Nya tag snart!

Har varit för lat och för dålig på att både skriva och sköta mig.
Snart börjar nytt år och jag ska försöka ändra på den iställningen jag har haft de senaste veckorna.
Skriver ner lite punkter som jag ska försöka följa under det kommande året (eller i allafall till våren till att börja med). Det är ungefär som jag tänkt förrut och det har fungerat för mig då, därmed inte sagt att det är rätt metod för alla.

Träning

• 2 gymbesök/vecka(ett pass + ett besök vid maskinerna?)
• 1 pilatespass/vecka
• 2 långpromenader/vecka
• Övninsschema var tredje dag (inte skrivit ihop hur det ska se ut men ska ta runt 20 min och innehålla bl.a. situps, rumplyft, sidböj, benlyft och armhävningar) - räknas ej som ett träningstillfälle
  

Belöning

• Vid var 5:e träningstillfälle = en ätardag (ätardag betyder INTE frossardag!)
• Vid var 10:e träningstillfälle = en belöning (+ ätardag?)
• Alltså: sköter jag min träning som jag ska får jag en ätardag i veckan och varannan vecka en extra belöning (se vad nedan)

Mat

• Skriv matschema
• En ätardag i veckan vid träning
• Ha en bok där jag skriver ner allt specifikt jag blir sugen på när det inte är min ätardag för att på så vis både specificera suget och kunna lättare hålla mig till ätardagen då jag kan få unna mig det
• Skriv ner allt jag ätit i bloggen
• Byt ut vitt mot fullkorn
• Välj light-alternativ om det finns (kontrollera innehållet först bara)
• Stek i olja
• Mindre bröd, alt. dinkelbröd och knäckebröd
• Fisk minst en gång i veckan
• Kyckling minst en gång i veckan
• Uteslut socker så långt det går
• Ha alltid frukt hemma! Även torkad och fryst
• Ät största målet mitt på dagen (så man hinner förbränna det innan det är dags att sova)
• Ät mer grönsaker!
• Våga prova något nytt recept varje vecka
• Alkohol tillhör unnardagen

Mål

• 100 träningstillfällen innan min födelsedag (15:e juni)
• Passera 60-sträcket (ca 6kg dit)
• Klara av att jogga/springa ute
• Skaffa magmuskler och platt mage
• Träna låren smalare (går nog inte p.g.a. min kroppsform) och skaffa armmuskler

Morötter

• 10 träningstillfällen = köpa något till mig
• 20 träningstillfällen = besöka relaxavdelningen på Roselund
• 30 träningstillfällen = nytt träningslinne
• 40 träningstillfällen = köpa något till mig
• 50 träningstillfällen = Åka till Göteborg eller Halmstad
• 60 träningstillfällen = ny träningsbh
• 70 träningstillfällen = besöka relaxavdelningen på Roselund
• 80 träningstillfällen = köpa något till mig
• 90 träningstillfällen = ny bikini
• 100 träningstillfällen = resa!

Med detta sagt ska jag idag unna mig en pizza! Ska passa på att ta en riktig favorit med gott kött och bearnaisesås tror jag minsann... blir ju sista pizzan för i år... och för lång tid framigenom.

GOTT NYTT ÅR på er alla!

God jul allesammans!

Skriver ett snabbt inlägg innan det ska bli myskväll med familjen med mat och kanske lite tv.
Ville bara passa på att önska en riktigt

GOD JUL

Imorgon ska jag njuta till fullo, vilket jag även gjorde igår med gamla klasskamrater och julgodis (dock klagade magen).
Jag är inte på tipptopp med träning och mat och ligger lågt fram till nyår.
Kommer förmodligen vara dålig på att uppdatera här också då jag måste skriva klart min uppsats till typ den 6:e Januari och fortfarande har en massa kvar.
Men nog om det... nu är det JUL!

*suck*

Resultaten
Vikt: - 1 kg (totalt: -12,5 kg)
Kärlekshandtag: +0 0 cm (totalt: -15cm)

Maten
Frukost: Lätt vaniljyoghurt + hemmagjord müslie
Lunch: Kålpudding med sås på buljong och lite mjöl
Mellanmål: Fruktsallad + cappuccino
Kvällsmat: Kyckling, vitkål och lök med fajitakrydda + tomat och sallad. + 5!!! halvgrova rostbrödskivor

Träningen
Stegräkning: 4.500 (totalt: -283.650)
Sidböj: 0 (3.900)
Rumplyft: 0 (-1.950)
Situps: 0 (-3.100)

*Suck* Fattar inte vart dagen har tagit vägen. Börjat lite smått på resultatet på uppsatsen i allafall... var minsann på tiden! Blivit en liten kort promenad men ingen annan träning... vad händer egentligen?! Och my god! Vad gör jag egentligen... äter fem mackor till kvällsmaten! Oj oj! Skyller på att maten var så het och jag behövde något som tog bort alla kryddor i munnen... men det är en dålig ursäkt.
Dags att krypa ner i sängen och titta på Sex and the City och förbereder mig inför morgondagen då jag ska försöka komma till stationen med en dragväska, en bag, en stor påse med julklappar, en datorväska och en handväska... hmm.. Ibland önskar man att man hade bil.
Vi hörs igen när jag kommit fram till mor och far.
Natti natti!
Ta hand om er!

Ny vecka... igen.

Maten
Frukost: Lätt vaniljyoghurt + hemmagjord müslie
Lunch: Halvgrov baguette med ost (inte lätt förmodligen), skinka och grönsaker + kaffe
Mellanmål: En stor fruktsallad med banan, clementin och äpple + cappuccino
Kvällsmat: Stor omelett gjord på tre ägg, skinka, färska champinjoner, lök och tomat

Träningen
Stegräkning: 16.500 (totalt: -278.150)
Sidböj: 200 (3.800)
Rumplyft: 50 (-1.900)
Situps: 75 (-3.000)
+ långpromenad (50/65)

Mår lite illa nu och har värk i benet. Dags att krypa ner i sängen snart skulle jag tro.
Blivit, som jag skrev tidigare, en långpromenad då jag fixade de sista julklapparna. Skönt!
Maten blev väl lite sisådär idag... inte så nyttig lunch och inte så mycket heller. Känns som om man ätit lite för lite idag, tror att det är därför jag är så trött och mår illa nu.



Jag fjantar mig














Theresia i toppform!

Långpromenad och sista klappen köpt

Puh! Jag är helt slut efter att jag inhandlat de sista julklapparna!
Eller ja... har två-tre kompisar som jag inte är hundra på vad de ska få än, håller på med lite småpyssel men vet inte om jag hinner/orkar bli färdig utan kanske får köpa något istället.

I allafall jag har promenerat som en tok idag. Vet inte hur lång bit men stegräknaren visar på 16.000 steg i allafall. För er som känner till Jönköping så har min tur blivit som följer: från Västra Torget till Myrorna och ÖB, därifrån till Rusta och Jula följt av en promenad längst Rocksjön till A6 och Ikea... då med en stor tung påse som sällskap. När jag väl gjort mitt sista inköp på Ikea (en ram som jag ska ge från en kompis till hennes kile... jag råkade visst slå sönder den hon köpt) så orkade jag inte gå mer utan tog bussen till brorsan där jag hämtade ytterligare julklappar för att frakta hem på onsdag.

Usch! Man blir ju helt knäckt! Folk överallt och påsar som är både stora och tungar. Jag är glad att jag är hemma nu i allafall och ska efter en stunds pluggande försöka börja packa min väska (läs två-tre väskor + påsar) som jag ska ha med mig hem. Om någon mot förmodan tänker åka bil mellan Jönköping och Vårgårda i veckan så är ni hjärtligt välkomna att höra av er. Kanske kan ta en påse eller två med böcker och julklappar i bilen... känns småsegt att ta allt på tåget. Men men, har man bara kommit ombord så är det ju lugnt (tur att man inte har långt till tågstationen).

Nej, blev mycket som inte alls har med träning, mat och vikt på något vis att göra (vilket jag har bestämt att denna bloggen ska handla om), men men.
Ska plugga nu och återkommer ikväll med redovisning av dagen, förhoppningsvis... om jag inte råkar somna innan jag har kommit så långt.
Plugg- packa-plugg-städa-kvällsmat-pyssel... så ser min kväll ut. Stör jättegärna! ;-)

Söndag

Maten
Frukost: Lätt vaniljyoghurt + hemmagjord müslie
Lunch: Hemmagjorda köttbullar + stuvade fk. makaroner
Kvällsmat: Köttbullsmackor på dinkelbröd + grönt te

Träningen
Stegräkning: 1.000 (totalt: -284.650)
Sidböj: 200 (3.900)
Rumplyft: 0 (-1.900)
Situps: 100 (-2.975)

Varit en riktigt tråkig dag faktiskt. Städat och tvättat och gjort ett försök till att plugga.
Inte rört mig alls mycket och just nu känns det som om magen är uppsvullen och snart spricker... får väl försöka se till så att det inte händer i allafall.
Imorgon MÅSTE jag plugga och i allafall gå en promenad. Gärna ett pilatespass också om tiden räcker. Känns som om det är mycket som skall fixas innan jag åker hem till mamma och pappa på onsdag (kanske helt enkelt får skjuta upp resan hem tills på torsdag istället).
Dags att fixa iordning sig för kvällen.
Natti natti!

Förlåt!

Jag är verkligen ledsen för att jag inte skrev mer igår. Men planerna ändrades och jag fick därmed inte tid att skriva något.
Theresia ville nämligen att jag skulle komma till henne och lyssna på deras storbands spelning plus vara med på deras julfest. Inte tackar man nej till det inte.

I allafall så har jag misskött mig väldigt mycket den senaste veckan.
Började med att min pojkvän kom förra lördagskvällen och efter att han åkt hem på tisdags eftermiddag, efter mycket god mat, så fortsatte jag med att äta ute tre dagar i sträck! Eller ja, fyra kan man väl säga eftersom jag inte ätit hemma idag heller.

Jag har bland annat den senaste veckan ätit:
- piroger (med smördeg)
- lövbiff, hemmagjord klyftpotatis + bearnaisesås
- baguett med röra
- thai-mat
- Julmat
- kinamat
- glass

Mumsigt värre! Men jag känner mig totalt uppsvullen nu!
Har under veckan fått vågen att visa både ett och ett och ett halvt kilo mer än tidigare (ja, jag har vägt mig flera gånger i veckan fast att jag inte borde det), fast i morses hos Theresia visade vågen samma vikt som tidigare. Segt som tusan!
Ska väga och mäta ordentligt på måndag igen.

Träningen
Stegräkning: (totalt: -275.650)
Sidböj: (-4.000)
Rumplyft: (-1.850)
Situps: 0 (-2.975)
+ 3 promenader
+ 1 gymbesök
(49/65)

Jag ska bättra mig! Jag ska skriva mera här! Jag ska framförallt ställa upp nya mål och tankar inför kommande år och verkligen börja på nytt då.
Återkommer så snart jag har tid och skriver om mina nya tankar (om det nu kommer några sådana), i annat fall ska jag redovisa dagarna bättre.
Nu ska jag vila och pyssla lite innan jag kryper ner i sängen.

Tack att ni finns kvar och läser... ni som nu gör det.
Det är er jag tänker på när jag ska stå emot något som lockar.

Återkommer ikväll

Jag har fått lite dåligt samvete för att jag skriver så sällan.
Har egentligen ingen anledning till att låta bli, men när jag väl har börjat att strunta i att skriva så fortsätter det snabbt i samma trend. Dessutom fuskar jag som aldrig förr bara för att jag inte skriver ner vad jag äter varje dag.
Det är nog först nu som jag inser hur himla bra det är att skriva ner allt!

Jag ska ägna några timmar åt att plugga och sen ut och luncha med några vänner... hmm.. tredje lunchen ute i rad. Men men... ska till gymmet efteråt i allafall.

Lovar att skriva mer ikväll!
Kan ju inte svika de läsarna jag en gång har haft... har nog förlorat mer än hälften nu i allafall.

Kram kram!

Hektiskt gårdag men förhoppningsvis mysig helg

Ytterligare ett snabbt skrivet inlägg.
Gårdagen var ingen höjdardag i matväg... eller i träningsväg heller för den del.

Frukost: Lätt naturell yoghurt med hemmagjord müslie + te
Mellanmål: Caffe Latte (gjort på röd mjölk) + grov fralla med ost, skinka och grönskare (inte så grov fralla och säkert med fet ost)
Lunch: Grov baguette med skagenröra + kopp kaffe med mjölk (inte heller så jättegrov fralla, och röran i var med säkerhet väldigt fet)
Kvällsmat: Hemmagjord pizza på dinkelmjöl med tonfisk, champinjoner och lök + lättost (det nyttigaste under hela dagen!)

Träningen
Stegräkning: 13.750 (totalt: -191.350)
Sidböj: 0 (-3.300)
Rumplyft:0 (-1.550)
Situps: 0 (-2.475)


Blev en kostig dag eftersom jag knappt var hemma någonting. Mycket flackande mellan ställen och mycket intryck under dagen vilket resulterade i huvudvärk och illamående.
Men men, nu är jag på benen igen och redo för helgen!
Ikväll kommer killen och stannar förmodligen/förhoppningsvis fram till tisdag. Så om ni inte hör något från mig på ett par dagar nu så vet ni varför.
Ha en fin helg allesammans!

Lugnande och skrämmande...

Ska snart bege mig till Nässjö där jag ska göra mina två sista intervjuer för uppsatsen.
Kollade precis igenom vad jag skrivit och insåg att jag nog inte behöver vara så himla stressad och orolig. Idag ska jag dock försöka jobba hela dagen, och förmiddagen imorgon. Sen blir det helg för min del och älsklingen kommer äntligen hit igen!

I allafall. Att skriva upp allt jag har ätit de senaste dagarna känns helt meningslöst då jag säkert kommer att glömma något i allafall. Men jag kan kort säga att jag skött mig okej... men inte mer än så. Igår kväll syndade jag dock med en mars delight som grannen inte ville ha kvar. Den var otroligt god faktiskt! Kände att jag behövde lite sött då mitt huvud dunkade som en galning.

Såhär ser mina förlorade steg och träningar ut för tillfället... håll till godo:

Träningen
Stegräkning: (totalt: -195.100)
Sidböj: (-3.200)
Rumplyft:(-1.500)
Situps: (-2.375)
+ promenad + gymmet (45/65)

Usch så lag man varit då! Hemskt!
Ja, jag ska snart nollställa hela listan... men det får vänta till nyår. Tills dess ska jag försöka öka takten och ta igen lite av allt jag missat.

Nej! Nu plingar telefonen och säger att det är dags för mig att traska till stationen.
Ha en fin fredag allesammans!

Tidsbrist!

Förlåt Theresia och alla andra tänkbara läsare.
Jag har varit dålig på att skriva och ska försöka bättra mig!
Jag ska redogöra för mina steg och min frånvarande träning och kanske även för lite av maten jag ätit de senaste dagarna men tiden räcker inte riktigt till för tillfället.

Trots att jag inte borde, så har jag lite panik för pluggandet. Det står still och jag hittar hela tiden bara nya saker som behöver fixas med. Känns som om jag redan nu vet vad mitt "jullov" kommer ägnas åt.

Lite motionerande och många fikapauser, det är vad följden av en uppsatsskrivning blir.
En promenad blev det dock idag och imorgon ska dagen startas med ett gymbesök. Skulle vilja göra ett pilatespass ikväll, men då jag känner mig mest stressad så tror jag inte att pilates är någon höjdare.

En timme ska jag läsa/skriva till innan jag lagar någon mat och sedan tar det lite lugnt.
Fy! Får nästan dåligt samvete för att jag ens sitter här och skriver nu i bara ett par minuter.
Skärpning! Så himla farligt är det ju faktiskt inte!

Jag hoppas att ni inte blir alltför ledsna att jag inte skriver några kommentarer i era bloggar, jag skumläser i allafall när ni skriver något nytt och när jag får mer tid ska jag läsa igenom den senaste veckan ordentligt.

Ta hand om er!

Är det förresten någon som är sugen på att läsa igenom arbetet och förbättra det är ni mer än välkomna att höra av er ;-) Gärna någon som är mycket sugen på att skriva på teori och metod-delen.

De senaste dagarna

Har åter igen varti dålig på att skriva här.
Blivit lite mycket att göra nu när jag är hos mina föräldrar.
Jag som trodde att jag skulle slappa och bli ompysslad har istället städat, bakat och gjort allt möjligt.

Här kommer en snabb resumé över de senaste tre dagarna

Torsdag
Mat: Helt okej. Blev bra frukost med hemmagjort bröd, orientaliskt wokad gryta med stekpannebröd till lunch då jag bjöd en kompis och till kvällen blev det korv (bra korv med lite fett), fullkornsbröd och mos.
Träning: None!
Övrigt: Stressad morgon efter natten... Somnade tiiidigt på kvällen.

Fredag
Mat: Dålig! Lunchade med en kompis, blev lasagne på en pizzeria och jag orkade knappt halva. På kvällen träffade jag lite vänner och åt pizza! Inbakad med skinka och lök och bearnaisesås till. Mums! Men magen reagerade direkt! Hemskt!
Träning: Lite gående men inte i motionstakt.
Övrigt: Mysig dag då jag träffade massa gamla lärare och vänner. Två lärare plus pappas kompis kommenterade att jag hade varit duktig och att de tyckte att jag var fin. "Det klär dig", var en lärares kommentar vilket jag tyckte var väldigt sött sagt. "Du mår väl bra? Men nu är det bra, nu får du inte gå ner mer!", var min gamla handledares kommentar. *Skrattar*

Lördag
Mat: Hyffsad. Schnitzel till lunch, tycker det är helt okej då vi till sås har "skysås", allså bara vatten och kryddor. Kvällsmaten var kasslerrulle, innehållet var rätt okej (kassler, lätt creme fraiche, purjolök, kryddor) dock med lite vanlig riven ost, men allt va inrullat i smördeg... men men. Var sååå gott! Drack glögg på kvällen, sötad med sötningsmedel, var riktigt god och kändes nyttigare. Just ja, fikade också med årets första lussekatt och nybakad mjuk pepparkaka. Gott!
Träning: Vad är det?
Övrigt: Kändes som en bra dag trost den frånvarande motionen och fikat. Men fick gjort en hel del här hos mina föräldrar.

Idag ska jag plugga och besöka julmarknaden. Måste bara sätta igång nu också.
Ha en fin första advent!