Utmanad av Theea :-)

Blev utmanad av Therese så nu kommer en till lista.

Körkort: Ja, haft sen 28:e januari 04.
Bil: Nopp... jag är student och bor mitt i stan ;-)
Matservis: Håller på att spara på Lovisa.
Soffbord: Mnjaa... ett minilitet runt vid fåtöljerna.

Hemförsäkring: Yes!
Eget boende: Ja, studentlägenheten.
Fast inkomst: Mnjaa... CSN :-P
Köksbord: Japp! En av de få i korridoren som har :-D
Finglas: Ja i flera uppsättningar. Lovisa, Ittalas Ultima Thule och Kristallglas från Polen bl.a.
Betalkort: Jarå! Ett måste!

Ica kort : Yes! Vuxenpoäng ;-)
Toarullehållare: Jadå, ingick i lägenheten.
Duschdraperi: Ja, ljusblått med blommor typ.
Barn: Nej nej.
Sambo/make/maka: Nej.. inte än. "Bara" pojkvän.
Spelar bingolotto: Nej.
Tippar på lördagar: Nopp.
Internetbank: Yes.
Organiserat skafferi: Emellanåt, sorterar typ varannan vecka.
Färsk mat i kylskåpet: Såklart!
Faller för reklamfilm: Haha jo det gör jag nog... till och med gått på TV-shop så...

Har fläckbortagningsmedel hemma: Mnja... har en galltvål.
Pensionsfond: Nej inte än.
Sopsorterar: Ja en del. Papper, metall, hårdplast och wellpapp.
Prenumerar på någon dagstidning: Nej.
Prenumerar på Allers/Hemmets veckotidning: Nej, läser mammas och min mosters istället
Letar middagstips: Emellanåt... men blir oftast det gamla vanliga tyvärr. Är för feg!
Får majoriteten av post i räkningsform: Haha jaaaa! Får aldrig reklam typ... hade varit kul att få något annat någon gång.
Har en stavmixer: Ja, en blå fin jag har fått av en kompis... fast det ryker från den ibland..
Äter söndagsmiddag: Nej, men blir något mot det hållet ofta när jag är hos mamma och pappa.
Försöker att inte svära: Ja, inte bra att få in det som vana... haha dumt när man ska bli lärare.
Sorterar tvätt: Bara när de ska in i maskinen.
Har en krok i badrummet märkt "gäster": Nej

Mobilabonnemang: Nej Telia refill.
Hemtelefon: Yes, dålig telefon men bra abonnemang (ComHem)
Veckohandlar: Försöker men har för nära till affären för att alltid orka det.
Medlem i hyresrättsföreningen: Nej.
Gardiner: Ja, har ett par lååånga till mina höga fönster i färgerna vitt, beige, brunt och turkost.

Dukar: Nej inte en enda framme i allafall... en tablett på "soffbordet" bara.
Överkast: Ja, ett ljusbrunt typ,.
Kuddar för prydnad: Ja en mängd i sängen som även fungerar som soffa.
Fruktskål på bordet: Nej, men ett kakfat som agerar fruktfat på bänken.

Sådär... nu kanske ni känner mig lite bättre :-)

Kvällsgnäll

*Suck*
Måste bara skriva av mig på ett par rader.
Dagens motion hittills har bestått i, lyssna nu nog så ni hänger med på allt, en promenad till andra sidan gatan för att slänga sopor på sopstationen! That's it!

Jag skulle ha en riktig pluggardag, komma upp tidigt och sedan plugga intensivt med små avbrott för mellis och mat. Men vad jag gjort? Jag sov till tio och latade mig sedan i en timme med att äta frukost och kolla runt på nätet. Lite läsande har det blivit då jag kollat igenom två böcker och tagit ut det viktiga ur dem... men ungefär fem meningar har jag skrivit i mitt arbete, om ens det!

Nej! Jag känner mig nere och kass! Det är lördagskväll och här sitter jag i myskläder och våndas inför morgondagen som jag vet att jag måste ägna åt pluggande mer än någonsin. Med andra ord: jag räknar inte med någon längre träning imorgon heller. Och inte nog med det... min panna är överfull med finnar!! Dålig mat, för lite luft eller är det min nya luggs fel? Jag som trodde att jag äntligen blivit "finnfri", men man får väl inte ens tänka den tanken.

Bäst för mig att jag slutar gnälla och gör någonting istället. Ska försöka ha en myskväll i min ensamhet istället *skrattar åt hur patetiskt det låter*.

Lista

Är så många som gjort massa listor på sistonde i sina bloggar och jag vill ju inte var sämre jag heller. Men jag gör min egen med träningsanknytning istället. (Tog bort några bokstäver eftersom jag verkligen inte kom på något på dem)


A står för anledningen till att jag började träna/tänka på vad jag äter: För jag ville må bättre! Känna mig pigg och nöjd samt att lättare komma i snygga kläder
B står för belöning jag unnar mig ibland: en god kaka
C står för centrimetrar jag förlorat runt kärlekshandtagen: 14
D står för den dagliga träningen: Ska vara 100 situps, 100 sidböj, 50 rumplyft + 10.000 steg
E står för egenskap som jag avskyr respektive gillar hos mig själv: lat och glad
F står för frukt jag älskar: vindruvor, päron, ananas, nektarin, plommon m.m.
G står för den grönsak som är min favorit: Gröna bönor på burk! - Haricots Verts
H står för hur gör går till väga: genom sunt förnuft med maten samt träning
I står för irriterande moment som stör träningen: plugg, regn (ingen ursäkt egentligen), halka, min egen lathet
J står för julmålet: komma under 65 kg
K står för kilon jag tappat: 12
L står för min längd: 167 cm
M står för midjemått just nu: 69 cm
N står för när jag började träna/tänka på vad jag äter: februari/mars i år
O står för område på kroppen jag är mest missnöjd med: låren!
P står för person jag beundrar: Sara
R står för receptsidor jag ofta besöker: nLife.se och tasteline.com
S står för vad jag saknar mest: förutom Stefan saknar jag att äta choklad emellanåt
T står för träningssättet som jag oftast ägnar mig åt: powerwalking
U står för uppvärmningen jag kör med: på gymmet= 5 min snabb gång + 5 min löpning
V står för vikt jag vill nå: 61kg
Å står för vad jag åt senast: frukost - grönt te plus två grova osötade mackor med lätt mjukost
Ä står för älsklingsrätt: Svårt att välja... men jag gillar allt med kyckling
Ö står för önskelista just nu: mer dinkelmjöl + roliga saker att baka med, nytt träningskort, ny sportbh, ny pilatesdvd, pilatesmatta.


Du får såklart sprida listan vidare och ändra på något om du vill... jag orkade bara inte fundera ut något bättre för tillfället.
Vore jättekul om man fick reda på vilka som gjorde listan också :-)

Enchiladas

Magda bad om receptet på enchiladasen jag gjorde förrut.
"Tyvärr" följde jag inget recept till punkt och pricka men på något ungefär var det såhär

Köttfärsröra
400g Nötfärs
En stor hackad lök
Champinjoner
Majs
Tacokrydda
Vatten
Ev. redning av mjöl och mjölk
Ev. mer kryddor (jag hällde i bl.a. vitlökssalt och soja)
Fullkornstortillas

Bryn nötfärsen. Häll i lök, champinjoner och majs och bryn ihop. Krydda och red eventuellt av ifall det behövs för att det ska bli en gegga. Fyll fullkornstortillas och rulla eller vik ihop dem och lägg i en ugnsfast form.

Sås
3 dl köttbuljong
2 dl lätt cremefraiche
2 msk tomatpuré
Kryddor efter behag (jag hade bl.a. vitlökssalt, oregano och chilipulver)

Koka upp buljongen, häll i cremefraichen och tomatpurén och smaka sedan av med kryddor.

Dela på tomater och lägg på de ihopvikta/rullade fyllda tortillasen. Häll på såsen och sist riven lättost. In i ugnen på 225grader i ca 15-20 minuter.
Servera med god sallad till!

(Åt en ännu godare variant av detta hos en kompis en gång... återkommer med det receptet om jag lyckas fjäska till mig det)

Bra fredag

Maten
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med blåbär och jordgubbsbitar, flytande honung + lättmjölk
Lunch: Paj med spenat och fetaost + sallad
Mellanmål 1: En kopp grönt te
Mellanmål 2: Ett plommon
Kvällsmat: Enchiladas i sås (nötfärs, fk. tortillas, lättcremefraiche m.m.) + sallad






























Träningen
Stegräkning: 9.700 (totalt: -134.950)
Sidböj: 0 (-2.100)
Rumplyft: 0 (-1.100)
Situps: 175 (-1.630)
+ gymmet (40/65)

Egna tankar och slutsatser
Helt okej dag! Dock utan något gjort på C-uppsatsen... men fick klart ett grupparbete i allafall. Dagen är inte slut än så jag ska passa på att göra lite småövningar medans jag titta på "Jordan" för att sedan krypa ner i sängen och vara pigg inför min plugglördag! Uppar förhoppningsvis senare med lite mer träning.
Så länge kan ju ni roa er med att rösta vettja! *ler*

Uppdatering 23.56
Blev bara några få situps extra... nu är jag för trött för att göra mer och ska krypa ner i sängen så jag orkar med morgondagen också.

MongoBongo!

Efter min träningskompis Annelis önskan kommer här en mogobild på oss två sen en fest i våras. Ha en fin fredagskväll!



Vad gör vi egentligen? Gissningar mottages gärna!
Speciellt då vi inte själva minns vad vi håller på med ;-)

Torsdag

Maten
Frukost: Fiberberikad havregrynsgröt med blåbär och jordgubbsbitar, flytande honung + lättmjölk
Lunch: Makaronipudding från igår
Mellanmål 1: En banan
Kvällsmat: Sallad med haricot vertes, sallad, tomat, tonfisk, räkor och ägg
Mellanmål 2: Ett plommon


Träningen
Stegräkning: 14.300 (totalt: -134.650)
Sidböj: 0 (-2.000)
Rumplyft: 50 (-1.050)
Situps:50 (-1.705)
+ långpromenad (39/65)

Egna tankar och slutsatser
En morgonpromenad och en långpromenad... men inte så mycket med mina småövningar. Imorgon väntar gymmet på morgonen och sen en heldag med plugg! Måste komma någonstanns nu och inte hitta på massa dåliga ursäkter! Skärpning!

Äsch!

Maten
Frukost: Två rov osötad smörgåsar med lättost + grönt te
Lunch: Ärtsoppa
Mellanmål 1: En kopp te + två kakor (typ Maryland cookies)
Mellanmål 2: Fruktsallad på banan, clementin och päron
Kvällsmat: Makaronipudding på fk. makaroner, lätt bacon (9%), lättmjölk och lättost.. ketchup utan socker till
Mellanmål 3: Två rutor 86%-ig choklad


Träningen
Stegräkning: 6.700 (totalt: -138.950)
Sidböj: 200 (-1.900)
Rumplyft: 100 (-1.050)
Situps:0 (-1.655)

Egna tankar och slutsatser
Vart tog träningen och salladen vägen idag då? Skulle ju gå en morgonpromenad men sov för länge så det blev inte av. Men imorgon så!! Och jag ska verkligen sköta mig imorgon! Vill ha en såndär perfekt dag!
Bara för att pressa mig själv gör jag en lista på vad jag ska få gjort imorgon:

• Promenad innan frukost
• Frukost i form av havregrynsgröt
• Skriva på arbete
• Paus och städtajm
• Skriva igen
• Lunch -
  
• Skriva åter igen
• Långpromenad följt av en kopp te
• Skriva för sista gången idag
• Städa/
• Kvällsmat - tonfisksallad
  
• Pilatespass
• Natt!

Dags att sova för att orka upp imorgon och köra järnet!

Äntligen lite resultat!!

Resultaten
Vikt: - 1 kg (totalt: -12 kg)
Kärlekshandtag: - 1 cm (totalt: -15cm)

Maten
Frukost: Två rov osötad smörgåsar med lättost + grönt te
Mellanmål 1: En kopp kaffe med lättmjölk + en sukette
Lunch: Lövbiffsgryta + fk.pasta + sallad + lätt päronjuice
Mellanmål 2: Ett päron + ett plommon + grönt te
Kvällsmat: Stekpannebröd (jag tillsatte 1 msk krossade linfrön) + lättost + tomat + grönt te

Träningen
Stegräkning: 8.350 (totalt: -135.650)
Sidböj: 100 (-2.000)
Rumplyft: 50 (-1.100)
Situps: 120 (-1.555)
+ gymbesök (38/65)

Egna tankar och slutsatser
Åh så härligt att äntligen se någon förändring på vågen och måttbandet! Behövde det som sporre! Nu ska jag minsann sätta igång igen!
Kom inte upp i 10.000 steg idag heller! Skyller på regnet som öste ner. Men ska springa runt lite innan jag lägger mig och se ifall jag kan öka dem lite i allafall. Orkar inte md några mer småövningar idag heller... så jag får kämpa desto mer imorgon!
Ska skriva upp ett schema inför morgondagen så jag får gjort allt som är tänkt. Inplanerad träning och pluggande... då är det svårare att smita.
Godnatt för mig!

Under tiden kan ni ju passa på att rösta om ni gillar min blogg.

Gympass

Lägger upp mitt och min träningskompis Annelis träningsschema då vi går till gymmet för den intresserade.

1. 5 min snabb gång på löparbandet följt av 5-10 min jogging
2. 20 min cross-training
3. Valfria träningsmaskiner, armar, axlar, ben och rumpa (jag brukar köra på en cirkelträning som finns uppställt på vårt gym).
4. 3 min step-maskin
5. Träning på mattan. 100-150 situps, 40 rygglyft + benlyft på sidan (infördes idag så vi har inget visst antal än)
6. Streching!!

Nya vanor SKA införas!!

Jag är så himla lat!
Jag måste verkligen sätta fart och skärpa mig igen. Jag blir besviken för att jag inte går ner men i samma stund sitter jag och äter en bit tårta! Hur tänker människan egentligen?
Det är åter igen dags att försöka ändra sina vanor och INTE gå i alla fallgropar!

Är inte hundra på hur stegen varit de senaste dagarna men kör på ett ungefär (överdriver i allafall inte) och träningen har ju stått på noll... bortsett ifrån två långpromenader och några småövningar i torsdags/fredags.

Träningen
Stegräkning: (totalt: -134.00)
Sidböj: 100 (-2.000)
Rumplyft: 50 (-1.100)
Situps: 0 (-1.575)
+ 2 långpromenader (37/65)

Denna veckan är det verkligen på tiden att försöka minska på de steg och övningar jag missta och att införa nya vanor! Promenad innan frukosten är något som jag ska försöka få in, dock får de vänta tills på onsdag.
Dessa vanor skall införas:

1. Promenad innan frukost
2. Mindre måltider
3. Mer frukt och grönt
4. Mer vatten
5. Mer träning (mist ett gymbesök, två pilates och två långpromenader (morgonpromenderna är bara halvtimmes och alltså ingen långpromenad))
6. Ha tagit igen minst hälften av alla småövningar och 30.000 steg till söndag!

Det gillar att ligga i nu alltså! Dessutom ska jag ju komma någonstanns med mitt skolarbete.
Måste skriva små egna dagsscheman så jag får gjort något och kommer upp i tid.
Imorgon ska jag även väga och mäta mig eftersom jag missade det idag.. jag räknar med plus på alla håll! Tyvärr men sant.

Söta ni som röstar ;-)

På återseende på tisdag!

Jag är dålig att hålla på vad jag säger visst.
Hinner inte uppdatera hur de senaste dagarna har gått... men tja.. om ni har märkt hur mönstret under de senaste veckorna har varit så har ni nog förstått ändå. Helt enkelt har det inte gått så bra som jag hade önskat. Blev thai-mat i torsdags då vi satt och pluggade, och dessutom ingen träning. Igår var väl helt okej. Köpte mörk choklad (86%) och gottade mig med... så himla gott var det dock inte. I allafall så blev det en morgonpromenad som jag skrev tidigare.

Idag hinner jag knappt skriva här. Om två timmar ska jag gå till stationen för att åka till killen för ett par dagar. Jag hoppas på att hinna med dagens småövningar i allafall... men tvivlar ändå på att det blir av. Nej, måste skynda mig så jag hinner med allt som jag tänkt.

Ha nu en fin helg allesammans! Vi hörs igen på tisdag! :-)
Passa på att rösta under tiden vettja!

Bra morgon!

En liten liten paus från pluggandet...
Passar på att skriva några rader när jag ändå blev avbryten av annat (killen på msn och mamma på telefon... haha mamma ringde och grattade mig på namnsdagen... jag heter Martina i trejdenamn *skrattar*). Jag har verkligen ingenting emot sånna där små avbrott från skrivandet :-)

I morsers gjorde jag som Fialotta tipsade om och gick en promenad INNAN frukosten. Kom upp en halvtimme senare än beräknat men klockan 10 hade jag i allafall gått en promenad, ätit frukost och var redo att börja skriva. Kändes verkligen skönt! Att jag under de senaste två timmarna inte har skrivit mer än ungefär en halv sida ska inte förstöra mitt goda humör!

Har som mål med skrivandet att skria 100 ord, sedan göra något annat i ca 10 min och sedan samma sak igen. Ja, lunchen tar ju förståss över 10 min att laga och äta men om jag är riktigt duktig äter jag med en bok i handen. Ska under någon av min paus redovisa gårdagens miss men mer om det då.

Åter till skrivandet!

En undring...

Hur får man tiden att räcka till??

Hur gör man för att samtidigt som man skriver C-uppsats/Examensarbete få tid till att träna, laga mat, få ordning på hemmet, umgås med vänner och pojkvän samt att rå om sig själv och pyssla?
Jag vet att jag inte borde vara stressad för arbetet redan... det ska ju inte vara klart förrän vecka 2 men jag är redan småstressad och låter träningen komma i andra hand. Inte undra på att man aldrig går ner något mer.

Redan onsdag

Maten
Frukost: fiberberikad havregrynsgröt + sötningsmedel + lättmjölk
Lunch: Köttfärssås på nötfärs + tacosås m.m. + fk. pasta
Mellanmål 1: En kopp te
Mellanmål 2: "mellanmålsbars röra" - röra med ingredienserna till Ninas mellanmålsbars
Kvällsmat: Kassler- och potatisgratäng med lättgrädde (5%)

Träningen
Stegräkning: 3.950 (totalt: -114.900)
Sidböj: 100 (-1600)
Rumplyft: 100 (-900)
Situps: 0 (-1.075)

Morgondagens önskemotion
Långpromenad + pilates

Egna tankar och slutsatser
Blev en liten promenad med en kompis idag, men min stegräknare verkar inte fungera... eller så var inte promenaden så lång som jag trodde. Känns för övrigt som om jag inte kommit någonstanns under hela dagen. Pluggandet har jag redan kört fast med och någon tränng har det inte varit någon tanke på. Nej imorgon ska jag träffa Theresia i biblioteket redan 8.30 så det är bara att masa sig upp. Vi ska luncha ute så det blir nog någon form av salla för mig. Förhoppningsvis blir det även tid för en promenad innan mörkret faller på.
Konstigt nog känner jag mig just nu jättepigg och motiverad till att gå en promenad... men jag vågar inte i detta mörkret.

Full rulle!

Maten
Frukost: fiberberikad havregrynsgröt med blåbär och hallon + sötningsmedel + lättmjölk
Lunch: Kassler i ugn (se bild) + fk. ris + tomat
Mellanmål 1: fruktsallad + minifraiche med sötningsmedel och lite vaniljsocker
Kvällsmat: Dinkelscones (jag blandade även i lite hakade hasselnötter) med lättost + grönt te


Träningen
Stegräkning: 11.500 (totalt: -108.850)
Sidböj: 0 (-1600)
Rumplyft: 0 (-950)
Situps: 0 (-975)

Morgondagens önskemotion
Långpromenad + pilates

Egna tankar och slutsatser
Full rulle hela dagen! Pluggat, gått en sväng på stan för att fixa lite saker, fått hem min skrivare och installerat den plus pysslat. Jag skulle kunna ha skippat pysslandet och gjort ett pilatespass istället... men så blev det som det blev. Blev ju nästan en långpromenade i allafall med tanke på allt vad jag har sprungit runt. Känns som om morgondagen kommer bli lika hektisk.

Lycka är...

... när alla byxor (utom de helt nyköpta) går att ta av sig utan att man behöver knäppa upp knapparna eller gylfen.

Frustration är...
... då man inser att man måste köpa ett gäng nya byxor för att inte se ut som en clown och inte har pengarna till det.

Måndag med nya tag....

Maten
Frukost: fiberberikad havregrynsgröt med blåbär och hallon + sötningsmedel + lättmjölk
Lunch: Skinka-champinjon och löksås, fk. pasta + tomat
Mellanmål 1: Två nybakade bullar + te
Kvällsmat: Dinkelpitabröd + kasslerröra I(kassler, minifraich, purjolök + krydda) + tomat


Träningen
Stegräkning: 7.550 (totalt: -110.350)
Sidböj: 0 (-1500)
Rumplyft: 0 (-900)
Situps: 0 (-875)

Morgondagens önskemotion
Långpromenad + pilates

Egna tankar och slutsatser
Skulle köra hårt igen! Men så bakades det bullar hos en kompis och jag var ju tvungen att smaka på de rykande varma... två olika sorter resulterade i två bullar. Mumsiga var de! Minns inte när jag åt nybakade bullar senast. Blev ingen motion och jag orkar inte med några övningar nu heller. Känns som om hela veckan är fullspäckad! Måste verkligen sätta fart med skolarbetet nu och dessutom bli klar med ett gäng saker jag börjat på. Dags att lägga sig och komma upp tidigt imorgon!

Viktbloggar jag läser

Okej.. här kommer en lista över de bloggar om vikt jag läser...
vissa handlar mer och andra mindre om vikt, kost och motion men i allafall:

Deadweight
Fantasybamse - Petra
Fialottas sida - Sofia
I filofaxen - Yvonne
Kortmakerskan - Tootsie
Lilla Ninas värld - Nina
Magdalenas blogg - Magdalena
Minus sexton kg - Mea
Min viktresa - Theaa
Miranda - Miranda
Nennys place. En sida om vikt - Nenny
nLife - Nina-Josephine
Piximint.net/slimblog - Pixi
Pretty in pink - Mallan
På väg ner - Ewa
Straight ahead - mot målet! - Theresia
Viktiga Veronica - Veronica
Viktminskning - Hanna
21 points - Helena

Ska lägga in länkarna här bredvid när jag får tid också...
Har du någon egen så tipsa gärna. Alltid kul att ha fler att läsa!

Matschema

Måndag
Lunch: Skink-champinjon-och löksås + fk. pasta
Kvällsmat: Dinkelpitabröd + kasslerröra

Tisdag
Lunch: Kassler i ugnen + fk. ris
Kvällsmat: Dinkelscones med bär + grönt te

Onsdag
Lunch: Lövbiffsgryta + fk. pasta
Kvällsmat: Sallad med fk. pasta + kassler

Torsdag
Lunch: Lax med pesto + fk. pasta
Kvällsmat: Spenatpaj

Fredag
Lunch: Kyckling med chilisting + fk. ris
Kvällsmat: Tacos

Lördag
Lunch: Soppa
Kvällsmat: Hemmagjord pizza på dinkelmjöl

Söndag
Lunch: Lasagne
Kvällsmat: Tonfisksallad + ägg