Mat- och träningsschema

Har en massa matlådor som behöver göras slut på så jag har ny plats i frysen... så det blir ganska mycket samma mat som förra veckan.

Måndag
Lunch: Thaimat
Kvällsmat: Kyckling + fk. pasta med cremefraichesås
Träning: Spinning

Tisdag
Lunch: Pasta m. någon sås
Kvällsmat: Lasagne
Träning: Body Pump

Onsdag
Lunch: Kassler i ugnen m. fk. ris
Kvällsmat: Sallad av något slag (typ tonfisk eller kassler)
Träning: Vila. Möjligvis en liten promenad innan frukost

Torsdag
Lunch: Wok
Kvällsmat: Paj
Träning: Step up + core

Fredag
Lunch: Korvstroganoff m. fk. ris
Kvällsmat: Vad som bjuds på Campusfesten
Träning: Möjlivis promenad eller styrketräning på gymmet

Lördag
Lunch: Kycklingpasta
Kvällsmat: Dinkelpizza
Träning: Promenad

Söndag
Lunch: Lax av något slag
Kvällsmat: Dinkelscones med bär + te
Träning: Step up + core

Yes!!

Vet ni vad?
Min våg har inte rört sig neråt något under hela våren typ... snarare lite uppåt.
Men nu! Efter en vecka utan godis så har jag gått ner ett kilo! Jag är jätteglad och peppad till max att fortsätta en vecka till! Gick ju bra trots drickan i helgen.

Denna veckan är jag lite osäker på hur mycket jag lyckas komma iväg till gymmet dock. Värker fortfarande något enormt i benen så jag blir hemma idag och pluggar istället.
Så något såhär ser planen ut

Måndag: vila
Tisdag: Spinning
Onsdag: eventuellt styrketräning
Torsdag: Step up + core
Fredag: eventuellt styrketräning
Lördag: promenad
Söndag: promenad

Träningsschema

Ska försöka komma igång med planering av min träning lite bättre.
Såhär ser planen för nästa vecka ut.

Måndag: cykling (30) + spinning (60)
Tisdag: cykling (30) + styrka? (60)
Onsdag: cykling (30) + styrka (60)
Torsdag: cykling (30) + step (25) + core (25)
Fredag: cykling (30)
Lördag: lååångpromenad i stockholm (120?)
Söndag: massa mer promenerande i storstaden (120?)

Åker till Stockholm till helgen så det lär bli massa promenerande där med killen. Toppen!
Får ihop det till drygt 700 minuter träning. Hahaha det lär jag inte fixa. Men det är väl bra att sätta höga mål? :-D

Planera inför nästa veckan

Idag är det lördag och det betyder att det är dags att börja planeringen inför nästa vecka.
Vad ska jag äta för mat under veckan?
Hur ser träningen ut?

• Titta på ditt schema och planera utifrån det. Har du en lång dag med många inplanerade möten o.s.v. är detta kanske inte bästa dagen att t.ex. gå till gymmet på.
• Utgå från att du ska röra på dig minst 30 minuter varje dag.
• Börja med exempelvis två dagar då du gör något mer utöver de 30 minutrarna du alltid rör dig på.

Mitt schema inför vecka 13 ser i nuläget ut såhär:
Måndag: Promenad + pilates
Tisdag: Långpromenad + Gymmet
Onsdag: Långpromenad (innan frukost)
Torsdag: Promenad+ Gymmet
Fredag: Promenad
Lördag: Promenad
Söndag: Promaned + pilats

Promenad = 30min
Pilates = Pilatespass efter DVD, 1 timme
Långpromaned = 1 timme
Gymmet = ca 1 timmes träning på gymmet, antingen maskiner eller pass.

Mat är inte inplanerat än men kommer förhoppningsvis under dagen eller morgondagen.