fredag, december 29, 2006

Nya tag snart!

Har varit för lat och för dålig på att både skriva och sköta mig.
Snart börjar nytt år och jag ska försöka ändra på den iställningen jag har haft de senaste veckorna.
Skriver ner lite punkter som jag ska försöka följa under det kommande året (eller i allafall till våren till att börja med). Det är ungefär som jag tänkt förrut och det har fungerat för mig då, därmed inte sagt att det är rätt metod för alla.

Träning
  • 2 gymbesök/vecka(ett pass + ett besök vid maskinerna?)
  • 1 pilatespass/vecka
  • 2 långpromenader/vecka
  • Övninsschema var tredje dag (inte skrivit ihop hur det ska se ut men ska ta runt 20 min och innehålla bl.a. situps, rumplyft, sidböj, benlyft och armhävningar) - räknas ej som ett träningstillfälle
Belöning
  • Vid var 5:e träningstillfälle = en ätardag (ätardag betyder INTE frossardag!)
  • Vid var 10:e träningstillfälle = en belöning (+ ätardag?)
    • Alltså: sköter jag min träning som jag ska får jag en ätardag i veckan och varannan vecka en extra belöning (se vad nedan)
Mat
  • Skriv matschema
  • En ätardag i veckan vid träning
  • Ha en bok där jag skriver ner allt specifikt jag blir sugen på när det inte är min ätardag för att på så vis både specificera suget och kunna lättare hålla mig till ätardagen då jag kan få unna mig det
  • Skriv ner allt jag ätit i bloggen
  • Byt ut vitt mot fullkorn
  • Välj light-alternativ om det finns (kontrollera innehållet först bara)
  • Stek i olja
  • Mindre bröd, alt. dinkelbröd och knäckebröd
  • Fisk minst en gång i veckan
  • Kyckling minst en gång i veckan
  • Uteslut socker så långt det går
  • Ha alltid frukt hemma! Även torkad och fryst
  • Ät största målet mitt på dagen (så man hinner förbränna det innan det är dags att sova)
  • Ät mer grönsaker!
  • Våga prova något nytt recept varje vecka
  • Alkohol tillhör unnardagen
Mål
  • 100 träningstillfällen innan min födelsedag (15:e juni)
  • Passera 60-sträcket (ca 6kg dit)
  • Klara av att jogga/springa ute
  • Skaffa magmuskler och platt mage
  • Träna låren smalare (går nog inte p.g.a. min kroppsform) och skaffa armmuskler
Morötter
  • 10 träningstillfällen = köpa något till mig
  • 20 träningstillfällen = besöka relaxavdelningen på Roselund
  • 30 träningstillfällen = nytt träningslinne
  • 40 träningstillfällen = köpa något till mig
  • 50 träningstillfällen = Åka till Göteborg eller Halmstad
  • 60 träningstillfällen = ny träningsbh
  • 70 träningstillfällen = besöka relaxavdelningen på Roselund
  • 80 träningstillfällen = köpa något till mig
  • 90 träningstillfällen = ny bikini
  • 100 träningstillfällen = resa!
Med detta sagt ska jag idag unna mig en pizza! Ska passa på att ta en riktig favorit med gott kött och bearnaisesås tror jag minsann... blir ju sista pizzan för i år... och för lång tid framigenom.

GOTT NYTT ÅR på er alla!

lördag, december 23, 2006

God jul allesammans!

Skriver ett snabbt inlägg innan det ska bli myskväll med familjen med mat och kanske lite tv.
Ville bara passa på att önska en riktigt

GOD JUL

Imorgon ska jag njuta till fullo, vilket jag även gjorde igår med gamla klasskamrater och julgodis (dock klagade magen).
Jag är inte på tipptopp med träning och mat och ligger lågt fram till nyår.
Kommer förmodligen vara dålig på att uppdatera här också då jag måste skriva klart min uppsats till typ den 6:e Januari och fortfarande har en massa kvar.
Men nog om det... nu är det JUL!

tisdag, december 19, 2006

*suck*

Resultaten
Vikt: - 1
kg (totalt: -12,5 kg)
Kärlekshandtag: +0 0 cm (totalt: -15cm)

Maten
Frukost: Lätt vaniljyoghurt + hemmagjord müslie
Lunch: Kålpudding med sås på buljong och lite mjöl
Mellanmål: Fruktsallad + cappuccino
Kvällsmat: Kyckling, vitkål och lök med fajitakrydda + tomat och sallad. + 5!!! halvgrova rostbrödskivor

Träningen

Stegräkning: 4.500 (totalt: -283.650)
Sidböj: 0 (3.900)
Rumplyft: 0 (-1.950)
Situps: 0 (-3.100)

*Suck* Fattar inte vart dagen har tagit vägen. Börjat lite smått på resultatet på uppsatsen i allafall... var minsann på tiden! Blivit en liten kort promenad men ingen annan träning... vad händer egentligen?! Och my god! Vad gör jag egentligen... äter fem mackor till kvällsmaten! Oj oj! Skyller på att maten var så het och jag behövde något som tog bort alla kryddor i munnen... men det är en dålig ursäkt.
Dags att krypa ner i sängen och titta på Sex and the City och förbereder mig inför morgondagen då jag ska försöka komma till stationen med en dragväska, en bag, en stor påse med julklappar, en datorväska och en handväska... hmm.. Ibland önskar man att man hade bil.
Vi hörs igen när jag kommit fram till mor och far.
Natti natti!
Ta hand om er!

måndag, december 18, 2006

Ny vecka... igen.

Maten
Frukost: Lätt vaniljyoghurt + hemmagjord müslie
Lunch: Halvgrov baguette med ost (inte lätt förmodligen), skinka och grönsaker + kaffe
Mellanmål: En stor fruktsallad med banan, clementin och äpple + cappuccino
Kvällsmat: Stor omelett gjord på tre ägg, skinka, färska champinjoner, lök och tomat

Träningen

Stegräkning: 16.500 (totalt: -278.150)
Sidböj: 200 (3.800)
Rumplyft: 50 (-1.900)
Situps: 75 (-3.000)
+ långpromenad (50/65)

Mår lite illa nu och har värk i benet. Dags att krypa ner i sängen snart skulle jag tro.
Blivit, som jag skrev tidigare, en långpromenad då jag fixade de sista julklapparna. Skönt!
Maten blev väl lite sisådär idag... inte så nyttig lunch och inte så mycket heller. Känns som om man ätit lite för lite idag, tror att det är därför jag är så trött och mår illa nu.



Jag fjantar mig














Theresia i toppform!

Långpromenad och sista klappen köpt

Puh! Jag är helt slut efter att jag inhandlat de sista julklapparna!
Eller ja... har två-tre kompisar som jag inte är hundra på vad de ska få än, håller på med lite småpyssel men vet inte om jag hinner/orkar bli färdig utan kanske får köpa något istället.

I allafall jag har promenerat som en tok idag. Vet inte hur lång bit men stegräknaren visar på 16.000 steg i allafall. För er som känner till Jönköping så har min tur blivit som följer: från Västra Torget till Myrorna och ÖB, därifrån till Rusta och Jula följt av en promenad längst Rocksjön till A6 och Ikea... då med en stor tung påse som sällskap. När jag väl gjort mitt sista inköp på Ikea (en ram som jag ska ge från en kompis till hennes kile... jag råkade visst slå sönder den hon köpt) så orkade jag inte gå mer utan tog bussen till brorsan där jag hämtade ytterligare julklappar för att frakta hem på onsdag.

Usch! Man blir ju helt knäckt! Folk överallt och påsar som är både stora och tungar. Jag är glad att jag är hemma nu i allafall och ska efter en stunds pluggande försöka börja packa min väska (läs två-tre väskor + påsar) som jag ska ha med mig hem. Om någon mot förmodan tänker åka bil mellan Jönköping och Vårgårda i veckan så är ni hjärtligt välkomna att höra av er. Kanske kan ta en påse eller två med böcker och julklappar i bilen... känns småsegt att ta allt på tåget. Men men, har man bara kommit ombord så är det ju lugnt (tur att man inte har långt till tågstationen).

Nej, blev mycket som inte alls har med träning, mat och vikt på något vis att göra (vilket jag har bestämt att denna bloggen ska handla om), men men.
Ska plugga nu och återkommer ikväll med redovisning av dagen, förhoppningsvis... om jag inte råkar somna innan jag har kommit så långt.
Plugg- packa-plugg-städa-kvällsmat-pyssel... så ser min kväll ut. Stör jättegärna! ;-)

söndag, december 17, 2006

Söndag

Maten
Frukost: Lätt vaniljyoghurt + hemmagjord müslie
Lunch: Hemmagjorda köttbullar + stuvade fk. makaroner
Kvällsmat: Köttbullsmackor på dinkelbröd + grönt te

Träningen

Stegräkning: 1.000 (totalt: -284.650)
Sidböj: 200 (3.900)
Rumplyft: 0 (-1.900)
Situps: 100 (-2.975)

Varit en riktigt tråkig dag faktiskt. Städat och tvättat och gjort ett försök till att plugga.
Inte rört mig alls mycket och just nu känns det som om magen är uppsvullen och snart spricker... får väl försöka se till så att det inte händer i allafall.
Imorgon MÅSTE jag plugga och i allafall gå en promenad. Gärna ett pilatespass också om tiden räcker. Känns som om det är mycket som skall fixas innan jag åker hem till mamma och pappa på onsdag (kanske helt enkelt får skjuta upp resan hem tills på torsdag istället).
Dags att fixa iordning sig för kvällen.
Natti natti!

lördag, december 16, 2006

Förlåt!

Jag är verkligen ledsen för att jag inte skrev mer igår. Men planerna ändrades och jag fick därmed inte tid att skriva något.
Theresia ville nämligen att jag skulle komma till henne och lyssna på deras storbands spelning plus vara med på deras julfest. Inte tackar man nej till det inte.

I allafall så har jag misskött mig väldigt mycket den senaste veckan.
Började med att min pojkvän kom förra lördagskvällen och efter att han åkt hem på tisdags eftermiddag, efter mycket god mat, så fortsatte jag med att äta ute tre dagar i sträck! Eller ja, fyra kan man väl säga eftersom jag inte ätit hemma idag heller.

Jag har bland annat den senaste veckan ätit:
- piroger (med smördeg)
- lövbiff, hemmagjord klyftpotatis + bearnaisesås
- baguett med röra
- thai-mat
- Julmat
- kinamat
- glass

Mumsigt värre! Men jag känner mig totalt uppsvullen nu!
Har under veckan fått vågen att visa både ett och ett och ett halvt kilo mer än tidigare (ja, jag har vägt mig flera gånger i veckan fast att jag inte borde det), fast i morses hos Theresia visade vågen samma vikt som tidigare. Segt som tusan!
Ska väga och mäta ordentligt på måndag igen.

Träningen
Stegräkning: (totalt: -275.650)
Sidböj: (-4.000)
Rumplyft: (-1.850)
Situps: 0 (-2.975)
+ 3 promenader
+ 1 gymbesök
(49/65)

Jag ska bättra mig! Jag ska skriva mera här! Jag ska framförallt ställa upp nya mål och tankar inför kommande år och verkligen börja på nytt då.
Återkommer så snart jag har tid och skriver om mina nya tankar (om det nu kommer några sådana), i annat fall ska jag redovisa dagarna bättre.
Nu ska jag vila och pyssla lite innan jag kryper ner i sängen.

Tack att ni finns kvar och läser... ni som nu gör det.
Det är er jag tänker på när jag ska stå emot något som lockar.

fredag, december 15, 2006

Återkommer ikväll

Jag har fått lite dåligt samvete för att jag skriver så sällan.
Har egentligen ingen anledning till att låta bli, men när jag väl har börjat att strunta i att skriva så fortsätter det snabbt i samma trend. Dessutom fuskar jag som aldrig förr bara för att jag inte skriver ner vad jag äter varje dag.
Det är nog först nu som jag inser hur himla bra det är att skriva ner allt!

Jag ska ägna några timmar åt att plugga och sen ut och luncha med några vänner... hmm.. tredje lunchen ute i rad. Men men... ska till gymmet efteråt i allafall.

Lovar att skriva mer ikväll!
Kan ju inte svika de läsarna jag en gång har haft... har nog förlorat mer än hälften nu i allafall.

Kram kram!

lördag, december 09, 2006

Hektiskt gårdag men förhoppningsvis mysig helg

Ytterligare ett snabbt skrivet inlägg.
Gårdagen var ingen höjdardag i matväg... eller i träningsväg heller för den del.

Frukost: Lätt naturell yoghurt med hemmagjord müslie + te
Mellanmål: Caffe Latte (gjort på röd mjölk) + grov fralla med ost, skinka och grönskare (inte så grov fralla och säkert med fet ost)
Lunch: Grov baguette med skagenröra + kopp kaffe med mjölk (inte heller så jättegrov fralla, och röran i var med säkerhet väldigt fet)
Kvällsmat: Hemmagjord pizza på dinkelmjöl med tonfisk, champinjoner och lök + lättost (det nyttigaste under hela dagen!)

Träningen
Stegräkning: 13.750 (totalt: -191.350)
Sidböj: 0 (-3.300)
Rumplyft:0 (-1.550)
Situps: 0 (-2.475)


Blev en kostig dag eftersom jag knappt var hemma någonting. Mycket flackande mellan ställen och mycket intryck under dagen vilket resulterade i huvudvärk och illamående.
Men men, nu är jag på benen igen och redo för helgen!
Ikväll kommer killen och stannar förmodligen/förhoppningsvis fram till tisdag. Så om ni inte hör något från mig på ett par dagar nu så vet ni varför.
Ha en fin helg allesammans!

fredag, december 08, 2006

Lugnande och skrämmande...

Ska snart bege mig till Nässjö där jag ska göra mina två sista intervjuer för uppsatsen.
Kollade precis igenom vad jag skrivit och insåg att jag nog inte behöver vara så himla stressad och orolig. Idag ska jag dock försöka jobba hela dagen, och förmiddagen imorgon. Sen blir det helg för min del och älsklingen kommer äntligen hit igen!

I allafall. Att skriva upp allt jag har ätit de senaste dagarna känns helt meningslöst då jag säkert kommer att glömma något i allafall. Men jag kan kort säga att jag skött mig okej... men inte mer än så. Igår kväll syndade jag dock med en mars delight som grannen inte ville ha kvar. Den var otroligt god faktiskt! Kände att jag behövde lite sött då mitt huvud dunkade som en galning.

Såhär ser mina förlorade steg och träningar ut för tillfället... håll till godo:

Träningen
Stegräkning: (totalt: -195.100)
Sidböj: (-3.200)
Rumplyft:(-1.500)
Situps: (-2.375)
+ promenad + gymmet (45/65)

Usch så lag man varit då! Hemskt!
Ja, jag ska snart nollställa hela listan... men det får vänta till nyår. Tills dess ska jag försöka öka takten och ta igen lite av allt jag missat.

Nej! Nu plingar telefonen och säger att det är dags för mig att traska till stationen.
Ha en fin fredag allesammans!

onsdag, december 06, 2006

Tidsbrist!

Förlåt Theresia och alla andra tänkbara läsare.
Jag har varit dålig på att skriva och ska försöka bättra mig!
Jag ska redogöra för mina steg och min frånvarande träning och kanske även för lite av maten jag ätit de senaste dagarna men tiden räcker inte riktigt till för tillfället.

Trots att jag inte borde, så har jag lite panik för pluggandet. Det står still och jag hittar hela tiden bara nya saker som behöver fixas med. Känns som om jag redan nu vet vad mitt "jullov" kommer ägnas åt.

Lite motionerande och många fikapauser, det är vad följden av en uppsatsskrivning blir.
En promenad blev det dock idag och imorgon ska dagen startas med ett gymbesök. Skulle vilja göra ett pilatespass ikväll, men då jag känner mig mest stressad så tror jag inte att pilates är någon höjdare.

En timme ska jag läsa/skriva till innan jag lagar någon mat och sedan tar det lite lugnt.
Fy! Får nästan dåligt samvete för att jag ens sitter här och skriver nu i bara ett par minuter.
Skärpning! Så himla farligt är det ju faktiskt inte!

Jag hoppas att ni inte blir alltför ledsna att jag inte skriver några kommentarer i era bloggar, jag skumläser i allafall när ni skriver något nytt och när jag får mer tid ska jag läsa igenom den senaste veckan ordentligt.

Ta hand om er!

Är det förresten någon som är sugen på att läsa igenom arbetet och förbättra det är ni mer än välkomna att höra av er ;-) Gärna någon som är mycket sugen på att skriva på teori och metod-delen.

söndag, december 03, 2006

De senaste dagarna

Har åter igen varti dålig på att skriva här.
Blivit lite mycket att göra nu när jag är hos mina föräldrar.
Jag som trodde att jag skulle slappa och bli ompysslad har istället städat, bakat och gjort allt möjligt.

Här kommer en snabb resumé över de senaste tre dagarna

Torsdag
Mat: Helt okej. Blev bra frukost med hemmagjort bröd, orientaliskt wokad gryta med stekpannebröd till lunch då jag bjöd en kompis och till kvällen blev det korv (bra korv med lite fett), fullkornsbröd och mos.
Träning: None!
Övrigt: Stressad morgon efter natten... Somnade tiiidigt på kvällen.

Fredag
Mat: Dålig! Lunchade med en kompis, blev lasagne på en pizzeria och jag orkade knappt halva. På kvällen träffade jag lite vänner och åt pizza! Inbakad med skinka och lök och bearnaisesås till. Mums! Men magen reagerade direkt! Hemskt!
Träning: Lite gående men inte i motionstakt.
Övrigt: Mysig dag då jag träffade massa gamla lärare och vänner. Två lärare plus pappas kompis kommenterade att jag hade varit duktig och att de tyckte att jag var fin. "Det klär dig", var en lärares kommentar vilket jag tyckte var väldigt sött sagt. "Du mår väl bra? Men nu är det bra, nu får du inte gå ner mer!", var min gamla handledares kommentar. *Skrattar*

Lördag
Mat: Hyffsad. Schnitzel till lunch, tycker det är helt okej då vi till sås har "skysås", allså bara vatten och kryddor. Kvällsmaten var kasslerrulle, innehållet var rätt okej (kassler, lätt creme fraiche, purjolök, kryddor) dock med lite vanlig riven ost, men allt va inrullat i smördeg... men men. Var sååå gott! Drack glögg på kvällen, sötad med sötningsmedel, var riktigt god och kändes nyttigare. Just ja, fikade också med årets första lussekatt och nybakad mjuk pepparkaka. Gott!
Träning: Vad är det?
Övrigt: Kändes som en bra dag trost den frånvarande motionen och fikat. Men fick gjort en hel del här hos mina föräldrar.

Idag ska jag plugga och besöka julmarknaden. Måste bara sätta igång nu också.
Ha en fin första advent!

torsdag, november 30, 2006

Skyfall i lägenheten

Sitter hemma hos föräldrarna nu och tar igen mig. Blev en hektisk natt följt av en stressad förmiddag då det kändes som om jag låg efter i min tidsplanering. Nu är jag i allafall på fötter igen, men någon träning idag orkar jag verkligen inte.

Väldigt off topic men här kommer min natt:
Skulle gå och lägga mig tidigt... eller ja, i allafall innan tolv. Men så började "sex and the city" klockan tolv så först runt halv ett kröp jag ner i sängen och försökte sova. Efter mycket om och men somnade jag, kanske runt ett, halv två.

Då klockan var runt halv tre vaknade jag av att jag tyckte att det lät som om det rann vatten. Utan linser eller glasögon på försökte jag känna på golvet om det var något där, ifall jag kanske vält ut någon vattenflaska. Men jag kände inget och ljudet blev högre och högre. På med glasögonen och först då upptäckte jag ett det sprutade vatten ifrån taket!

Panik! Vad gör jag? Fort flytta tvn som stod under det forsande vattnet så gott det gick, springa och hämta handdukar att täcka tvn med. Vem ringer jag?? Kan ju inte gärna gå och lägga mig med vatten som forsar in i lägenheten. Letar upp vaktmästarens mobilnummer som det stod att man skulle ringa vid läckage, men inget svar. Vad kunde jag räkna med halv tre på natten? Ringer och väcker föräldrarna, nu med smått panik. Vad de nu skulle kunna göra tio mil ifrån mig vet jag inte men jag behövde ringa någon. Då jag lagt på telefonen ringer jag vaktbolaget som är snälla och skickar dit två män.

De två männen från vaktbolaget förstår min panik och det gör mig genast lugnare. Den ena letar upp vattenledningskranen (eller vad det nu kan heta) och får stängt av det mesta vattnet och numera droppar det bara istället för att forsa. Samtidigt har de ringt på lägenheterna som ligger en och två våningar över mig (jag bor på bottenplan) för att upptäcka att den översta lägenheten har översvämning med någon centimeter över hela golvet. Hur man nu kan missa det och istället ligger och sover är en fråga i sig...

Förmodligen berodde alltsammans på att personen överst satt på någon kran, haft stopp i avloppet och därmed fått översvämning... Så kan det gå efter en kväll på kåren med för mycket öl, eller vad nu anledningen kan ha varit.
Mitt parketgolv har börjat resa sig lite men inte mer än på fyra plattor, tycker mer synd om de på våning två som inte ens varit hemma under natten.

Oj så mycket text och jag orkar inte ens läsa igen den nu... får läsa senare och bättra den. I enhet med skrivprocessen ;-)
Nu måste jag plugga och vila mig lite.
Hej hej!

Uppdatering: Glömde förresten det som jag har tänkt berätta.. nämligen hur få timmars sömn det blev.
Först mellan 1 och halv 3, sen från halv 4 till halv 6 då vaktmästaren ringde och efter det till klockan 8 då vaktmästaren ringde på dörren. Passade på att sova lite längre än planerat så jag var uppe runt tjugo över 9. Nu är jag dock så trött så jag ska slänga mig i sängen efter en snabbdusch. Får köra dagens matredovisning imorgon också. Natti natti!

onsdag, november 29, 2006

Okej onsdag

Maten
Frukost: Två hembakade brödbitar med lite smör + grönt te
Lunch: Kycklinggryta med curry och en msk jordnötter + fk. ris + tomat
Mellanmål 1: Fruktsallad av banan, clementin och äpple + grönt te
Kvällsmat: Varma mackor (halvgrova) med nötfärsröra + tomat och sallad

Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -173.550)
Sidböj: 100 (-2.500)
Rumplyft: 50 (-1.200)
Situps: 100 (-1.775)
+ gymmet (43/65)

Egna tankar och slutsatser
Kom iväg till gymmet idag! Tjoho! Och jag kom iväg trots att inte min gymkompis kunde.
Känns som en finfin dag då jag hunnit med en hel del... fast kanske ändå inte? ;-)
Imorgon bär det av till föräldrarna för nästan en vecka efter att jag bjudit en kompis på lunch.
Får försöka vara den som lagar maten hemma hos föräldrarna så det blir bra mat där också *skrattar*
Är trött nu så det blir nog sängen strax. Natti natti!

Litet tips

Kollade runt lite mer på tasteline.com och hittade att man kunde bli medlem där.
Säkert inget nytt för många av er men nu när jag hittade det så tänkte jag i allafall tipsa om det.
Att bli medlem är gratis och det bästa med att bli medlem är att man själv kan lägga ut sina recept plus spara sina favoriter. Jag har hittills lagt ut ett recept bara och fick inte bilden att fungera. Men orkar jag ska jag försöka lägga ut ett helt gäng recept så man lätt kan hitta sina recept och dela med dem till andra.
Kul och lätt sätt.

Kycklinggryta med curry

Precis ätit. Slängde ihop något med kyckling som grund och fick riktigt lyckat resultat faktiskt.
Nu är jag mätt och glad och har fått nya krafter för dagen som innan kändes lite småjobbig och stressad.

Kycklinggryta med curry
1 stor port

En kycklingfilé
En halv paprika
En halv lök
Lättmölk
Lite mjöl till redning
Curry
Salt
Peppar
Ev. buljongtärning
Ev. jordnötter

Genomstek kycklingfilén i bitar. Skär paprikan och löken i ganska stora bitar och häll i stekpannan och bryn med kycklingen. Häll på kryddor och sedan en redning med lättmjölk och mjöl. Krydda eventuellt mer och häll på buljongtärning om det behövs (jag hade i ungefär en halv köttbuljongtärning). Färdigt! Servera till fullkornsris, sallad och strö eventuellt jordnötter över (jag hade en matsked). Går säkert att ha i mycket mer, t.ex. champinjoner och banan. Men hade inte det hemma så det fick bli utan.

tisdag, november 28, 2006

Slapp tisdag

Maten
Frukost: Hemmagjord müsslie med lätt naturell yoghurt + en bit hembakat bröd med lite smör
Lunch: Räksoppa med bl.a. morötter, ärtor och lätt mjukost
Mellanmål 1: Tunnbrödsrulle med kalkon och röra av kesella, rödkål och wasabi + kaffe m. mjölk och sukette + en liten chokladpudding med en liten gräddklick (ja, vi var på Ikea ;-))
Kvällsmat: Hemmagjord köttfärslasagne med mycket vitkålssallad (hemmagjord pizzasallad)


Träningen
Stegräkning: 9.500 (totalt: -173.550)
Sidböj: 100 (-2.500)
Rumplyft: 50 (-1.200)
Situps: 100 (-1.775)

Egna tankar och slutsatser
Jaha... och så gick det med gymmet och promenaden. Sov istället för gymmade och gick på köpcentret och Ikea istället för promenaden. Inte mycket till motion där alltså. *Suck*
Imorgon ska jag gå till gymmet på eftermiddagen i allafall! Jag MÅSTE!
Som några skrev till mig idag så ska jag nollställa min "träningsräkning" men inte förrän till nyår.

måndag, november 27, 2006

Nu börjar det!

Resultaten
Vikt: + 0,5
kg (totalt: -11,5 kg)
Kärlekshandtag: - 0 cm (totalt: -15cm)

Maten
Frukost: Hemmagjord müsslie med lätt naturell yoghurt + en bit hembakat bröd med lite smör + grönt te
Lunch: Schnitzel + potatis + skysås + stuvade morötter
Mellanmål 1: Kaffe med lättmjölk + sötningsmedel + röra av kesella, blåbär, hackade hasselnötter och lite flytande honung (why?!)
Kvällsmat:
Paj med spenat, fetaost och skinka + haricots verts och tomat

Träningen
Stegräkning: 5.500 (totalt: -173.050)
Sidböj: 100 (-2.500)
Rumplyft: 100 (-1.200)
Situps: 125 (-1.775)
+ pilates (42/65)

Egna tankar och slutsatser
Noll, noll. Inga framsteg här inte. Men jag ska nog vara glad att jag inte har lagt på mig.
Gick en liten promenad med en kompis... men min stegräknare räknade inga steg så jag gissade mest på stegen. Men mindre var det inte i allafall.
Imorgon ska jag försöka gå till gymmet och gå/jogga en långrunda... Måste sätta fart! Dessutom har jag ju ett gäng övningar att ta igen.

Snabb sumering

Gör en snabb sumering av hur det ser ut med all träning och steg jag har missat efter förra veckans slappande.

Är verkligen på tiden att sätta fart med träningen nu! *suck* Fy så lat man kan bli! Blir liksom en vana att vara lat igen.

Träningen
Stegräkning: (totalt: -163.050)
Sidböj: (-2.500)
Rumplyft: (-1.250)
Situps: (-1.800)
+ 1 långpromenad (41/65)

söndag, november 26, 2006

Dålig på att skriva

Börjar bli riktigt kass på att skriva här nu. Förlåt! Ifall det nu är någon som saknar mina patetiska inlägg *skrattar*.
Ifall mina få inlägg beror på att jag inte vill visa hur dåligt det går för mig, inte har haft tid eller att min motivation och lust att skriva har försvunnit för tillfället vet jag faktiskt inte. Men hur som helst ska jag bättre mig och börja med dagsredovisningar snart igen. Det är ju dem som får mig att vilja sköta mig... och skippar jag dem nu så kan jag ju lika gärna fuska... eller?

Idag har jag i allafall skött mig helt okej. Gjorde kålpudding förrut och åt till det sås gjord på spa och redning och kryddor samt stuvade morötter. Otroligt gott och lätt! Måste bli fler gånger!

Gick en vända på stan och kollade i julmarknaden mellan städandet och pluggandet. Köpte en klänning som jag tittat på många gånger. Idag tog jag mig mod till mig och prövade en av de två som fanns kvar. Den satt fint! Storlek 40 dock.. så ingen större förändring där inte.
Men visst är den söt? Bilden blev dock väldigt dålig... hoppas ni ser något av den. Färgen är mörklila typ.

lördag, november 25, 2006

Orientalisk wokad gryta

Orientalisk wokad gryta
2 port.
  • 150 g griskött av skinka el. bog
  • 1 gul lök
  • 1 klyfta vitkål, ca 150 g
  • 1 msk margarin
  • 1 tsk curry
  • 2 krm salt
  • 1 krm svartpeppar
  • 2 krm paprikapulver
  • 2 krm ingefära
  • 1 krm vitlökssalt
  • ½ buljongtärning
  • 2 dl vatten
  • ½ dl lätt creme fraiche
  • 1 tsk soja
  • (1 äpple -helst rött)
  • 2 tsk vetemjöl + vatten
  • 1/4 paprika till garnering

1. Skär köttet i strimlor
2. Skala och skär löken i tärningar eller skivor
3. Strimla vitkålen
4. Fräs curryn i 1 msk margarin i en stekpanna (el. gryta)
5. Lägg i lök och vitkål. Rör om och låt fräsa ca. 1 min
6. Lägg köttet i stekpannan
7. Tillsätt salt och kryddor. Rör om
8. Tillsätt buljongtärning, vatten, lätt creme fraiche och soja
9. Låt grytan koka ca 15 min. Rör om då och då
(10. Dela äpplet, kärna ur det och skär det i tärningar)
11. Rör ut mjölet i lite vatten och tillsätt det under omrörning
(12. Tillsätt äppeltärningarna)
13. Låt grytan koka 3-5 min
14. Skär paprikan i strimlor och strö över.
15. Servera till kokt fk. ris och sallad eller stekpannebröd
Källa: Hemkunskapsboken


Limpa med russin och nötter

Lätta limpan med russin och nötter
  • 2 dl nakenhavre eller fiberhavregryn
  • 6 dl dinkelmjöl
  • 1/2 dl solroskärnor
  • 1/2 dl krossat linfrö
  • 1 dl sultanrussin
  • 1 dl hackade hasselnötter
  • 2 tsk bikarbonat
  • 2 nypor flingsalt
  • 4 dl mild lättyoghurt
  • 1 rivet rött äpple
  • 2 msk flytande honung
  • 1 msk olivolja
Börja med att blanda samtliga av de torra ingredienserna. Rör sedan ner yoghurt, rivet äpple, honung och oljan. Blanda till en kletig men väl blandad och sammansatt massa. Smörj en limpform med lite olivolja och lägg sedan ner degen. Grädda brödet längst ner i ugnen i 175 grader i ca 1 1/2 timma. Ta ut brödet och låt det svalna på galler.

Källa: nLife.se

Frukostmüsli

Uppdaterar med lite recept som prövats de senaste dagarna.

Ninas nyttiga frukostmüsli
  • 5 dl nakenhavre
  • 1 dl grovhackade mandlar
  • 2 dl solrosfrön
  • 4 msk vatten
  • 1 1/2 dl krossade linfrön
  • 3 tsk mald kanel
  • 1/2 tsk finstött anis
  • 2 msk flytande honung ex acacia
  • 1 dl torkade äpplen
  • 1/2 dl hackade aprikoser
  • 1/2 dl lingon, frysta går också bra

Sätt ugnen på 150 grader. Lägg havregryn, mandlar och solrosfrön i en ugnsform. Stänk vattnet och ringla honungen över och rosta i ugnen i 15 minuter till gyllengul färg. Se till att allt vatten dunstat så att müsslin är riktigt torr. Ta ut ur ugnen och blanda med linfrö, kryddor, och frukt. Förvara i glasburk med tätslutande lock, svalt. Servera som frukost med ex naturell lättyoghurt.

Källa: nLife.se

torsdag, november 23, 2006

Tack igen!

Tack alla söta!
Blir så glad av era kommentarer och era peppande ord!

Nu är det nya tag!
Gottade mig dock med lunch ute idag igen! Haha men det var så himla gott så jag skämms inte!
Thaimat i form av kyckling i jordnötssås, ris och grönsaker. Mumsigt värre!

Bjuder på ett kollage av bilder jag tog igår kväll...
Den sista är inget skrik utan en gäspning... var sååå trött!
Visst är jag snygg? :-D



onsdag, november 22, 2006

I behov av en nystart!

Jag behöver ändra mitt kocept och tänka om lite.
Något som ger mig motivationen tillbaka.
Kanske man skulle börja räkna points?
Vad har ni för erfarenhet av det?
Måste man köpa massa dyra böcker för att läsa om det och följa alla VVs recept? Eller kan man klara det ändå? Hittade att man kunde räkna ut antal points t.ex. här men är det så exakt?

Hjälp och suck och stön! Nu tror jag att sängen börjar kalla på mig.

Suck!

Bloggen krånglade igår kväll så det blev ingen redovisning från dagen. Men men...
Maten var helt okej igår! Åt dock lunch ute... någon pasta (tror inte det var fk.) med kyckling... kändes krämigt men inte som grädde.. jaja. Kom upp i en massa steg åtminstonde men ingen ytterligare träning.

Idag har jag inte gjort något vettigt *skrattar* Har väl passerat 10.000 steg i allafall... men glömde räknaren hos en kompis efter att jag varit på toa och var tvungen att ta av den :-(
I allafall... har syndat med runt 15 godisar!! Varför varför varför??!!

Jag är trött som få nu och huvudet dunkar. Orkar inte skriva mer idag... som det känns nu... så ni får nöja er med detta. *Suckar högt och vill helst krypa ner i sängen redan*

Måste skärpa mig nu och inte äta något mer sött eller fet mat! Känns som om jag gått upp ett ton den sista månaden :-(

tisdag, november 21, 2006

Man kan ju må sämre...

Ett snabbt litet inlägg då jag tar paus ifrån pluggande (hmm.. började dock nyss).
Lite O.T. detta inlägg då jag ju vill att detta ska vara en träning/mat/vikt-inriktad blogg men jag måste bara dela med mig av en bild på en ros som en kompis gav mig förrut. Bara sådär! Sånnt är så uppskattat så man vet inte vart man ska ta vägen.

Texten till löd: "Bara för att du är alldeles alldeles underbar..." Haha vad säger man om det?
Jag rodnar och hoppas önskar att jag kunde ge er alla kämpare en lika vacker ros.
Återkommer senare med mer rapport från dagen.
Hej hej

måndag, november 20, 2006

Ny start... imorgon?

Resultaten
Vikt: + 0,5
kg (totalt: -11,5 kg)
Kärlekshandtag: - 1 cm (totalt: -15cm)

Maten
Frukost: Halvgrov osötat smörgås med lätt mjukost och kalkon + grönt gröntte
Lunch: Stark köttfärssås + fk. makaroner
Mellanmål 1: Gino i smal tappning igen (bananer, kiwi och jordgubbar i ugn) + grönt te
Kvällsmat:
Risotto från igår+ två knäckemackor med lätt mjukost
Mellanmål 2: en halv clementin (den smakade dåligt) + creme fraiche röra (lätt creme fraiche, hackade mandlar och hasselnötter, honung, fiberberikad havregrynd + krossade linfrön)

Träningen
Stegräkning: 7.500 (totalt: -155.500)
Sidböj: 100 (-2.100)
Rumplyft: 0 (-1.000)
Situps: 150 (-1.600)

Egna tankar och slutsatser
*Suck* Känns inte alls bra nu trots att jag kom iväg på en morgonrunda. Blev bara en halvtimme eftersom jag frös och var hungrig men ändå. Maten var väl okej... gino igen då jag bjöd min träningsvän Anneli (betyget blev mycket väl godkänt). Men nu på kvällen drog jag ner det goda betyget av dagen genom att göra någon slags röra med lätt creme fraiche som grund. Var väl inte såååå onyttigt men inte heller nyttigt ju. Måste skärpa mig! Imorgon blir det förmodligen lunch ute med tjejerna i klassen... jag får ta det som det kommer och se till att göra mitt pilatespass, som fått vänta en evighet, på kvällen istället...
Ökade med 0,5 på vågen i morses också... men jag ska inte gräma mig över det i allafall...