroganoff på lätt vis och fk. ris
Kvällsmat: Minipizza
Söndag
Lunch: Köttbullar, potatis och sås
Kvällsmat: Mackor i järn med makrill
Kanske är på tiden att prova lite nytt? Känns som om det står ungefär samma mat vecka efter vecka... jag är en riktigt liten fegis!
Måndag
Lunch: Lövbiffsgryta och fk. pasta
Kvällsmat: Varma mackor med köttfärsröra
Tisdag
Lunch: Kycklingwook med nudlar
Kvällsmat: Kommer inte på något bra just nu... tipsa!
Onsdag
Lunch: Fiskgratäng
Kvällsmat: Tonfisksallad
Torsdag
Lunch: Soppa
Kvällsmat: Svamprisotto
Fredag
Lunch: Tonfiskpasta
Kvällsmat: Tacosallad
Lördag
Lunch: Korvstroganoff på lätt vis och fk. ris
Kvällsmat: Minipizza
Söndag
Lunch: Köttbullar, potatis och sås
Kvällsmat: Mackor i järn med makrill
Räddarna i nöden
Fick ett såntdär hemskt sockersug för en stund sedan.Precis ett sådant sug då jag i vanliga fall kan ställa mig och göra en sats chokladbollar för att några sekunder senare ha ätit upp allesammans.
Men jag kom på bättre tankar och gjorde mig en cappuccino och en fruktsallad. Dessa härliga ting! Ännu en gång räddar min espresso-bryggare mig från sötsuget :-)
Söndag
Maten
Frukost: två små frukostfrallor + te
Lunch: Köttfärsås (med champinjoner och rivna morötter) + fk. pasta
Mellanmål: Cappuccino + fruktsallad
Kvällsmat: Kycklingsallad
Träningen
Stegräkning: 1.850 (Totalt: -57.750)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Totalt: -100)
- Detta kommer att bli ytterligare en plugg-dag (fast att jag hela tiden finner ursäkter till att INTE plugga). Så långt som jag kommer gå är väl till vallokalen typ. Dags att sätta fart och plugga så jag blir färdig någon gång!
Frukost: två små frukostfrallor + te
Lunch: Köttfärsås (med champinjoner och rivna morötter) + fk. pasta
Mellanmål: Cappuccino + fruktsallad
Kvällsmat: Kycklingsallad
Träningen
Stegräkning: 1.850 (Totalt: -57.750)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Totalt: -100)
- Detta kommer att bli ytterligare en plugg-dag (fast att jag hela tiden finner ursäkter till att INTE plugga). Så långt som jag kommer gå är väl till vallokalen typ. Dags att sätta fart och plugga så jag blir färdig någon gång!
lördag, september 16, 2006
Grönsaksproblem
Varför ska det vara så svårt att få i sig mer grönsaker?
Jag tycker många grönsaker är väldigt goda men har ändå svårt att få med några på tallriken vid varje måltid. Varför?
Inte är det så himla svårt och tar så lång tid att skära upp lite sallad och tomat till maten? Men ändå tar jag mig inte de få minutrarna att göra det. Det är på tiden att ändra detta och få i sig mer grönsaker varje dag.
Blev en utsökt och lätt sallad till kvällen idag. Gröna bönor, tomat, salld, majs och lite fetaost (10%-ig). Mumma! Finns kvar så att det räcker till morgondagen också så jag i allafall får i mig lite sallad då också.
Kanske någon som kan tipsa på härliga grönsaker och kombinationer som kan vara värda ett försök?
Jag tycker många grönsaker är väldigt goda men har ändå svårt att få med några på tallriken vid varje måltid. Varför?
Inte är det så himla svårt och tar så lång tid att skära upp lite sallad och tomat till maten? Men ändå tar jag mig inte de få minutrarna att göra det. Det är på tiden att ändra detta och få i sig mer grönsaker varje dag.
Blev en utsökt och lätt sallad till kvällen idag. Gröna bönor, tomat, salld, majs och lite fetaost (10%-ig). Mumma! Finns kvar så att det räcker till morgondagen också så jag i allafall får i mig lite sallad då också.
Kanske någon som kan tipsa på härliga grönsaker och kombinationer som kan vara värda ett försök?
Lördag
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Lax i ugn + potatis
Mellanmål: En cappuccino (hemmagjord och betydligt mycket godare än gårdagens blaska, och lättare också dessutom! Gottade till det med en ruta blockchoklad som jag rev över) + fruktsallad (banan, jordgubbar och vindruvor)
Kvällsmat: Tacogratäng (från igår) med härlig sallad
Träningen
Stegräkning: 1.000 (totalt: -49.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
- En dag med pluggande i fokus! Knappt varit utanför dörren utan suttit och läst i flera timmar istället. Ska fortsätta tills det blir mörkt i allafall. En promenad känns inte speciellt lockande efter att mörkret fallit på men om tid och ork ges skall jag försöka få tummen ur och göra ett pilatespass. Men fram till dess att min hemtenta är färdigskriven känns det som om motionerandet kommer att komma i andra hand... tyvärr.
En liten undring: tittade på bloggtoppen.se och såg att jag från söndagseftermiddagen haft runt 820 stycken unika besökare. Vart kommer alla människor ifrån? Tittar de bara in eller läser de också?
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Lax i ugn + potatis
Mellanmål: En cappuccino (hemmagjord och betydligt mycket godare än gårdagens blaska, och lättare också dessutom! Gottade till det med en ruta blockchoklad som jag rev över) + fruktsallad (banan, jordgubbar och vindruvor)
Kvällsmat: Tacogratäng (från igår) med härlig sallad
Träningen
Stegräkning: 1.000 (totalt: -49.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
- En dag med pluggande i fokus! Knappt varit utanför dörren utan suttit och läst i flera timmar istället. Ska fortsätta tills det blir mörkt i allafall. En promenad känns inte speciellt lockande efter att mörkret fallit på men om tid och ork ges skall jag försöka få tummen ur och göra ett pilatespass. Men fram till dess att min hemtenta är färdigskriven känns det som om motionerandet kommer att komma i andra hand... tyvärr.
En liten undring: tittade på bloggtoppen.se och såg att jag från söndagseftermiddagen haft runt 820 stycken unika besökare. Vart kommer alla människor ifrån? Tittar de bara in eller läser de också?
fredag, september 15, 2006
Fredag åter igen
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Kyckling + "fried rice" (fk. ris + majs + champinjoner + lök + ägg)
Mellanmål: En halv lightcappuccino (Nescafé-pulver jag fick idag från Buzzador)
Kvällsmat: Tacogratäng (på lätt vis förståss! Utan chips)
Mellanmål 2: Frusen hallon- och blåbärsvanilj
Träningen
Stegräkning: 12.500 (totalt: -43.600)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
+ långpromenad (5/65)
- Blev en långpromenad idag i allafall... men vore det inte på tiden att köpa gymkort och göra ett piltespass också?
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Kyckling + "fried rice" (fk. ris + majs + champinjoner + lök + ägg)
Mellanmål: En halv lightcappuccino (Nescafé-pulver jag fick idag från Buzzador)
Kvällsmat: Tacogratäng (på lätt vis förståss! Utan chips)
Mellanmål 2: Frusen hallon- och blåbärsvanilj
Träningen
Stegräkning: 12.500 (totalt: -43.600)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
+ långpromenad (5/65)
- Blev en långpromenad idag i allafall... men vore det inte på tiden att köpa gymkort och göra ett piltespass också?
torsdag, september 14, 2006
Kvällsgnäll...
Jag har verkligen inget tålamod alls!
Jag vill få gjort allting NU! Och när det inte går på en gång ger jag istället upp. Det gäller inte bara viktnedgången utan allt jag tar mig för. Känns som om jag dagligen hamnar här framför datorn utan att i själva verket fått gjort någonting vettigt under hela dagen. Är det för stora projekt för för stor ambition som gör att det inte går?
Helst skulle jag vilja se stora förändringar på min kropp NU! Skulle vilja tappa i allafall 5 kg inom snar framtid och jag skulle vilja känna mig duktig, stark och snygg!
Jag måste försöka inse själv att det inte går att bli smal och få förändringar genom att sitta framför datorn! Vad håller jag på mig?
Varje inlägg jag skriver här tar ju faktiskt tid som jag annars skulle kunna använda till träning. Kanske dags att sluta blogga? Nej, jag skulle inte klara av att hålla mig borta från skrivandet ens.
Dags att sluta klaga Jessica och sparka dig själv i baken!
Jag vill få gjort allting NU! Och när det inte går på en gång ger jag istället upp. Det gäller inte bara viktnedgången utan allt jag tar mig för. Känns som om jag dagligen hamnar här framför datorn utan att i själva verket fått gjort någonting vettigt under hela dagen. Är det för stora projekt för för stor ambition som gör att det inte går?
Helst skulle jag vilja se stora förändringar på min kropp NU! Skulle vilja tappa i allafall 5 kg inom snar framtid och jag skulle vilja känna mig duktig, stark och snygg!
Jag måste försöka inse själv att det inte går att bli smal och få förändringar genom att sitta framför datorn! Vad håller jag på mig?
Varje inlägg jag skriver här tar ju faktiskt tid som jag annars skulle kunna använda till träning. Kanske dags att sluta blogga? Nej, jag skulle inte klara av att hålla mig borta från skrivandet ens.
Dags att sluta klaga Jessica och sparka dig själv i baken!
Insikt
Tittade på "Du är vad du äter" på tv3 förrut. I dagens avsnitt träffade Anna Skipper en tjej som blivit överviktig genom att smygäta. Insåg när tjejen berätta om sitt smygätande att det är precis samma sak som jag har gjort för att gå upp i vikt.
Jag kunde på kvällen när ingen var i närheten smyga ut i köket, sakta öppna köksskåpet så att ingen hörde och där leta fram en godispåse att äta ur. Kalla kakor från frysen var också en höjdare som ofta slank ner. Eller då det var fika som jag skulle förbereda, eller plocka undan efter, åkte gärna en extra bulle eller kaka ner.
När jag flyttade hemifrån för drygt två år sedan behövde jag inte längre smyga inför någon annan, men ändå fortsatte jag att smygäta inför mig själv. Vem försökte jag lura egentligen? Som om det inte skulle syns på min kropp bara för att ingen annan har sett vad jag har stoppat i mig.
Nej! Det är slut på smygätandet för min del. Men ändå småäter jag ibland. Dumt! Nu är det dags att sluta med det också!
Jag kunde på kvällen när ingen var i närheten smyga ut i köket, sakta öppna köksskåpet så att ingen hörde och där leta fram en godispåse att äta ur. Kalla kakor från frysen var också en höjdare som ofta slank ner. Eller då det var fika som jag skulle förbereda, eller plocka undan efter, åkte gärna en extra bulle eller kaka ner.
När jag flyttade hemifrån för drygt två år sedan behövde jag inte längre smyga inför någon annan, men ändå fortsatte jag att smygäta inför mig själv. Vem försökte jag lura egentligen? Som om det inte skulle syns på min kropp bara för att ingen annan har sett vad jag har stoppat i mig.
Nej! Det är slut på smygätandet för min del. Men ändå småäter jag ibland. Dumt! Nu är det dags att sluta med det också!
Torsdag
Maten
Frukost: två små frukostfrallor
Lunch: Orientalisk wokad gryta + banan
Mellanmål: Kaffe, lättmjölk, sukette + kaka i dammsugar-stil (why?!)
Kvällsmat: Minipizza på tortillasbröd + ett litet glas sötdricka
Träningen
Stegräkning: 5.250 (totalt: 46.100)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 200 (Klart!)
Frukost: två små frukostfrallor
Lunch: Orientalisk wokad gryta + banan
Mellanmål: Kaffe, lättmjölk, sukette + kaka i dammsugar-stil (why?!)
Kvällsmat: Minipizza på tortillasbröd + ett litet glas sötdricka
Träningen
Stegräkning: 5.250 (totalt: 46.100)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 200 (Klart!)
onsdag, september 13, 2006
Vill ha!
I väntan på att klockan ska gå och hårinpackningen värka passar jag på att skriva ihop en liten önskelista inom mat- och träningsområdet
- Dinkelmjöl (har lite men vill ha mer!)
- Krossade linfrön
- Vetegroddar
- Nötter i alla dess former
- Olivolja
- Torkade aprikoser
- Bra sportbh
- Gympaskor
- Sportlinne
- IPod
Onsdag
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Lättlagad festlig gratäng med lövbiff + fk. pasta
Kvällsmat: två hamburgare med fk. bröd
Under festen: några groggar... + popcorn
Nattamat: tacoköttfärs + sås + fk. hamburgebröd
Träningen
Stegräkning: 12.600 (totalt: 41.350)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Toalt: -100)
- Blev inte så mycket träning men dansandet på kåren gjorde mig helt slut ändå. (tog av stegräknaren under dansandet...) Kvällen var värdelös i mat och dryckes syn men oj så kul jag hade!
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Lättlagad festlig gratäng med lövbiff + fk. pasta
Kvällsmat: två hamburgare med fk. bröd
Under festen: några groggar... + popcorn
Nattamat: tacoköttfärs + sås + fk. hamburgebröd
Träningen
Stegräkning: 12.600 (totalt: 41.350)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Toalt: -100)
- Blev inte så mycket träning men dansandet på kåren gjorde mig helt slut ändå. (tog av stegräknaren under dansandet...) Kvällen var värdelös i mat och dryckes syn men oj så kul jag hade!
Lättlagad festgratäng
Tänkte att det var på tiden att dela med sig av ett av mina favvorecept.
Jag följer inte recepet till 100% utan slänger i kryddorna på måfå. Observera att du inte behöver steka köttet innan utan att det steks i ugnen.
Lättlagda festgratäng
- 4 port
Ingredienser
600 g lövbiff
1 röd + 1 gul paprika
5 cm purjolök (gärna mer!)
1 dl buljong (vatten + buljontärning)
2 dl vispgrädde (jag använder någon form av mini matlagningsgrädde istället, Ica:s gott liv fungerar bra!)
2 msk vetemjöl
2 msk dijonsenap
1 tsk salt
2 kryddmått svartpeppar
1/2 tsk soja
Gör så här
1. Sätt ugnen på 225 grader
2. Strimla lövbiff, paprika och purjolök och blanda i en (smord) ugnssäker form
3. Vispa ihop resten av ingredienserna och häll över köttet och gränsakerna
4. Gratinera mitt i ugnen i ca 30 min. Rör om en gång under stektiden.
5. Garnera gärna med persilja och servera till fullkornspasta (gärna färsk) och sallad
Jag följer inte recepet till 100% utan slänger i kryddorna på måfå. Observera att du inte behöver steka köttet innan utan att det steks i ugnen.
Lättlagda festgratäng
- 4 port
Ingredienser
600 g lövbiff
1 röd + 1 gul paprika
5 cm purjolök (gärna mer!)
1 dl buljong (vatten + buljontärning)
2 dl vispgrädde (jag använder någon form av mini matlagningsgrädde istället, Ica:s gott liv fungerar bra!)
2 msk vetemjöl
2 msk dijonsenap
1 tsk salt
2 kryddmått svartpeppar
1/2 tsk soja
Gör så här
1. Sätt ugnen på 225 grader
2. Strimla lövbiff, paprika och purjolök och blanda i en (smord) ugnssäker form
3. Vispa ihop resten av ingredienserna och häll över köttet och gränsakerna
4. Gratinera mitt i ugnen i ca 30 min. Rör om en gång under stektiden.
5. Garnera gärna med persilja och servera till fullkornspasta (gärna färsk) och sallad
tisdag, september 12, 2006
Nyttiga kakor?!
Jag har alltid sett alla former av bakverk som väldigt onyttiga, i allafall från dess att jag börjat tänka på vad maten jag äter verkligen innehåller. Ändå är kakor något som jag har svårt att motstå... speciellt när jag är hemma hos föräldrarna och det är dags för fika.
Har ändå hittat några recept som otroligt nog ÄR nyttig (sägs det i allafall... och kollar man på innehållet så kan jag inte annat än hålla med). Måste verkligen pröva en hel drös snart för att se om de är lika goda som de låter! Risken är väl bara att jag äter för mycket av det... för det är ju inte bra att äta för mycket av något, oavsett hur nyttigt det än må vara.
Hur låter detta tycker ni?
Mandelostkaka (från gi-metoden.nu)
Tastelines lätta smulpaj (från tasteline.com)
Mellanmålsbars (från nLife.se) - Ska jag göra inom några dagar
Cheesecake med ananas (från gi-metoden.nu)
Enkel passionsfruktsorbet (från tastline.com)
Frozen yoghurt (från nLife.se)
Tastlines lätta chokladmousse (från tasteline.com)
Cheesecakeglass (från helenas-web.nu)
Kaffe & mörk choklad i samma muffins (från nLife.se)
oj oj! Jag kan inte titta på mer recept.. blir för sugen ju! Men det finns uppenbarligen BRA recept på smarriga saker! Så varför inte baka lite själv och bjuda på istället för att gå och köpa den där kakan i affären?
Har ändå hittat några recept som otroligt nog ÄR nyttig (sägs det i allafall... och kollar man på innehållet så kan jag inte annat än hålla med). Måste verkligen pröva en hel drös snart för att se om de är lika goda som de låter! Risken är väl bara att jag äter för mycket av det... för det är ju inte bra att äta för mycket av något, oavsett hur nyttigt det än må vara.
Hur låter detta tycker ni?
Mandelostkaka (från gi-metoden.nu)
Tastelines lätta smulpaj (från tasteline.com)
Mellanmålsbars (från nLife.se) - Ska jag göra inom några dagar
Cheesecake med ananas (från gi-metoden.nu)
Enkel passionsfruktsorbet (från tastline.com)
Frozen yoghurt (från nLife.se)
Tastlines lätta chokladmousse (från tasteline.com)
Cheesecakeglass (från helenas-web.nu)
Kaffe & mörk choklad i samma muffins (från nLife.se)
oj oj! Jag kan inte titta på mer recept.. blir för sugen ju! Men det finns uppenbarligen BRA recept på smarriga saker! Så varför inte baka lite själv och bjuda på istället för att gå och köpa den där kakan i affären?
Tisdag...
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Tandoorikyckling + fk. pasta (köpte mat ute så det är troligtvis rätt fet sås tyvärr) +nektarin
Mellanmål 2: Några vindruvow
Kvällsmat: Tonfisksallad + ägg + två små frukostfrallor
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -43.950)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ långpromenad (4/65)
- Blev utemat idag då vi satt och pluggade och ville ha mat fort. Supergott men förmodligen en hel mängd grädde i såsen. Tog en promend på eftermiddagen i allafall...
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Tandoorikyckling + fk. pasta (köpte mat ute så det är troligtvis rätt fet sås tyvärr) +nektarin
Mellanmål 2: Några vindruvow
Kvällsmat: Tonfisksallad + ägg + två små frukostfrallor
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -43.950)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ långpromenad (4/65)
- Blev utemat idag då vi satt och pluggade och ville ha mat fort. Supergott men förmodligen en hel mängd grädde i såsen. Tog en promend på eftermiddagen i allafall...
måndag, september 11, 2006
Frukostfrallor med valnötter
Måndag igen!
Resultat
Vikt: +-0 (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag: +-0 (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: en knäckemacka med skinka + te
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + ett äpple
Lunch: Chili con carne + två grova mackor (utan något på)
Mellanmål 2: Några vindruvor
Kvällsmat: Kräftpaj + bönor och tomat
Träningen
Stegräkning: 16.350 (totalt: 43.950)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 75 (Totalt: -25)
+ långpromenad (3/65)
- Inga resultat alls! Men jag ska nog vara väldigt glad att det inte visar på plus i allafall. Dags att kämpa vidare nu!
Vikt: +-0 (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag: +-0 (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: en knäckemacka med skinka + te
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + ett äpple
Lunch: Chili con carne + två grova mackor (utan något på)
Mellanmål 2: Några vindruvor
Kvällsmat: Kräftpaj + bönor och tomat
Träningen
Stegräkning: 16.350 (totalt: 43.950)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 75 (Totalt: -25)
+ långpromenad (3/65)
- Inga resultat alls! Men jag ska nog vara väldigt glad att det inte visar på plus i allafall. Dags att kämpa vidare nu!
Följ med mig på promenad...
Nyss hemkommen efter en promenad runt sjön. Passade på att ta lite bilder för att roa mig under tiden. Så här får ni ett udrag om hur min promenad såg ut...
Började med att passera min skola (den inglasade)
Mötte några ankor vid vattnet...
...dessutom låg en liten söt gamal båt och guppade...
Passerade en fin dunge med parkbänk... såg så mysigt ut när solen tittade fram genom trädgrenarna....
Efter ca 45 min var jag åter hemma och det kändes underbart! Härlig utmattad känsla. Man borde alltid dra sig till minnes hur skönt det känns efteråt när motivationen tryter...
Började med att passera min skola (den inglasade)
Mötte några ankor vid vattnet...
...dessutom låg en liten söt gamal båt och guppade...
Passerade en fin dunge med parkbänk... såg så mysigt ut när solen tittade fram genom trädgrenarna....
Efter ca 45 min var jag åter hemma och det kändes underbart! Härlig utmattad känsla. Man borde alltid dra sig till minnes hur skönt det känns efteråt när motivationen tryter...
söndag, september 10, 2006
Matsedel v. 37
Måndag
Lunch: Chili con carne
Kvällsmat: Kräfstjärtspaj
Tisdag
Lunch: Lövbiffsgryta och fk. pasta
Kvällsmat: Tonfisksallad
Onsdag
Lunch: Kycklinggryta med fk. ris
Kvällsmat: Minipizza
Torsdag
Lunch: Orientalisk wokad gryta
Kvällsmat: Varma mackor
Fredag
Lunch: Köttbullar, potatis, sås och lingon
Kvällsmat: Kebabsallad
Lördag
Lunch: Makaronipudding
Kvällsmat: Tacogratäng
Söndag
Lunch: Köttsoppa
Kvällsmat: Kycklingsallad
Lunch: Chili con carne
Kvällsmat: Kräfstjärtspaj
Tisdag
Lunch: Lövbiffsgryta och fk. pasta
Kvällsmat: Tonfisksallad
Onsdag
Lunch: Kycklinggryta med fk. ris
Kvällsmat: Minipizza
Torsdag
Lunch: Orientalisk wokad gryta
Kvällsmat: Varma mackor
Fredag
Lunch: Köttbullar, potatis, sås och lingon
Kvällsmat: Kebabsallad
Lördag
Lunch: Makaronipudding
Kvällsmat: Tacogratäng
Söndag
Lunch: Köttsoppa
Kvällsmat: Kycklingsallad
Söndag
Maten
Frukost: nada (kom upp så sent...)
Lunch: Kassler i ugn med fk. ris
Mellanmål: Fruktsallad med bananer och vindruvor + två msk kesella vanilj
Kvällsmat: Minipizza (tortillasbröd med tomatsås, skinka, tonfisk och lättost)
Träningen
Stegräkning: 450 (Totalt: -50.300)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 150 (Klart!)
- Blir typ inga steg alls idag... att gå runt i min lilla lägenhet ger inga steg.
Frukost: nada (kom upp så sent...)
Lunch: Kassler i ugn med fk. ris
Mellanmål: Fruktsallad med bananer och vindruvor + två msk kesella vanilj
Kvällsmat: Minipizza (tortillasbröd med tomatsås, skinka, tonfisk och lättost)
Träningen
Stegräkning: 450 (Totalt: -50.300)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 150 (Klart!)
- Blir typ inga steg alls idag... att gå runt i min lilla lägenhet ger inga steg.
Vänner framför viktminskning
Igår skötte jag mig alltså inte speciellt bra.. inte på kvällen i allafall.
Jag hade som planer att sitta hemma själv på kvällen och ta det lugnt och plugga lite smått, men när jag fick sms av en kompis som undrade ifall jag ville komma till henne på en bit mat och sedan utgång ändrades planerna.
Min första tanke när jag fick smset var "Nej! Det kan jag ju absolut inte! Då förstör jag ju min matplan och alltihopa!". Men sen tänkte jag om och blev riktigt arg på mig själv att ens ha tänkt så. Varför skulle jag inte kunna få träffa mina vänner och umgås och ha trevligt? Varför ska jag vara så himla sträng mot mig själv så jag inte bara förlorar kilon utan även vänner på köpet? Nej, det är absolut inte värt det! Vad gör det egentligen ifall det tar en eller två månader, eller rentav år(!) extra tills dess jag har nått min målvikt? Jag har ju byggt upp de extra kilona under en mycket längre period än så? Varför så bråttom?
Kort och gott: jag åkte iväg till min kompis, blev bjuden på utsökta enchiladas (som väl egentligen inte är såååå fettdrypande?) och en härlig sallad (av vilken jag åt en hel del). Dock pimplade jag i mig en flaska vitt vin och ca 15 godisar från godisskålen. But that's it!
Tanken var att jag idag skulle gå en långpromenad och kanske till och med göra ett pilatespass, men pluggandet och hmm... bakfyllan vill att jag ska stanna hemma och ta det lugnt istället.
Nästa vecka ska det bli ändring! (... säger hon som vet att det ska bli klassfest på onsdag, vilket betyder att hon inte kommer sköta sig igen...).
Jag hade som planer att sitta hemma själv på kvällen och ta det lugnt och plugga lite smått, men när jag fick sms av en kompis som undrade ifall jag ville komma till henne på en bit mat och sedan utgång ändrades planerna.
Min första tanke när jag fick smset var "Nej! Det kan jag ju absolut inte! Då förstör jag ju min matplan och alltihopa!". Men sen tänkte jag om och blev riktigt arg på mig själv att ens ha tänkt så. Varför skulle jag inte kunna få träffa mina vänner och umgås och ha trevligt? Varför ska jag vara så himla sträng mot mig själv så jag inte bara förlorar kilon utan även vänner på köpet? Nej, det är absolut inte värt det! Vad gör det egentligen ifall det tar en eller två månader, eller rentav år(!) extra tills dess jag har nått min målvikt? Jag har ju byggt upp de extra kilona under en mycket längre period än så? Varför så bråttom?
Kort och gott: jag åkte iväg till min kompis, blev bjuden på utsökta enchiladas (som väl egentligen inte är såååå fettdrypande?) och en härlig sallad (av vilken jag åt en hel del). Dock pimplade jag i mig en flaska vitt vin och ca 15 godisar från godisskålen. But that's it!
Tanken var att jag idag skulle gå en långpromenad och kanske till och med göra ett pilatespass, men pluggandet och hmm... bakfyllan vill att jag ska stanna hemma och ta det lugnt istället.
Nästa vecka ska det bli ändring! (... säger hon som vet att det ska bli klassfest på onsdag, vilket betyder att hon inte kommer sköta sig igen...).
lördag, september 09, 2006
Lördag
Maten
Frukost: två mjuka grov smörgåsar med skinka + te
Lunch: Lax i ugn + potatis
Mellanmål: Vindruvor
Kvällsmat: Enchiladas, sallad, vitt vin och ca 15 st lösgodisbitar
Träningen
Stegräkning: 18.850 (totalt: -40.750)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 50 (Totalt: -50)
- Vet inte riktigt vad maten innehöll då jag inte gjorde den själv men vinet och godisarna kunde jag ju ha hoppat... Blev en del steg i allafall. Egentligen blev det ännu fler då vi var ute och dansade men jag plockade av mig den då.
Frukost: två mjuka grov smörgåsar med skinka + te
Lunch: Lax i ugn + potatis
Mellanmål: Vindruvor
Kvällsmat: Enchiladas, sallad, vitt vin och ca 15 st lösgodisbitar
Träningen
Stegräkning: 18.850 (totalt: -40.750)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 50 (Totalt: -50)
- Vet inte riktigt vad maten innehöll då jag inte gjorde den själv men vinet och godisarna kunde jag ju ha hoppat... Blev en del steg i allafall. Egentligen blev det ännu fler då vi var ute och dansade men jag plockade av mig den då.
fredag, september 08, 2006
Vad säger VV?
Sitter här denna fredagskväll och funderar för mig själv på både det ena och det andra idag också.
En sak som jag funderat på länge är hur mycket äter jag enligt viktväktarna? Alltså hur många points samlar jag ihop under en helt vanlig dag? Klarar jag deras gränser eller överstiger jag dem ständigt? Finns det någon sida att kontrollera det på? Typ där man kan skriva in vad man har ätit och göra en uträkning? Själv kan jag ingenting om viktväktarna, förrutom att de räknat point och att man ska äta ett visst antal för att gå ner i vikt typ. Har inte råd att gå med och prova deras metoder heller. Någon som vet något?
En sak som jag funderat på länge är hur mycket äter jag enligt viktväktarna? Alltså hur många points samlar jag ihop under en helt vanlig dag? Klarar jag deras gränser eller överstiger jag dem ständigt? Finns det någon sida att kontrollera det på? Typ där man kan skriva in vad man har ätit och göra en uträkning? Själv kan jag ingenting om viktväktarna, förrutom att de räknat point och att man ska äta ett visst antal för att gå ner i vikt typ. Har inte råd att gå med och prova deras metoder heller. Någon som vet något?
Fredag
Maten
Frukost: två mjuka grov smörgåsar med skinka + te
Lunch: Chili con carne + två mjuk agrov smörgåsar (utan något på)
Mellanmål 1: Cappuccino + kaka
Kvällsmat: Tacos med tortillas
Träningen
Stegräkning: 12.600 (totalt: -49.600)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
+ Långpromenad (2)
- Så... totalt två träningstillfällen nu... bara 63 kvar då ;-)
Frukost: två mjuka grov smörgåsar med skinka + te
Lunch: Chili con carne + två mjuk agrov smörgåsar (utan något på)
Mellanmål 1: Cappuccino + kaka
Kvällsmat: Tacos med tortillas
Träningen
Stegräkning: 12.600 (totalt: -49.600)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
+ Långpromenad (2)
- Så... totalt två träningstillfällen nu... bara 63 kvar då ;-)
Cafébesök!
Nyss hemkommen efter ett cafébesök med en kompis.Kan inte komma ihåg när jag sist gick på café, ja, utan skolcafét vill säga då...
Eftersom jag idag efter en långpromenad har uppnåt mina mål för att få ha ett unnartillfälle har jag inget dåligt samvete för att jag unnade mig både en cappucino och en smarrig kaka, som liknade denna till höger som jag hittade på arla.se.
Men i och med att jag unnade mig fikan idag ska jag alltså sköta mig i helgen... hoppar över utekvällen imorgon med några tjejer och passar på att ta det lugnt och komma ikapp skolan istället. Kanske inte låter så kul men jag tycker att det är rätt skönt. Dessutom väntar klassfest på onsdag :-)
Förresten har jag som mål att nu under hösten att träna MINST lika många gånger som jag gjorde i våras, vilket visade sig vara 65 gånger (ett träningstillfälle= ett gymbesök, pilatespass eller långpromenad). Har hittills gjort två så det är väl bara att köra hårt! :-)
torsdag, september 07, 2006
Torsdag
Maten
Frukost: en mjuk grov smörgås med skinka + te
Lunch: Vitkålsgryta + grov smörgås med lite smör på + banan
Mellanmål 1: Latte på lättmjölk, lite fruktsocker + flagad lite blockchoklad, yoghurt (såg dock efteråt att det var massa socker...)
Kvällsmat: Tonfisksallad med ägg
Mellanmål: Vindruvor
Träningen
Stegräkning: 10.200 (totalt: -52.200)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
+ Långpromenad
- Härligt! Första träningstillfället... om man nu ska kalla en promenad för det.
Frukost: en mjuk grov smörgås med skinka + te
Lunch: Vitkålsgryta + grov smörgås med lite smör på + banan
Mellanmål 1: Latte på lättmjölk, lite fruktsocker + flagad lite blockchoklad, yoghurt (såg dock efteråt att det var massa socker...)
Kvällsmat: Tonfisksallad med ägg
Mellanmål: Vindruvor
Träningen
Stegräkning: 10.200 (totalt: -52.200)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
+ Långpromenad
- Härligt! Första träningstillfället... om man nu ska kalla en promenad för det.
Nio funderingar
Nio små funderingar som jag ska försöka tänka ut svaren på inom kort... eller om någon vill hjälpa mig?
- Varför är det så svårt att äta nyttigt och vara social samtidigt?
- Vad är det bästa alternativet att köpa då man vill gå på kafé?
- Varför är det så lätt att hitta på ursäkter till att INTE träna, fast att man vet hur härligt det känns efteråt?
- Hur kommer det sig att man kommer på att man måste äta först då man är dunderhungrig?
- Varför har det blivit ett sånt hysteri över bantning?
- Varför känner man sig ibland inte mätt förrens man ätit något sött, hur mycket mat man än äter?
- Varför är träningskort på gym dyrt?
- Hur gör man för att få i sig mer vatten på en dag?
- Varför blir man mer sugen på feta och söta bakverk och godis bara för att man vet att man inte "får" äta det?
onsdag, september 06, 2006
Onsdag
Maten
Frukost: två knäckemackor med lättost + te
Lunch: Orientalisk wookad gryta + fk. ris
Kvällsmat: Kassler + fk. pastasallad
Mellanmål: Vindruvor
Träningen
Stegräkning: 10.550 (totalt: -52.400)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 100 (klart!)
Situps: 150 (klart!)
- Fått köpt nya batterier till stegräkaren så nu ska här traskas!
Frukost: två knäckemackor med lättost + te
Lunch: Orientalisk wookad gryta + fk. ris
Kvällsmat: Kassler + fk. pastasallad
Mellanmål: Vindruvor
Träningen
Stegräkning: 10.550 (totalt: -52.400)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 100 (klart!)
Situps: 150 (klart!)
- Fått köpt nya batterier till stegräkaren så nu ska här traskas!
tisdag, september 05, 2006
Tisdag
Maten
Frukost: två grova smörgåsar med leverpastej (light) + te
Mellanmål: två grova tekakor med lättost
Mellanmål 2: en kopp kaffe med lättmjölk och sukette + päron
Lunch: Potatismos och stekt kassler
Kvällsmat: Grova mackor i järn med makrill
Träningen
Stegräkning: 3.700 (totalt: -52.950)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 0 (totalt: -50)
Situps: 50 (totalt: -50)
- NEJ! Stegräknaren är död! Dags för nya batterier!
Frukost: två grova smörgåsar med leverpastej (light) + te
Mellanmål: två grova tekakor med lättost
Mellanmål 2: en kopp kaffe med lättmjölk och sukette + päron
Lunch: Potatismos och stekt kassler
Kvällsmat: Grova mackor i järn med makrill
Träningen
Stegräkning: 3.700 (totalt: -52.950)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 0 (totalt: -50)
Situps: 50 (totalt: -50)
- NEJ! Stegräknaren är död! Dags för nya batterier!
Måndag
Resultat
Vikt: ? (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag:? (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: två knäckemackor med lättost + te
Lunch: Ärtsoppa
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + TVÅ kakor
Mellanmål 2: två grova mackor med leverpastej (light)
Kvällsmat: Omelett med skinka och tomat
Träningen
Stegräkning: 6.000(totalt: -46.650)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
Vikt: ? (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag:? (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: två knäckemackor med lättost + te
Lunch: Ärtsoppa
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + TVÅ kakor
Mellanmål 2: två grova mackor med leverpastej (light)
Kvällsmat: Omelett med skinka och tomat
Träningen
Stegräkning: 6.000(totalt: -46.650)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
söndag, september 03, 2006
Matsedel v. 35
Kommer med säkerhet bli ändringar här som vanligt... men för att ha något att gå efter så skriver jag ändå upp en matsedel.
Måndag
Lunch: Ärtsoppa
Kvällsmat: Omelett med skinka och tomat
Tisdag
Lunch: Stekt kassler + mos
Kvällsmat: Tonfisksallad
Onsdag
Lunch: Orientalisk wokad gryta
Kvällsmat: Mackor i järn
Torsdag
Lunch: Lax i ugn
Kvällsmat: Kasslersallad
Fredag
Lunch: Makaronipudding med fullkornspasta
Kvällsmat: Tacos
Lördag
Lunch: Schnitzel, potatis + skysås
Kvällsmat: Minipizza på tortillas
Söndag
Lunch: Kyckling + "fried rice"
Kvällsmat: Kräfstjärtspaj
Måndag
Lunch: Ärtsoppa
Kvällsmat: Omelett med skinka och tomat
Tisdag
Lunch: Stekt kassler + mos
Kvällsmat: Tonfisksallad
Onsdag
Lunch: Orientalisk wokad gryta
Kvällsmat: Mackor i järn
Torsdag
Lunch: Lax i ugn
Kvällsmat: Kasslersallad
Fredag
Lunch: Makaronipudding med fullkornspasta
Kvällsmat: Tacos
Lördag
Lunch: Schnitzel, potatis + skysås
Kvällsmat: Minipizza på tortillas
Söndag
Lunch: Kyckling + "fried rice"
Kvällsmat: Kräfstjärtspaj
Söndag
Maten
Frukost: två fullkornsrullar med lättost + te
Lunch: Kassler i ugn + ris
Mellanmål: en kopp kaffe med lättmjölk och sockerbit + TVÅ kakor (why, oh why?!)
Kvällsmat: Tacopaj
Träningen
Stegräkning: 5.300(totalt: -42.650)
Sidböj: 300 (klart!)
Rumplyft: 150 (klart!)
Situps: 150 (klart!)
- Nej! Nu är det dags att skärpa sig Jessica!
Frukost: två fullkornsrullar med lättost + te
Lunch: Kassler i ugn + ris
Mellanmål: en kopp kaffe med lättmjölk och sockerbit + TVÅ kakor (why, oh why?!)
Kvällsmat: Tacopaj
Träningen
Stegräkning: 5.300(totalt: -42.650)
Sidböj: 300 (klart!)
Rumplyft: 150 (klart!)
Situps: 150 (klart!)
- Nej! Nu är det dags att skärpa sig Jessica!
lördag, september 02, 2006
Lördag
Maten
Frukost: en och en halv grov smörgås med lättost + te
Lunch: hemmagjorda köttbullar, potatis, sås + stuvade morötter
Mellanmål: en kopp kaffe med lättmjölk och sockerbit + lättglass med jordgubbsås (varma jordgubbar + lite socker)
Kvällsmat: Tacos
Mellanmål 2: Jordgubbskräm (såsen i kall format) med lättmjölk
Träningen
Stegräkning: 5.550 (totalt: -37.950)
Sidböj: 0 (totalt: -200)
Rumplyft: 0 (totalt: -100)
Situps: 150 (totalt: - 50)
- Hmmm
Frukost: en och en halv grov smörgås med lättost + te
Lunch: hemmagjorda köttbullar, potatis, sås + stuvade morötter
Mellanmål: en kopp kaffe med lättmjölk och sockerbit + lättglass med jordgubbsås (varma jordgubbar + lite socker)
Kvällsmat: Tacos
Mellanmål 2: Jordgubbskräm (såsen i kall format) med lättmjölk
Träningen
Stegräkning: 5.550 (totalt: -37.950)
Sidböj: 0 (totalt: -200)
Rumplyft: 0 (totalt: -100)
Situps: 150 (totalt: - 50)
- Hmmm
Fredag
Maten
Frukost: en och en halv grov smörgås med lättost + te
Lunch: korvstroganoff på lätt vis
Mellanmål 2: en kopp kaffe med lättmjölk + sukette och en kakbit
Kvällsmat: kebabrulle!
Mellanmål 3: en kakbit!!
Träningen
Stegräkning: 1.500 (totalt: - 33.500)
Sidböj: 0 (totalt: - 100)
Rumplyft: 0 (totalt: - 50)
Situps: 0 (totalt: -100)
- Lat dag med mycket gott!
Frukost: en och en halv grov smörgås med lättost + te
Lunch: korvstroganoff på lätt vis
Mellanmål 2: en kopp kaffe med lättmjölk + sukette och en kakbit
Kvällsmat: kebabrulle!
Mellanmål 3: en kakbit!!
Träningen
Stegräkning: 1.500 (totalt: - 33.500)
Sidböj: 0 (totalt: - 100)
Rumplyft: 0 (totalt: - 50)
Situps: 0 (totalt: -100)
- Lat dag med mycket gott!
Torsdag
Maten
Frukost: sov fram till lunchen
Lunch: kyckling med chilisting + ris
Mellanmål 2: en kopp kaffe + lättmjöl + en sukette + nybakad kaka
Kvällsmat: tre varmkorvar + fullkornskorvbröd
Träningen
Stegräkning: 3.000 (totalt: -25.000)
Sidböj: 200 (klart!)
Rumplyft: 100 (klart!)
Situps: 200 (klart!)
- Blev för sugen så jag bakade en kaka! Tog bort lite smör, socker och tog minifrech istället för vanlig creme fraiche i allafall... hmm..
Frukost: sov fram till lunchen
Lunch: kyckling med chilisting + ris
Mellanmål 2: en kopp kaffe + lättmjöl + en sukette + nybakad kaka
Kvällsmat: tre varmkorvar + fullkornskorvbröd
Träningen
Stegräkning: 3.000 (totalt: -25.000)
Sidböj: 200 (klart!)
Rumplyft: 100 (klart!)
Situps: 200 (klart!)
- Blev för sugen så jag bakade en kaka! Tog bort lite smör, socker och tog minifrech istället för vanlig creme fraiche i allafall... hmm..
Onsdag
Maten
Frukost: två smörgåsar med leverpastej + varm mjölk med honung
Lunch: tonfisksås + fullkornspasta
Kvällsmat: blomkål + stuvning med räkor + en och en halv grov smörgås
Träningen
Stegräkning: 4.000 (totalt: -18.000)
Sidböj: 0 (totalt: - 100)
Rumplyft: 0 (totalt: -50)
Situps: 10 (totalt: -50)
- Jag åkte hem till mamma och pappa för att kurera mig...
Frukost: två smörgåsar med leverpastej + varm mjölk med honung
Lunch: tonfisksås + fullkornspasta
Kvällsmat: blomkål + stuvning med räkor + en och en halv grov smörgås
Träningen
Stegräkning: 4.000 (totalt: -18.000)
Sidböj: 0 (totalt: - 100)
Rumplyft: 0 (totalt: -50)
Situps: 10 (totalt: -50)
- Jag åkte hem till mamma och pappa för att kurera mig...
Tisdag
Lite i efterhand ska jag försöka redovisa de senaste dagarna... (får se vad jag minns...)
Maten
Frukost: tre grova smörgåsar med leverpastej + varm mjölk med honung i (halsont!)
Lunch: köttfärsröra + fullkornsris
Kvällsmat: ca 5 skedar av pastagratäng med kyckling och grönsaker + en redbull + två sötdrickor (vilda bär)
Träningen
Stegräkning: 4.000 (totalt: - 12.000)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
- Jag har blivit sjuk!!
Maten
Frukost: tre grova smörgåsar med leverpastej + varm mjölk med honung i (halsont!)
Lunch: köttfärsröra + fullkornsris
Kvällsmat: ca 5 skedar av pastagratäng med kyckling och grönsaker + en redbull + två sötdrickor (vilda bär)
Träningen
Stegräkning: 4.000 (totalt: - 12.000)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
- Jag har blivit sjuk!!
måndag, augusti 28, 2006
Start!
Senast uppdaterat 21.48
Sådär! Nu har första dagen på mitt nya liv inletts (igen...).
Dagen är ju inte färdig än på långa vägar men hittills har det gått fint i allafall. Förrutom att jag glömde min stegräknare när jag skyndade iväg till skolan i morsers.
Maten
Frukost: två knäckemackor med lättost + en kopp grönt te
Mellanmål: ett päron + en kopp kaffe med lättmjölk och en sukette
Lunch: stark chili con carne med två grova smörgåsar till (utan någonting på)
Mellanmål 2: en nektarin
Kvällsmat: bakad potatis med tonfiskröra med minifrech och rödlök
Mellanmål 3: två nävar blandade nötter
Träningen
Stegräkning: 4.011
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (klart!)
Situps: 100 (klart!)
- Allt utan promenerandet har jag lyckats med idag. Tre av fyra är okej ändå. Hoppas ändå på att nå över 5.000 steg idag.
söndag, augusti 27, 2006
Matsedel v. 34
Lägger ut ett snabbt matschema.
Dock kan det bli ändrigar men såhär ser det ut just nu
Måndag
Lunch: Chili con carne
Kvällsmat: Bakad potatis med tonfiskröra
Tisdag
Lunch: Köttfärsröra + fullkornsris
Kvällsmat: Vad som bjuds på sittningen
Onsdag
Lunch: Tonfisksås + fullkornspasta
Kvällsmat: Omelett med skinka och tomat
Torsdag
Lunch: Kyckling med chilisting
Kvällsmat: Kasslersallad
Fredag
Lunch: Makaronipudding med fullkornspasta
Kvällsmat: Tacos
Lördag
Lunch: Kassler i ugn
Kvällsmat: Minipizza på tortillas
Söndag
Lunch: Korvstroganoff på lätt vis
Kvällsmat: Tonfisksallad
Blev lite mycket tonfisk känns det som...
Dock kan det bli ändrigar men såhär ser det ut just nu
Måndag
Lunch: Chili con carne
Kvällsmat: Bakad potatis med tonfiskröra
Tisdag
Lunch: Köttfärsröra + fullkornsris
Kvällsmat: Vad som bjuds på sittningen
Onsdag
Lunch: Tonfisksås + fullkornspasta
Kvällsmat: Omelett med skinka och tomat
Torsdag
Lunch: Kyckling med chilisting
Kvällsmat: Kasslersallad
Fredag
Lunch: Makaronipudding med fullkornspasta
Kvällsmat: Tacos
Lördag
Lunch: Kassler i ugn
Kvällsmat: Minipizza på tortillas
Söndag
Lunch: Korvstroganoff på lätt vis
Kvällsmat: Tonfisksallad
Blev lite mycket tonfisk känns det som...
Imorgon börjas det!
Nu närmar det sig slutet på denna veckan. Det innebär att det snart är slut på slappandet och hetsätandet vilket avslutades i eftermiddags då det blev kladdkaka och glass hos en kompis.
För tillfället försöker jag få ordning på i allafall kommande veckas matschema så jag har någonting att starta med. För hoppningsvis kommer det ut senare under kvällen.
Skriver en lite sammanfattning här på hur jag ska gå till väga de närmaste veckorna för att nå något resultat.
Känns som om jag skulle behöva någon slags reningskur till att börja med... någon som vet någon sådan?
För tillfället försöker jag få ordning på i allafall kommande veckas matschema så jag har någonting att starta med. För hoppningsvis kommer det ut senare under kvällen.
Skriver en lite sammanfattning här på hur jag ska gå till väga de närmaste veckorna för att nå något resultat.
- Minst två gymbesök/promenader/pilatespass
- 100 situps/dag
- 50 rumplyft/dag
- 100 sidböj/dag
- EN unnardag IFALL jag följer de fyra första punkterna
- Drick mycket vatten
- Följ matschemat
- Gå 10.000 steg/dag
Känns som om jag skulle behöva någon slags reningskur till att börja med... någon som vet någon sådan?
måndag, augusti 21, 2006
Dåligt samvete
Idag började skolan och sista veckan då jag kan unna mig och slappa innan det är dags att ta sig i kragen igen. Dagens tankar har gått "Det är din sista unnarvecka så passa på att äta allt du saknat nu!!". Så... till fikat efter första lektionen i skolan unnade jag mig en biskvi och lika snabbt som den försvann fick jag dåligt samvete. Fy!
Dagen gick vidare i allafall och kvällsmaten kom snabbt på så det blev korv och potatissallad (dock kallorisnål sådan), åter igen dök det dåliga samvetet upp, nu med ett sockersug till följd. Sockersuget ledde till att jag ställde mig och gjorde chokladbollar! Man kan ju fundera på ifall denna flickan egentligen tänker på... Chokladbollarna försvann på lika kort tid som det tog att göra dem och följden blev: ett dåligt samvete och ett äckligt illamående. Helst av allt skulle jag då velat springa till toan och kräkas upp alltsammans, men det kostar mer än det smakar (och det smakar inget vidare!) och är dessutom är det ju farligt så jag lät bli.
Trots att jag fortfarande mår illa efter chokladbollarna sitter jag ändå och tänker på Polly! Dessa små ljuvliga mjuka godisarna med ett härligt chokladöverdrag! Mmmm... var år sedan jag åt sådana! Anledningen till att jag börjar tänka på dessa läckerheter är med säkerhet att jag läste i en bok om saker jag och mina vänner sagt förr i tiden där jag hittade citatet "Ingen fest utan POLLY!!"
Nej... dags att lägga sig snart. Natti!
Dagen gick vidare i allafall och kvällsmaten kom snabbt på så det blev korv och potatissallad (dock kallorisnål sådan), åter igen dök det dåliga samvetet upp, nu med ett sockersug till följd. Sockersuget ledde till att jag ställde mig och gjorde chokladbollar! Man kan ju fundera på ifall denna flickan egentligen tänker på... Chokladbollarna försvann på lika kort tid som det tog att göra dem och följden blev: ett dåligt samvete och ett äckligt illamående. Helst av allt skulle jag då velat springa till toan och kräkas upp alltsammans, men det kostar mer än det smakar (och det smakar inget vidare!) och är dessutom är det ju farligt så jag lät bli.
Trots att jag fortfarande mår illa efter chokladbollarna sitter jag ändå och tänker på Polly! Dessa små ljuvliga mjuka godisarna med ett härligt chokladöverdrag! Mmmm... var år sedan jag åt sådana! Anledningen till att jag börjar tänka på dessa läckerheter är med säkerhet att jag läste i en bok om saker jag och mina vänner sagt förr i tiden där jag hittade citatet "Ingen fest utan POLLY!!"
Nej... dags att lägga sig snart. Natti!
söndag, augusti 20, 2006
Snart snart...
Skriver några snabba rader innan jag kryper ner i sängen.
Imorgon börjar skolan och verkligheten med den.
Dett är dags att börja tänka på hur jag äter och rör mig igen. Känns som om börja om på nytt och det känns svårare än någonsin, fast att det borde vara lätt. Bara tanken på att lägga upp min mat och röra på mig känns tung, men då jag ser på min mage och lår inser jag att de är betydligt tyngre och det ger en stark anledning till att faktiskt sätta fart.
Veckan som kommer är det inspark i skolan för de nya studenterna som jag ska vara fadder för. Detta kommer innebära att schemat är ganska späckat och med det följer snabbmat. Jag ska försöka börja lite smått att tänka lite mer på vad jag stoppar i mig, men vet redan nu att jag inte kommer kunna sköta mig så som jag velat.
När jag får tid ska jag försöka göra matschema för de kommande tre veckorna. Känns svårt att veta vart jag ska börja ens. Fisk minst en gång i veckan tycker jag låter bra i allafall (måste lära mig att äta mer fisk) men fler planer har jag inte för tillfället. Tips välkomnas!
Nej, sängen väntar!
Natti natti
Imorgon börjar skolan och verkligheten med den.
Dett är dags att börja tänka på hur jag äter och rör mig igen. Känns som om börja om på nytt och det känns svårare än någonsin, fast att det borde vara lätt. Bara tanken på att lägga upp min mat och röra på mig känns tung, men då jag ser på min mage och lår inser jag att de är betydligt tyngre och det ger en stark anledning till att faktiskt sätta fart.
Veckan som kommer är det inspark i skolan för de nya studenterna som jag ska vara fadder för. Detta kommer innebära att schemat är ganska späckat och med det följer snabbmat. Jag ska försöka börja lite smått att tänka lite mer på vad jag stoppar i mig, men vet redan nu att jag inte kommer kunna sköta mig så som jag velat.
När jag får tid ska jag försöka göra matschema för de kommande tre veckorna. Känns svårt att veta vart jag ska börja ens. Fisk minst en gång i veckan tycker jag låter bra i allafall (måste lära mig att äta mer fisk) men fler planer har jag inte för tillfället. Tips välkomnas!
Nej, sängen väntar!
Natti natti
tisdag, augusti 15, 2006
Ny kula snart!
Jag är i en svacka. Eller ja, jag har varit i en svacka de senaste månaderna, från det att jag kom tillbaka hem till mamma och pappa.
Nästa vecka börjar skolan och jag ska passa på att ta det lite lugnt och fortsätta att slappa denna plus kommande vecka. Men efter det är det nog! Då är det dags att börja om på ny kula.
Under sommaren har jag inte lyckats hålla vikten jag nått då jag började sommarlovet, ca 1,5 kg har jag gått upp, men med tanke på hur slapp och så mycket gott jag har ätit känns inte det så farligt ändå. Dessutom finns det så många saker som jag lätt kan ändra på från hur jag levt de senaste veckorna så det känns som om några kilon snabbt kan försvinna då jag sätter igång igen.
Man kanske helt enkelt behöver ändra livsstil ett tag för att sedan återgå till sin sunda för att lyckas gå ner mer?
Från min målvikt jag satte en gång i tiden är jag nu ca sex kilon. Målet var att nå det till den kommande julen, och faktiskt så känns inte det helt omöjligt. Om jag nu lyckats gå med runt nio kilo under våren, varför skulle jag inte klara sex till hösten? Vi får helt enkelt se hur det går och jag ska försöka skärpa mig. Men först ska jag ta det riktigt lugnt och gotta mig ordentligt... framförallt ska jag passa på att köpa en Marabou chokladkaka och äta innan det är dags att ändra livsstil. En sån har jag nämligen inte intagit under det senaste halvåret!
Vi hörs när jag kommit tillbaka till lägenheten i Jönköping. Ha det bra fram tills dess.
Nästa vecka börjar skolan och jag ska passa på att ta det lite lugnt och fortsätta att slappa denna plus kommande vecka. Men efter det är det nog! Då är det dags att börja om på ny kula.
Under sommaren har jag inte lyckats hålla vikten jag nått då jag började sommarlovet, ca 1,5 kg har jag gått upp, men med tanke på hur slapp och så mycket gott jag har ätit känns inte det så farligt ändå. Dessutom finns det så många saker som jag lätt kan ändra på från hur jag levt de senaste veckorna så det känns som om några kilon snabbt kan försvinna då jag sätter igång igen.
Man kanske helt enkelt behöver ändra livsstil ett tag för att sedan återgå till sin sunda för att lyckas gå ner mer?
Från min målvikt jag satte en gång i tiden är jag nu ca sex kilon. Målet var att nå det till den kommande julen, och faktiskt så känns inte det helt omöjligt. Om jag nu lyckats gå med runt nio kilo under våren, varför skulle jag inte klara sex till hösten? Vi får helt enkelt se hur det går och jag ska försöka skärpa mig. Men först ska jag ta det riktigt lugnt och gotta mig ordentligt... framförallt ska jag passa på att köpa en Marabou chokladkaka och äta innan det är dags att ändra livsstil. En sån har jag nämligen inte intagit under det senaste halvåret!
Vi hörs när jag kommit tillbaka till lägenheten i Jönköping. Ha det bra fram tills dess.
onsdag, augusti 02, 2006
Tarteller
Som ni märker uppdateras inte bloggen så ofta som den tidigare har gjorts. Detta på grund av att jag har SOMMARLOV! Hmm... härligt, fast att det är skyfall för tillfället.
Sommarlov för mig innebär: ta det lugnt, gotta mig, träffa kompisar och älskligen mera och känna att jag har en hel mängd saker som jag borde göra, men som får vänta ändå eftersom tiden inte räcker till. Som ni märker finns det ingen plats för någon form av motion... hmm... dålig bortförklaring. Jag är helt enkelt för lat för att ta ta mig i kragen och motionera så mycket som jag önskar att jag gjorde. Det ska bli ändring snart i allafall... jag lovar!
Ska bättra mig med bloggandet också (ifall det nu är någon mer än jag själv som bryr sig) då skolan kört igång.
Imorgon är det min tur att ha med sig någon kaka till symötet med tjejerna (och killarna?).
I min mammas senaste Hemmets Veckotidning tipsade de om fem olika sorters kakor med långt GI-värde (alltså minimalt med snabba kolhydrater). Ska prova att göra blåbärstarteller i morgon (fast istället för att göra fyra små ska jag göra en stor).
Recepetet för den intresserade (blir den fin och blir jag klar så ska jag försöka lägga in en bild imorgon):
Blåbärsttarteller
4 st
Pajdeg
150 g malen mandel
125 g smör
1 msk fruktsocker
Fyllning:
150 g blåbär
1 msk majsstärkelse
1 msk fruktsocker
Gör så här:
Sommarlov för mig innebär: ta det lugnt, gotta mig, träffa kompisar och älskligen mera och känna att jag har en hel mängd saker som jag borde göra, men som får vänta ändå eftersom tiden inte räcker till. Som ni märker finns det ingen plats för någon form av motion... hmm... dålig bortförklaring. Jag är helt enkelt för lat för att ta ta mig i kragen och motionera så mycket som jag önskar att jag gjorde. Det ska bli ändring snart i allafall... jag lovar!
Ska bättra mig med bloggandet också (ifall det nu är någon mer än jag själv som bryr sig) då skolan kört igång.
Imorgon är det min tur att ha med sig någon kaka till symötet med tjejerna (och killarna?).
I min mammas senaste Hemmets Veckotidning tipsade de om fem olika sorters kakor med långt GI-värde (alltså minimalt med snabba kolhydrater). Ska prova att göra blåbärstarteller i morgon (fast istället för att göra fyra små ska jag göra en stor).
Recepetet för den intresserade (blir den fin och blir jag klar så ska jag försöka lägga in en bild imorgon):
Blåbärsttarteller
4 st
Pajdeg
150 g malen mandel
125 g smör
1 msk fruktsocker
Fyllning:
150 g blåbär
1 msk majsstärkelse
1 msk fruktsocker
Gör så här:
- Mixa samman mandel, smör och fruktsocker till en pajdeg.
- Tryck ut i fyra tartellformar eller i en stor form, ca 20-22 cm i diameter.
- Klä in kanterna med folie och baka i ugnen på 150 grader, ca 10 minuter.
- Rör samman blåbären, majsstärkelse och fruktsocker.
- Fördela i pajformarna och grädda ytterligare 10 min på 175 grader.
- Låt svalna av och servera gärna med en klick grädde (eller vaniljvisp som jag tänker har till istället då det både är godare och lättare)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
