Fick aldrig gjort mina småövningar igår utan får kämpa mig igenom dem gånger tre idag istället...
Ikväll försvinner jag härifrån ett par dagar. Åker till killen och vet inte riktigt när jag kommer hem igen? Söndag? Måndag? Tisdag? Får se hur det går ihop med jobb och allt annat.
Jag ska i allafall ta det lugnt i helgen och inte oroa mig för varken mat eller träning. Några promenader blir det troligtvis i allafall så jag kommer inte att missköta mig så mycket.
Om cirka fem timmar åker jag iväg och mina tankar cirkulerar mest kring vad jag ska packa ner för kläder. Brukar ju sluta med att jag knökar ner nästintill halva garderoben för att jag inte kan bestämma mig. Ska försöka låta bli det denna gången och bara plocka ut det viktigaste... vad det nu kan tänkas vara?
Under tiden som jag försvinner härifrån vore det trevligt ifall ni ville lämna en massa kommentarer så jag har något att se fram emot när jag kommer hem.
fredag, september 29, 2006
torsdag, september 28, 2006
Vad för bilder?
När jag i söndags la ut en liten undersökning (fyll gärna i om du inte redan gjort det), kom det fram att det ni saknar allra mest här är bilder.
Jag skulle jättegärna vilja lägga ut fler bilder eftersom jag själv tycker att det är mycket roligare att läsa inlägg med bilder. Men vad för bilder ska jag lägga ut?
Det står still i huvudet!
Så... vad vill ni se??
Jag skulle jättegärna vilja lägga ut fler bilder eftersom jag själv tycker att det är mycket roligare att läsa inlägg med bilder. Men vad för bilder ska jag lägga ut?
Det står still i huvudet!
Så... vad vill ni se??
Pizza!
Maten
Frukost: lätt vanlijyoghurt + havrekuddar
Mellanmål 1: kaffe med mjölk och sukette
Lunch: Pizza + pizzasallad
Mellanmål 2: ett äpple
Kvällsmat: Lite risotto
Träningen
Stegräkning: 12.750 (totalt: -45.900)
Sidböj: 0 (-200)
Rumplyft: 0 (-100)
Situps: 0 (-200)
- Blev som ni läste en pizza idag. En vedugnsbakad härlig pizza! Bad om mindre ost så jag kände mig lite nyttigare. Var rätt mycket ändå, men jag behövde inte slita som de andra för att få loss bitarna. Dock reagerade magen mot pizzan... men det kanske man får ta som ett gott tecken?
För övrigt har jag lite smått träningsvärk idag. Ingen jättestark men det känns ändå. Inte blivit någon långpromenad, väldock en promenad på stan så jag lyckades passera mina 10.000 steg ändå (dessutom verkar stegräknaren må bättre idag).
Ska försöka få ordning på mina småövningar så jag inte hamnar alltför mycket efter... uppar senare igen.
Frukost: lätt vanlijyoghurt + havrekuddar
Mellanmål 1: kaffe med mjölk och sukette
Lunch: Pizza + pizzasallad
Mellanmål 2: ett äpple
Kvällsmat: Lite risotto
Träningen
Stegräkning: 12.750 (totalt: -45.900)
Sidböj: 0 (-200)
Rumplyft: 0 (-100)
Situps: 0 (-200)
- Blev som ni läste en pizza idag. En vedugnsbakad härlig pizza! Bad om mindre ost så jag kände mig lite nyttigare. Var rätt mycket ändå, men jag behövde inte slita som de andra för att få loss bitarna. Dock reagerade magen mot pizzan... men det kanske man får ta som ett gott tecken?
För övrigt har jag lite smått träningsvärk idag. Ingen jättestark men det känns ändå. Inte blivit någon långpromenad, väldock en promenad på stan så jag lyckades passera mina 10.000 steg ändå (dessutom verkar stegräknaren må bättre idag).
Ska försöka få ordning på mina småövningar så jag inte hamnar alltför mycket efter... uppar senare igen.
onsdag, september 27, 2006
Onsdag
Maten
Frukost: lätt vanlijyoghurt + havrekuddar
Mellanmål 1: kaffe med mjölk och sukette
Lunch: Fläskfilé gryta med bl.a. lätt kokosmjölk, champinjoner och paprika + fk.ris
Kvällsmat: rökt makrill + ca 4 msk lätt potatissallad (7,5%) + sallad och tomat + juice
Mellanmål 2: Tre små frukostfrallor med lätta och lättost
Träningen
Stegräkning: 3.750 (totalt: -48.650)
Sidböj: 0 (-100)
Rumplyft: 0 (-50)
Situps: 0 (-100)
+ gymbesök (12/65)
- Tror att stegräknaren slog slint idag. Borde verkligen ha kommit upp i fler steg då jag både gått till skolan, gymmet, sprungit på löpband, kört crosstraining och gått till affären... jaja, ingen skada skedd.
Orkar verkligen inte göra några som helst övningar efter det gymbesöket jag hade. Är fortfarande helt slut!
Frukost: lätt vanlijyoghurt + havrekuddar
Mellanmål 1: kaffe med mjölk och sukette
Lunch: Fläskfilé gryta med bl.a. lätt kokosmjölk, champinjoner och paprika + fk.ris
Kvällsmat: rökt makrill + ca 4 msk lätt potatissallad (7,5%) + sallad och tomat + juice
Mellanmål 2: Tre små frukostfrallor med lätta och lättost
Träningen
Stegräkning: 3.750 (totalt: -48.650)
Sidböj: 0 (-100)
Rumplyft: 0 (-50)
Situps: 0 (-100)
+ gymbesök (12/65)
- Tror att stegräknaren slog slint idag. Borde verkligen ha kommit upp i fler steg då jag både gått till skolan, gymmet, sprungit på löpband, kört crosstraining och gått till affären... jaja, ingen skada skedd.
Orkar verkligen inte göra några som helst övningar efter det gymbesöket jag hade. Är fortfarande helt slut!
Gymbesök och överdröst med godis!
Idag bar det av till gymmet tillsammans med min träningskompis :-)
Inte varit där sen i våras men nu var det på tiden att bli av med sitt dåliga samvete och knata dit.
Svettades som aldrig förr! Hur härligt som helst!
Avslutade vår gymrunda bland maskinerna med att slappna av i solariumet och bastun. Ja, jag vet att det inte är bra att sola så ofta, men någon gång sådär emellanåt kan väl inte vara såå farligt.
Väl hemma och kanon-hungrig finner jag ett mystiskt paket i postfacket. När jag öppnar det dröser det ut GODIS! Jag la allt i en platspåse, nöt den och gömde längst in i skåpet. Ska undvika den tills jag får ha en godis-dag. Men problemet är att jag VET att den ligger där och kommer säkert bli lockad av det... men nu gäller det att vara stark!
Imorgon ska förmodligen ett gäng från klassen ut och luncha, troligtvis blir det en Thai-restaurang som invaderas av oss. Thai-restaurang innebär mycket friterat! Jag som älskar det! Vet inte riktigt hur jag ska bära mig åt? Självklart vill jag ut med de andra, men följer jag med så kommer jag äta friterad mat... får försöka behärska mig helt enkelt, men det är inte lätt när maten är så god!
Inte varit där sen i våras men nu var det på tiden att bli av med sitt dåliga samvete och knata dit.
Svettades som aldrig förr! Hur härligt som helst!
Avslutade vår gymrunda bland maskinerna med att slappna av i solariumet och bastun. Ja, jag vet att det inte är bra att sola så ofta, men någon gång sådär emellanåt kan väl inte vara såå farligt.
Väl hemma och kanon-hungrig finner jag ett mystiskt paket i postfacket. När jag öppnar det dröser det ut GODIS! Jag la allt i en platspåse, nöt den och gömde längst in i skåpet. Ska undvika den tills jag får ha en godis-dag. Men problemet är att jag VET att den ligger där och kommer säkert bli lockad av det... men nu gäller det att vara stark!
Imorgon ska förmodligen ett gäng från klassen ut och luncha, troligtvis blir det en Thai-restaurang som invaderas av oss. Thai-restaurang innebär mycket friterat! Jag som älskar det! Vet inte riktigt hur jag ska bära mig åt? Självklart vill jag ut med de andra, men följer jag med så kommer jag äta friterad mat... får försöka behärska mig helt enkelt, men det är inte lätt när maten är så god!
tisdag, september 26, 2006
Andra dagen denna veckan
MatenFrukost: lätt vanlijyoghurt + havrekuddar
Mellanmål 1: kaffe med mjölk och sukette + en liten scones
Lunch: Fläskfilé gryta med bl.a. lätt kokosmjölk, champinjoner och paprika + fk.ris
Mellanmål 2: loka + två små scones
Kvällsmat: grillad kycklingklubba + ca 4 msk lätt potatissallad (7,5%) + gröna bönor och tomat
Mellanmål 3: smoothie gjord på ca 1 dl lättmjölk, 1 dl lätt vanlijyoghurt + 1 dl frysta hallon och blåbär. Toppat med kokos. Dålig bild... men ni bad ju om det.
Träningen
Stegräkning: 10.200 (totalt: -42.400)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
+ långpromenad (11/65)
- Okej dag. Kunde ha skippat potatissalladen dock... men den var ju fettsnål i allafall... och sååå god! Övningarna skall som vanligt göras innan jag lägger mig i allafall.
Förresten får ni inte glömma att rösta på hur jag ska förbättra bloggen. Gör det HÄR
Uppdatering 23.25
Klar med allt och dags att krypa ner och läsa lite. Måste ju samla krafter inför morgondagen då både en redovisning och ett gymbesök väntar.
Sov så gott!
Att skaffa: träningsvänner, pyssel och diciplin!
Att ha träningskompisar är nog ett av de allra bästa sätten för att verkligen komma igång.
Någon som drar med en, någon att dra med och någon att ha trevligt med under tiden.
Ikväll blev det en promenad med en kompis, väldigt trevligt! I allafall fram till dess att hon tyckte att vi skulle springa i uppförsbacken ;-)
Det blev många uppförsbackar idag och det känns redan i rumpan. Härligt!
Kommer med stor säkerhet ta den promenaden flera gånger. Börjar bli trött på en vanliga gamla rundan och behöver se något nytt.
Imorgon bestämde vi oss för att besöka gymmet där vi inte varit sen i våras. Nu finns det ingen ursäkt längre till undvika att gå dit, samtidigt får jag en anledning till att sy upp ett par gympabyxor som inhandlades under besöket på Ullared i somras. Förresten är att sy, virka, sticka, göra smycken och pyssla i ren allmänhet ett jättebra tips till att undvika att ta fram den där godispåsen att äta ur medans du kopplar av framför tvn eller boken på kvällen. Jag tror nämligen att en stor del av småätandet beror på att man helt enkelt inte har något annat att tänka på och tar då till godiset för att ha något att ägna sig åt.
För min del väntar nu cirka fyra veckor utan lektioner i skolan. Ska istället få läst runt fyra skönlitterära böcker + fakta och efter det skriva ett "paper". Då gäller det att skaffa sig diciplin och inte skjuta upp allt till sista stunden. Dags att börja göra sina egna små scheman där läsning, skrivning och träning får en bra kombination.
Någon som drar med en, någon att dra med och någon att ha trevligt med under tiden.
Ikväll blev det en promenad med en kompis, väldigt trevligt! I allafall fram till dess att hon tyckte att vi skulle springa i uppförsbacken ;-)
Det blev många uppförsbackar idag och det känns redan i rumpan. Härligt!
Kommer med stor säkerhet ta den promenaden flera gånger. Börjar bli trött på en vanliga gamla rundan och behöver se något nytt.
Imorgon bestämde vi oss för att besöka gymmet där vi inte varit sen i våras. Nu finns det ingen ursäkt längre till undvika att gå dit, samtidigt får jag en anledning till att sy upp ett par gympabyxor som inhandlades under besöket på Ullared i somras. Förresten är att sy, virka, sticka, göra smycken och pyssla i ren allmänhet ett jättebra tips till att undvika att ta fram den där godispåsen att äta ur medans du kopplar av framför tvn eller boken på kvällen. Jag tror nämligen att en stor del av småätandet beror på att man helt enkelt inte har något annat att tänka på och tar då till godiset för att ha något att ägna sig åt.
För min del väntar nu cirka fyra veckor utan lektioner i skolan. Ska istället få läst runt fyra skönlitterära böcker + fakta och efter det skriva ett "paper". Då gäller det att skaffa sig diciplin och inte skjuta upp allt till sista stunden. Dags att börja göra sina egna små scheman där läsning, skrivning och träning får en bra kombination.
måndag, september 25, 2006
Äntligen mot rätt håll!
Resultaten
Vikt: - 1 kg (totalt: -10,5kg)
Kärlekshandtag: - 1 cm (totalt: -13 cm)
Maten
Frukost: lätt vanlijyoghurt + havrekuddar + en liten frukostfralla
Lunch: lätt falukorv i ugn med en skiva lättost, stuvade gröna bönor (haricot vertes) + lite potatismos
Mellanmål: cappuccino (på lättmjölk) + en "nyttig muffins"
Kvällsmat: nybakta scones med hallon och blåbär + en kopp te
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -42.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
- Blev som sakt äntligen lite förändring här! Känns skönt!
Idag blev det dock ingen långpromenad eller pilatespass... dålig stil! Imorgon måste det bli ändring! Än är inte dagen slut och jag ska försöka få gjort mina småövningar innan jag somnar i allafall.
Du har väl röstat på vad du tycker det finns för lite av här förrsten? Om inte, gör det NU!
Uppdatering 23.57
Klar med allt och dags att läsa igenom det sista inför morgondagen. Kommer förmodligen inte skriva så mycket i morgon... måste få en del gjort och jag blir som besatt av att skriva när jag väl har börjat. Ta hand om er!
Vikt: - 1 kg (totalt: -10,5kg)
Kärlekshandtag: - 1 cm (totalt: -13 cm)
Maten
Frukost: lätt vanlijyoghurt + havrekuddar + en liten frukostfralla
Lunch: lätt falukorv i ugn med en skiva lättost, stuvade gröna bönor (haricot vertes) + lite potatismos
Mellanmål: cappuccino (på lättmjölk) + en "nyttig muffins"
Kvällsmat: nybakta scones med hallon och blåbär + en kopp te
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -42.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
- Blev som sakt äntligen lite förändring här! Känns skönt!
Idag blev det dock ingen långpromenad eller pilatespass... dålig stil! Imorgon måste det bli ändring! Än är inte dagen slut och jag ska försöka få gjort mina småövningar innan jag somnar i allafall.
Du har väl röstat på vad du tycker det finns för lite av här förrsten? Om inte, gör det NU!
Uppdatering 23.57
Klar med allt och dags att läsa igenom det sista inför morgondagen. Kommer förmodligen inte skriva så mycket i morgon... måste få en del gjort och jag blir som besatt av att skriva när jag väl har börjat. Ta hand om er!
Nybakta scones + te + tända ljus = kvällsmys
Bakade nyttiga scones med dinkelmjöl och blåbär och hallon som jag precis avnjutit tillsammans med en kopp te i skenet av vaniljljus. DET är vad jag kallar vardagsmys!
Gjorde sconen enligt recept på blåbärsscones som jag hittade på nLife.se. Jag halverade dock receptet eftersom jag inte hade mer än 1,5 dl dinkelmjöl kvar... dessutom är ju scones godast att äta nybakta. Jag hade inte heller någon citron eller psylliumfrön hemma så det uteslöt jag.
Blåbär och hallonscones
ca 6 små
Ingredienser
1,5 dl dinkelmjöl
1 tsk bakpulver
1,5 msk flytande honung (jag använde lite mindre)
0,12 dl rapsolja
0,5 ägg
1 dl mild lätt youghurt (jag använde med vaniljsmak)
0,5 dl hallon och blåbär (frysta blev det här)
1 tsk kanel (knappt)
Gör så här
1. Sätta ugnen på 200 grader.
2. Blanda i hop mjöl, bakpulver och honung.
3. Arbeta samman olja och ägg.
4. Rör tillsammans äggblandningen, mjölblandningen och yoghurt.
5. Häll sist i bären och rör till en slät smet.
6. Blir den tjock så späd med någon msk vatten.
7. Klicka ut matskedsstora klickar på en bakplåtspapper-klädd plåt.
8. Strö kanel över.
9. Grädda mitt i ugnen i ca 10 minuter.
källa: nLife.se
Till scones behövdes varken smör, ost eller någon sylt eller marmelad. De var jättegoda precis som de var!
Beställa kläder på nätet
Har aldrig tidigare vågat beställa kläder genom nätet i tro om att det inte ska passa. Men för ca 1,5 vecka sedan slog jag slag i saken och gjorde det! Jag tänkte att det nu kanske fanns i allafall en liten chans att kläderna skulle passa och sitta hyffsat och när HM erbjöd 100 kr i rabatt vid köp över 400 kr så var det inte mycket att tveka över. Sagt och gjort så beställde jag två tröjor, ett diadem och en ögonskugga, idag kom varorna!
Efter att ha kämpat mig igenom promenaden till och från affären, där jag passerade reklam för godis och glass (vilket lockade otroligt mycket) och gymmet jag tidigare gått på (vilket gav mig dåligt samvete med tanke på hur längesedan jag var där), var jag äntligen hemma för att pröva de nya tröjorna. Döm av min förvåning när båda passade!
Såhär ser de ut i allafall ifall ni är nyfikna.
(Ni ville ju ha fler bilder så...)
Förresten tror jag att jag har blivit besatt av randiga kläder...
Om ni vill veta köpte jag även en sånhär jacka från HM i helgen också... har nog fått en släng av shopping-sjukan.
Efter att ha kämpat mig igenom promenaden till och från affären, där jag passerade reklam för godis och glass (vilket lockade otroligt mycket) och gymmet jag tidigare gått på (vilket gav mig dåligt samvete med tanke på hur längesedan jag var där), var jag äntligen hemma för att pröva de nya tröjorna. Döm av min förvåning när båda passade!
Såhär ser de ut i allafall ifall ni är nyfikna.
(Ni ville ju ha fler bilder så...)
Förresten tror jag att jag har blivit besatt av randiga kläder...
Om ni vill veta köpte jag även en sånhär jacka från HM i helgen också... har nog fått en släng av shopping-sjukan.
Morgonlycka
God morgon... eller ja, god förmiddag.
Sitter i morgonrock och myser efter frukosten och en stunds läsande på nätet. Så många nya vikt-bloggar jag hittat, kul!
Idag är jag glad! Vågen visade 1 kg minus och måttbandet visade att kärlekshandtagen minskat med 1 cm. Nu är jag taggad till tusen för att fortsätta att träna... kanske hårdare än tidigare till och med.
Kul att ni tycker till om bloggen och ger förslag på hur den ska förbättras, fortsätt gärna med det och rösta här om ni inte tidigare gjort det. Bilder är något som många saknat, jag också. Ska försöka komma på vad jag kan bidra med för bilder bara, vill ju gärna ha något som passar ihop med inlägget.
Skulle gärna vilja ha någon form av kategori-indelning. Problemet är bara att jag tror att jag måste byta "bloggprogram" och då måste jag väl byta andress + bli av med mina gamla inlägg... eller? Någon som vet ifall det går att göra på annat vis?
En liten läs-/pluggstund följt av en dusch, sen är det dags att få fart på den här dagen också.
Ta hand om er!
Sitter i morgonrock och myser efter frukosten och en stunds läsande på nätet. Så många nya vikt-bloggar jag hittat, kul!
Idag är jag glad! Vågen visade 1 kg minus och måttbandet visade att kärlekshandtagen minskat med 1 cm. Nu är jag taggad till tusen för att fortsätta att träna... kanske hårdare än tidigare till och med.
Kul att ni tycker till om bloggen och ger förslag på hur den ska förbättras, fortsätt gärna med det och rösta här om ni inte tidigare gjort det. Bilder är något som många saknat, jag också. Ska försöka komma på vad jag kan bidra med för bilder bara, vill ju gärna ha något som passar ihop med inlägget.
Skulle gärna vilja ha någon form av kategori-indelning. Problemet är bara att jag tror att jag måste byta "bloggprogram" och då måste jag väl byta andress + bli av med mina gamla inlägg... eller? Någon som vet ifall det går att göra på annat vis?
En liten läs-/pluggstund följt av en dusch, sen är det dags att få fart på den här dagen också.
Ta hand om er!
söndag, september 24, 2006
Förbättra bloggen
Var kul när så många svarade på mina frågor härom dagen...
ska försöka köra EN fråga per vecka, blev visst lite för många sist.
Så kom igen och hjälp mig förbättra min blogg
Tack för hjälpen!
ska försöka köra EN fråga per vecka, blev visst lite för många sist.
Så kom igen och hjälp mig förbättra min blogg
Tack för hjälpen!
Veckoslut
Maten
Frukost: yoghurt (lätt, vanilj) + havrekuddar
Lunch: Hemmagjorda köttbullar (på nötfärs) + potatis + stuvade morotsslantar
Kvällsmat: Varma mackor med tonfisk + vitkålssallad
Mellanmål: "Fuktsallad" - tärnat nektarin + en lite näve hackade hasselnötter + lite kokos
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -62.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
+ långpromenad (10/65)
- Så fort maten har börjat smälta ska jag sätta igång med mina träningar...
Tycker ändå att veckan har varit skapligt bra i mat- och träningsväg. Hoppas på att vågen eller/och måttbandet visar någon skillnad imorgon... känns som om det är på tiden nu.
Uppdatering 23.22
Alla övningar är slut liksom denna veckan.
Blev så sugen efter kvällsmaten så jag var tvungen att fixa en liten fruktsallad... bättre det än chokladen som väntar i skåpet.
Dags att krypa ner i sängen och läsa lite.
Natti natti!
Frukost: yoghurt (lätt, vanilj) + havrekuddar
Lunch: Hemmagjorda köttbullar (på nötfärs) + potatis + stuvade morotsslantar
Kvällsmat: Varma mackor med tonfisk + vitkålssallad
Mellanmål: "Fuktsallad" - tärnat nektarin + en lite näve hackade hasselnötter + lite kokos
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -62.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
+ långpromenad (10/65)
- Så fort maten har börjat smälta ska jag sätta igång med mina träningar...
Tycker ändå att veckan har varit skapligt bra i mat- och träningsväg. Hoppas på att vågen eller/och måttbandet visar någon skillnad imorgon... känns som om det är på tiden nu.
Uppdatering 23.22
Alla övningar är slut liksom denna veckan.
Blev så sugen efter kvällsmaten så jag var tvungen att fixa en liten fruktsallad... bättre det än chokladen som väntar i skåpet.
Dags att krypa ner i sängen och läsa lite.
Natti natti!
Kommande veckas mat
Något i stil med detta kanske det kan bli
Måndag
Lunch: Lätt falukorv i ugn + potatismos
Kvällsmat: Grova scones + te
Tisdag
Lunch: Fläskfilé gryta med bl.a. lätt kokosmjölk, champinjoner och paprika + fk.ris
Kvällsmat: Tonfisksallad
Onsdag
Lunch: Chili con carne
Kvällsmat: Kebabsallad
Torsdag
Lunch: Soppa
Kvällsmat: Omelett
Fredag
Lunch: Köttfärssås + fk. spaghetti
Kvällsmat: Kyckling i någon form
Lördag
Lunch: Lax i ugn + potatis
Kvällsmat: Jättepirog
Söndag
Lunch: Köttbullar + stuvade makaroner
Kvällsmat: Varma mackor
Måndag
Lunch: Lätt falukorv i ugn + potatismos
Kvällsmat: Grova scones + te
Tisdag
Lunch: Fläskfilé gryta med bl.a. lätt kokosmjölk, champinjoner och paprika + fk.ris
Kvällsmat: Tonfisksallad
Onsdag
Lunch: Chili con carne
Kvällsmat: Kebabsallad
Torsdag
Lunch: Soppa
Kvällsmat: Omelett
Fredag
Lunch: Köttfärssås + fk. spaghetti
Kvällsmat: Kyckling i någon form
Lördag
Lunch: Lax i ugn + potatis
Kvällsmat: Jättepirog
Söndag
Lunch: Köttbullar + stuvade makaroner
Kvällsmat: Varma mackor
Att skaffa sig vanor
Jag har hört att man måste göra någonting 21 gånger för att det ska bli en vana. Man kanske skulle pröva detta och se ifall det verkligen stämmer.
Tycker att jag har varit någolunda duktig på att motionera denna veckan, bara tisdag och fredag som jag slappade och inte gjorde någon form av motion.
Har kommit på att det egentligen är så mycket lättare att motionera nu än vad jag någonsin har tyckt. Jag till och med tycker att det är kul!
Jag har försökt att ta mina promenader på vardagarna runt 4-tiden (förutsatt att jag inte har skola då vill säga). Tar jag promenaden runt 4 betyder det att jag är hemma strax efter 5, alltså precis i tid för "That's 70's show" som jag kan njuta av i en halvtimme medans jag vilar upp mig. En perfekt morot för mig!
Jag tror absolut på att man måste belöna sig själv. Det behöver inte vara med mat, inte heller något dyrt klädesplagg eller liknande. Nej, själv belönar jag mig själv genom att kunna njuta och koppla av utan att få dåligt samvete, kanske göra en hårinpackning och bara pyssla om mig själv. Självklart är en lite fin tröja eller en härlig parfym något jag vill kunna unna mig någon gång emellanåt, men vardagslyxen är ändå den bästa.
Tycker att jag har varit någolunda duktig på att motionera denna veckan, bara tisdag och fredag som jag slappade och inte gjorde någon form av motion.
Har kommit på att det egentligen är så mycket lättare att motionera nu än vad jag någonsin har tyckt. Jag till och med tycker att det är kul!
Jag har försökt att ta mina promenader på vardagarna runt 4-tiden (förutsatt att jag inte har skola då vill säga). Tar jag promenaden runt 4 betyder det att jag är hemma strax efter 5, alltså precis i tid för "That's 70's show" som jag kan njuta av i en halvtimme medans jag vilar upp mig. En perfekt morot för mig!
Jag tror absolut på att man måste belöna sig själv. Det behöver inte vara med mat, inte heller något dyrt klädesplagg eller liknande. Nej, själv belönar jag mig själv genom att kunna njuta och koppla av utan att få dåligt samvete, kanske göra en hårinpackning och bara pyssla om mig själv. Självklart är en lite fin tröja eller en härlig parfym något jag vill kunna unna mig någon gång emellanåt, men vardagslyxen är ändå den bästa.
lördag, september 23, 2006
Lördagskväll och heltrött
Maten
Frukost: yoghurt (lätt, vanilj) + havrekuddar
Lunch: Räksallad
Mellanmål 1: Tre små frukostfrallor + en banan
Mellanmål 2: Två "nyttiga" muffins
Kvällsmat: Minipizza + vitkålssallad
Träningen
Stegräkning: 13.850 (totalt: -62.600)
Sidböj: 300 (Klart!)
Rumplyft: 150 (Klart!)
Situps: 250 (Klart!)
+ långpromenad (9/65)
- Har insett vart mitt stora problem ligger. Det är inte att jag äter FEL det är att jag äter FÖR MYCKET! Jag kan helt enkelt inte nöja mig med en liten normal portion... nej, jag ska äta världens största portion! Usch! Nu sitter jag här och är övermätt... inte undra på att magen blir stor. När maten har fått smälta lite ska jag ta itur med de där missade övningarna en gång för alla... Hmmm, jag känner igen det där ;-)
Uppdatering 00.39
All done! Dags att sova!
Frukost: yoghurt (lätt, vanilj) + havrekuddar
Lunch: Räksallad
Mellanmål 1: Tre små frukostfrallor + en banan
Mellanmål 2: Två "nyttiga" muffins
Kvällsmat: Minipizza + vitkålssallad
Träningen
Stegräkning: 13.850 (totalt: -62.600)
Sidböj: 300 (Klart!)
Rumplyft: 150 (Klart!)
Situps: 250 (Klart!)
+ långpromenad (9/65)
- Har insett vart mitt stora problem ligger. Det är inte att jag äter FEL det är att jag äter FÖR MYCKET! Jag kan helt enkelt inte nöja mig med en liten normal portion... nej, jag ska äta världens största portion! Usch! Nu sitter jag här och är övermätt... inte undra på att magen blir stor. När maten har fått smälta lite ska jag ta itur med de där missade övningarna en gång för alla... Hmmm, jag känner igen det där ;-)
Uppdatering 00.39
All done! Dags att sova!
Muffinsbak
Kul att så många ville svara på min undersökning i onsdags. Finns fortfarande chans för dem som missat den ;-)
Idag efter att ha besökt stadens köpcenter blev det lite bakning. Jag slängde ihop en halv sats med "nyttiga" muffins på dinkelmjöl. Jag följde detta recept som grund men uteslöt mandel och chokladen (mest för att jag inte hade det hemma) och hälde istället i ca 3/4 dl hackade hasselnötter istället. Blev faktiskt riktigt goda! Och såå mättande! Jag gjorde bara en halv sats (gav 8 muffins) eftersom risken fanns att jag skulle äta upp allt, men jag blev helt proppmätt efter två stycken. Nästa gång ska jag prova någon annan smaksättning... men det får inte bli för ofta bara för att de inte är såå onyttiga.
Ikväll väntar en lugn tv/film-kväll med något gott att äta... vad har jag dock inte riktigt bestämt än. Minipizza står på matschemat och det lutar åt det. Men först ska jag få gjort alla mina småövningar som jag ligger efter med.
Ni har väl inte glömt att rösta på mig på bloggtoppen? ;-) Klicka på stjärnan här brevid bara.
Idag efter att ha besökt stadens köpcenter blev det lite bakning. Jag slängde ihop en halv sats med "nyttiga" muffins på dinkelmjöl. Jag följde detta recept som grund men uteslöt mandel och chokladen (mest för att jag inte hade det hemma) och hälde istället i ca 3/4 dl hackade hasselnötter istället. Blev faktiskt riktigt goda! Och såå mättande! Jag gjorde bara en halv sats (gav 8 muffins) eftersom risken fanns att jag skulle äta upp allt, men jag blev helt proppmätt efter två stycken. Nästa gång ska jag prova någon annan smaksättning... men det får inte bli för ofta bara för att de inte är såå onyttiga.
Ikväll väntar en lugn tv/film-kväll med något gott att äta... vad har jag dock inte riktigt bestämt än. Minipizza står på matschemat och det lutar åt det. Men först ska jag få gjort alla mina småövningar som jag ligger efter med.
Ni har väl inte glömt att rösta på mig på bloggtoppen? ;-) Klicka på stjärnan här brevid bara.
fredag, september 22, 2006
Lat fredag
Maten
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Mellanmål 1: En mïssliebar
Lunch: Fiskgratäng
Mellanmål 2: En och en halv mïssliebar
Kvällsmat: Tacos, inklusive ett hårt skal och en tortillas + två wisheyvatten
Mellanmål 3: TRE mïssliebars
Träningen
Stegräkning: 7.150 (totalt: -66.450)
Sidböj: 0 (Totalt: -200)
Rumplyft: 0 (Totalt: -100)
Situps: 50 (Totalt: -150)
-Fy vilken lat dag! Enda motionen idag har varit en cykeltur till Maxi och 50 stycken situps. En har jag ätit upp alla mussliebars. Jag åt dem som godis... godis som jag annars har lyckats undvika rätt bra. Får vänta lite tills jag gör en ny sats... för inget är ju bra att överkonsumera. Nej, jag måste bättra mig imorgon. Ska gå till A6 tänkte jag och sen vara jätteduktig och få gjort alla missade övningar... hmm... får se hur detta går.
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Mellanmål 1: En mïssliebar
Lunch: Fiskgratäng
Mellanmål 2: En och en halv mïssliebar
Kvällsmat: Tacos, inklusive ett hårt skal och en tortillas + två wisheyvatten
Mellanmål 3: TRE mïssliebars
Träningen
Stegräkning: 7.150 (totalt: -66.450)
Sidböj: 0 (Totalt: -200)
Rumplyft: 0 (Totalt: -100)
Situps: 50 (Totalt: -150)
-Fy vilken lat dag! Enda motionen idag har varit en cykeltur till Maxi och 50 stycken situps. En har jag ätit upp alla mussliebars. Jag åt dem som godis... godis som jag annars har lyckats undvika rätt bra. Får vänta lite tills jag gör en ny sats... för inget är ju bra att överkonsumera. Nej, jag måste bättra mig imorgon. Ska gå till A6 tänkte jag och sen vara jätteduktig och få gjort alla missade övningar... hmm... får se hur detta går.
Blåmärken
Jag får så lätt och snabbt stora stora blåmärken. Varför?
Efter bara två pilatespass på mattan här hemma känner jag hur öm jag är på ryggen. Eftersom jag inte har någon helfigursspegel kan jag inte titta efter ifall det är ett blåmärke eller inte, men ömt är det i allafall.
Någon som har tips på hur man gör så att blåmärkena försvinner?
Eller varför de uppkommer från början? Brist på något?
Efter bara två pilatespass på mattan här hemma känner jag hur öm jag är på ryggen. Eftersom jag inte har någon helfigursspegel kan jag inte titta efter ifall det är ett blåmärke eller inte, men ömt är det i allafall.
Någon som har tips på hur man gör så att blåmärkena försvinner?
Eller varför de uppkommer från början? Brist på något?
torsdag, september 21, 2006
snart är fredag här...
Maten
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Lunch: Orientalisk wokad gryta + fk. ris
Mellanmål 1: En banan
Mellanmål 2: En och en halv mïssliebar
Kvällsmat: Sallad med lite kebabkött och lite lite kebabsås
Mellanmål 3: En och en halv mïssliebar
Träningen
Stegräkning: 9.150 (totalt: -63.600)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 0 (Totalt: -50)
Situps: 0 (Totalt: -100)
+ långpromenad (8/65)
- Trots pluggandet har jag fått tummen ur och gått en promenad. Härligt! Man behöver den luften när man annars sitter instängd framför datorn. Har dock överdoserat müssliebars ätandet. Är ju inte meningen att man ska äta det som godis som jag nu gör. Nej! Var kanske inte så bra att göra sånna eftersom jag tyckte att det var så himla goda och inte kan låta bli att äta upp dem på en gång. Nu är i allafall hemtentan så gott som klar och jag ska fira genom att göra mina småövningar + ett pilatespass. Måste springa runt lite här hemma också så att jag kommer över 10.000 steg också (850 steg kvar...). Uppar senare igen...
- Förresten! Gillar ni min blogg? I så fall glömmer ni inte att klicka på den lilla stjärnar här till vänster där det står "rösta på mig..." :-)
Uppdatering 23.18
Sådär! Pilatespasset klart! Nu väntar småövningarna...
Uppdatering 23.29
Ångrade mig... det blir sängen istället... är helt slut! Övningarna får vänta tills imorgon. Natti!
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Lunch: Orientalisk wokad gryta + fk. ris
Mellanmål 1: En banan
Mellanmål 2: En och en halv mïssliebar
Kvällsmat: Sallad med lite kebabkött och lite lite kebabsås
Mellanmål 3: En och en halv mïssliebar
Träningen
Stegräkning: 9.150 (totalt: -63.600)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 0 (Totalt: -50)
Situps: 0 (Totalt: -100)
+ långpromenad (8/65)
- Trots pluggandet har jag fått tummen ur och gått en promenad. Härligt! Man behöver den luften när man annars sitter instängd framför datorn. Har dock överdoserat müssliebars ätandet. Är ju inte meningen att man ska äta det som godis som jag nu gör. Nej! Var kanske inte så bra att göra sånna eftersom jag tyckte att det var så himla goda och inte kan låta bli att äta upp dem på en gång. Nu är i allafall hemtentan så gott som klar och jag ska fira genom att göra mina småövningar + ett pilatespass. Måste springa runt lite här hemma också så att jag kommer över 10.000 steg också (850 steg kvar...). Uppar senare igen...
- Förresten! Gillar ni min blogg? I så fall glömmer ni inte att klicka på den lilla stjärnar här till vänster där det står "rösta på mig..." :-)
Uppdatering 23.18
Sådär! Pilatespasset klart! Nu väntar småövningarna...
Uppdatering 23.29
Ångrade mig... det blir sängen istället... är helt slut! Övningarna får vänta tills imorgon. Natti!
onsdag, september 20, 2006
Redan onsdag igen
Maten
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Lunch: Gryta med fläskfilé, paprika, champinjoner, lätt kokosmjölk m.m. + fk.ris
Mellanmål 1: Päron
Mellanmål 2: Cappuccino + müssliebar
Kvällsmat: Svamprisotto
Träningen
Stegräkning: 2.150 (totalt: -62.750)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ pilatespass! (7/65)
- Jag fattar inte vart tiden tar vägen! Har knappt varit utanför dörren idag utan bara suttit och pluggat... ändå har jag inte kommit någonstanns med pluggandet känns det som. Vad håller jag på med egentligen? De där 31.300 stegen får jag vänta med att övervinna... kanske ska ge mig tusan och ta dem på fredag? En timmes pluggande till sen MÅSTE jag göra ett pilatespass. Uppar igen efteråt...
Uppdatering 22.57
- Äntligen fått gjort mitt efterlängdade pilatespass. Med tanke på att jag inte gjort något sen i våras kändes det förvånansvärt bra! Inte alls jobbigt faktiskt. Nu känner jag mig motiverad till att göra nästa pass snart! Ska bara få gjort mina småträningar idag också så är jag helnöjd... trots att stegräknaren knappt visar några steg alls.
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Lunch: Gryta med fläskfilé, paprika, champinjoner, lätt kokosmjölk m.m. + fk.ris
Mellanmål 1: Päron
Mellanmål 2: Cappuccino + müssliebar
Kvällsmat: Svamprisotto
Träningen
Stegräkning: 2.150 (totalt: -62.750)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ pilatespass! (7/65)
- Jag fattar inte vart tiden tar vägen! Har knappt varit utanför dörren idag utan bara suttit och pluggat... ändå har jag inte kommit någonstanns med pluggandet känns det som. Vad håller jag på med egentligen? De där 31.300 stegen får jag vänta med att övervinna... kanske ska ge mig tusan och ta dem på fredag? En timmes pluggande till sen MÅSTE jag göra ett pilatespass. Uppar igen efteråt...
Uppdatering 22.57
- Äntligen fått gjort mitt efterlängdade pilatespass. Med tanke på att jag inte gjort något sen i våras kändes det förvånansvärt bra! Inte alls jobbigt faktiskt. Nu känner jag mig motiverad till att göra nästa pass snart! Ska bara få gjort mina småträningar idag också så är jag helnöjd... trots att stegräknaren knappt visar några steg alls.
Undersökning
Hittade på Turbotrollets blogg att hon gjort en undersökning bland läsarna för att se vilka de är.
Jag nappade direkt och hoppas på att ni vill svara på mina frågor.
Jag nappade direkt och hoppas på att ni vill svara på mina frågor.
tisdag, september 19, 2006
Små, små ord av kärlek...
Åh! Ibland blir man bara sådär jätteglad!
Efter att ha pratat med pojkvännen på telefon som varit på semester i en dryg vecka blev jag helt plötsligt sååå motiverad till att bara träna för fullt!
Önskar så att jag kunde springa hur långt som helst... har haft så många drömmar och hur det verkligen känns att bara springa och aldrig bli anfådd eller få slut på energin. Tänk om man hade det så?
I allafall, jag är verkligen så motiverad till att köra stenhårt just nu! Vill så gärna se en förändring på vågen och på måttbandet nästa måndag. Men det dumma är ju som sagt att energin helt plötsligt inte räcker så långt som jag vill nå. Hade det inte varit för hemtentan som kommer ta ett par timmar imorgon skulle jag mycket väl kunna tänka mig att bara gå och och gå, gå, gå HELA dagen! Kanske är på tiden att slå mitt stegrekord på en dag snart? 31.300 steg ska räknaren passera...
Efter att ha pratat med pojkvännen på telefon som varit på semester i en dryg vecka blev jag helt plötsligt sååå motiverad till att bara träna för fullt!
Önskar så att jag kunde springa hur långt som helst... har haft så många drömmar och hur det verkligen känns att bara springa och aldrig bli anfådd eller få slut på energin. Tänk om man hade det så?
I allafall, jag är verkligen så motiverad till att köra stenhårt just nu! Vill så gärna se en förändring på vågen och på måttbandet nästa måndag. Men det dumma är ju som sagt att energin helt plötsligt inte räcker så långt som jag vill nå. Hade det inte varit för hemtentan som kommer ta ett par timmar imorgon skulle jag mycket väl kunna tänka mig att bara gå och och gå, gå, gå HELA dagen! Kanske är på tiden att slå mitt stegrekord på en dag snart? 31.300 steg ska räknaren passera...
Tisdag, tisdag, tisdag....
Maten
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Mellanmål: en grönt te
Lunch: Korvstroganoff (på lätt vis) med fk. ris + majs
Mellanmål 2: Banan
Kvällsmat: Svamprisotto
Mellanmål 3: Lite smet och en liten bit färdig müssliebar
Träningen
Stegräkning: 7.250 (totalt: -54.900)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 200 (Klart!)
Situps: 225 (Totalt: -25)
- Inte blivit någon promenad, eller någon annan form av extra träning för den delen, idag. Jag SKA göra klart alla mina småträningar i allafall. Lovar! Precis tagit ut müssliebars ur ugnen... smeten var smarrig, hoppas på att de färdiga blir lika goda! Jag hoppade dock över linfröna och citronskalet eftersom jag inte hade den hemma.
Prövade idag även att göra svamprisotto. Har aldrig varken gjort eller ätit risotto förrut men det blev riktigt gott faktiskt!
Frukost: två grova mackor (osötade) med lättost + grönt te
Mellanmål: en grönt te
Lunch: Korvstroganoff (på lätt vis) med fk. ris + majs
Mellanmål 2: Banan
Kvällsmat: Svamprisotto
Mellanmål 3: Lite smet och en liten bit färdig müssliebar
Träningen
Stegräkning: 7.250 (totalt: -54.900)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 200 (Klart!)
Situps: 225 (Totalt: -25)
- Inte blivit någon promenad, eller någon annan form av extra träning för den delen, idag. Jag SKA göra klart alla mina småträningar i allafall. Lovar! Precis tagit ut müssliebars ur ugnen... smeten var smarrig, hoppas på att de färdiga blir lika goda! Jag hoppade dock över linfröna och citronskalet eftersom jag inte hade den hemma.
Prövade idag även att göra svamprisotto. Har aldrig varken gjort eller ätit risotto förrut men det blev riktigt gott faktiskt!
måndag, september 18, 2006
Måndag utan resultat
Resultaten
Vikt: +-0 (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag: +-0 (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: två små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + ett päron
Lunch: Lövbiffsgryta + fk. pasta
Mellanmål 2: Morot
Kvällsmat: varma mackor (fullkorn och osötat bröd) med köttfärsröra + hemmagjord pizzasallad
Träningen
Stegräkning: 15.600 (totalt: 52.150)
Sidböj: 100 (Totalt: -100)
Rumplyft: 0 (Totalt: -50)
Situps: 50 (Totalt: -150)
+ långpromenad (6/65)
- Inga resultat alls idag! Grrr! Blev en hel del grönsaker idag i allafall. Nu ska jag minsan äta grönt och röra på mig mycket!
Vikt: +-0 (totalt: -9,5kg)
Kärlekshandtag: +-0 (totalt: -12cm)
Maten
Frukost: två små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp kaffe med mjölk och en sukette + ett päron
Lunch: Lövbiffsgryta + fk. pasta
Mellanmål 2: Morot
Kvällsmat: varma mackor (fullkorn och osötat bröd) med köttfärsröra + hemmagjord pizzasallad
Träningen
Stegräkning: 15.600 (totalt: 52.150)
Sidböj: 100 (Totalt: -100)
Rumplyft: 0 (Totalt: -50)
Situps: 50 (Totalt: -150)
+ långpromenad (6/65)
- Inga resultat alls idag! Grrr! Blev en hel del grönsaker idag i allafall. Nu ska jag minsan äta grönt och röra på mig mycket!
söndag, september 17, 2006
Nytt matschema
Dags för ett nytt matschema.. som jag säkert inte kommer att hålla denna gången heller ;-)
Kanske är på tiden att prova lite nytt? Känns som om det står ungefär samma mat vecka efter vecka... jag är en riktigt liten fegis!
Måndag
Lunch: Lövbiffsgryta och fk. pasta
Kvällsmat: Varma mackor med köttfärsröra
Tisdag
Lunch: Kycklingwook med nudlar
Kvällsmat: Kommer inte på något bra just nu... tipsa!
Onsdag
Lunch: Fiskgratäng
Kvällsmat: Tonfisksallad
Torsdag
Lunch: Soppa
Kvällsmat: Svamprisotto
Fredag
Lunch: Tonfiskpasta
Kvällsmat: Tacosallad
Lördag
Lunch: Korvstroganoff på lätt vis och fk. ris
Kvällsmat: Minipizza
Söndag
Lunch: Köttbullar, potatis och sås
Kvällsmat: Mackor i järn med makrill
Kanske är på tiden att prova lite nytt? Känns som om det står ungefär samma mat vecka efter vecka... jag är en riktigt liten fegis!
Måndag
Lunch: Lövbiffsgryta och fk. pasta
Kvällsmat: Varma mackor med köttfärsröra
Tisdag
Lunch: Kycklingwook med nudlar
Kvällsmat: Kommer inte på något bra just nu... tipsa!
Onsdag
Lunch: Fiskgratäng
Kvällsmat: Tonfisksallad
Torsdag
Lunch: Soppa
Kvällsmat: Svamprisotto
Fredag
Lunch: Tonfiskpasta
Kvällsmat: Tacosallad
Lördag
Lunch: Korvstroganoff på lätt vis och fk. ris
Kvällsmat: Minipizza
Söndag
Lunch: Köttbullar, potatis och sås
Kvällsmat: Mackor i järn med makrill
Räddarna i nöden
Fick ett såntdär hemskt sockersug för en stund sedan.Precis ett sådant sug då jag i vanliga fall kan ställa mig och göra en sats chokladbollar för att några sekunder senare ha ätit upp allesammans.
Men jag kom på bättre tankar och gjorde mig en cappuccino och en fruktsallad. Dessa härliga ting! Ännu en gång räddar min espresso-bryggare mig från sötsuget :-)
Söndag
Maten
Frukost: två små frukostfrallor + te
Lunch: Köttfärsås (med champinjoner och rivna morötter) + fk. pasta
Mellanmål: Cappuccino + fruktsallad
Kvällsmat: Kycklingsallad
Träningen
Stegräkning: 1.850 (Totalt: -57.750)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Totalt: -100)
- Detta kommer att bli ytterligare en plugg-dag (fast att jag hela tiden finner ursäkter till att INTE plugga). Så långt som jag kommer gå är väl till vallokalen typ. Dags att sätta fart och plugga så jag blir färdig någon gång!
Frukost: två små frukostfrallor + te
Lunch: Köttfärsås (med champinjoner och rivna morötter) + fk. pasta
Mellanmål: Cappuccino + fruktsallad
Kvällsmat: Kycklingsallad
Träningen
Stegräkning: 1.850 (Totalt: -57.750)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Totalt: -100)
- Detta kommer att bli ytterligare en plugg-dag (fast att jag hela tiden finner ursäkter till att INTE plugga). Så långt som jag kommer gå är väl till vallokalen typ. Dags att sätta fart och plugga så jag blir färdig någon gång!
lördag, september 16, 2006
Grönsaksproblem
Varför ska det vara så svårt att få i sig mer grönsaker?
Jag tycker många grönsaker är väldigt goda men har ändå svårt att få med några på tallriken vid varje måltid. Varför?
Inte är det så himla svårt och tar så lång tid att skära upp lite sallad och tomat till maten? Men ändå tar jag mig inte de få minutrarna att göra det. Det är på tiden att ändra detta och få i sig mer grönsaker varje dag.
Blev en utsökt och lätt sallad till kvällen idag. Gröna bönor, tomat, salld, majs och lite fetaost (10%-ig). Mumma! Finns kvar så att det räcker till morgondagen också så jag i allafall får i mig lite sallad då också.
Kanske någon som kan tipsa på härliga grönsaker och kombinationer som kan vara värda ett försök?
Jag tycker många grönsaker är väldigt goda men har ändå svårt att få med några på tallriken vid varje måltid. Varför?
Inte är det så himla svårt och tar så lång tid att skära upp lite sallad och tomat till maten? Men ändå tar jag mig inte de få minutrarna att göra det. Det är på tiden att ändra detta och få i sig mer grönsaker varje dag.
Blev en utsökt och lätt sallad till kvällen idag. Gröna bönor, tomat, salld, majs och lite fetaost (10%-ig). Mumma! Finns kvar så att det räcker till morgondagen också så jag i allafall får i mig lite sallad då också.
Kanske någon som kan tipsa på härliga grönsaker och kombinationer som kan vara värda ett försök?
Lördag
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Lax i ugn + potatis
Mellanmål: En cappuccino (hemmagjord och betydligt mycket godare än gårdagens blaska, och lättare också dessutom! Gottade till det med en ruta blockchoklad som jag rev över) + fruktsallad (banan, jordgubbar och vindruvor)
Kvällsmat: Tacogratäng (från igår) med härlig sallad
Träningen
Stegräkning: 1.000 (totalt: -49.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
- En dag med pluggande i fokus! Knappt varit utanför dörren utan suttit och läst i flera timmar istället. Ska fortsätta tills det blir mörkt i allafall. En promenad känns inte speciellt lockande efter att mörkret fallit på men om tid och ork ges skall jag försöka få tummen ur och göra ett pilatespass. Men fram till dess att min hemtenta är färdigskriven känns det som om motionerandet kommer att komma i andra hand... tyvärr.
En liten undring: tittade på bloggtoppen.se och såg att jag från söndagseftermiddagen haft runt 820 stycken unika besökare. Vart kommer alla människor ifrån? Tittar de bara in eller läser de också?
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Lax i ugn + potatis
Mellanmål: En cappuccino (hemmagjord och betydligt mycket godare än gårdagens blaska, och lättare också dessutom! Gottade till det med en ruta blockchoklad som jag rev över) + fruktsallad (banan, jordgubbar och vindruvor)
Kvällsmat: Tacogratäng (från igår) med härlig sallad
Träningen
Stegräkning: 1.000 (totalt: -49.600)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
- En dag med pluggande i fokus! Knappt varit utanför dörren utan suttit och läst i flera timmar istället. Ska fortsätta tills det blir mörkt i allafall. En promenad känns inte speciellt lockande efter att mörkret fallit på men om tid och ork ges skall jag försöka få tummen ur och göra ett pilatespass. Men fram till dess att min hemtenta är färdigskriven känns det som om motionerandet kommer att komma i andra hand... tyvärr.
En liten undring: tittade på bloggtoppen.se och såg att jag från söndagseftermiddagen haft runt 820 stycken unika besökare. Vart kommer alla människor ifrån? Tittar de bara in eller läser de också?
fredag, september 15, 2006
Fredag åter igen
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Kyckling + "fried rice" (fk. ris + majs + champinjoner + lök + ägg)
Mellanmål: En halv lightcappuccino (Nescafé-pulver jag fick idag från Buzzador)
Kvällsmat: Tacogratäng (på lätt vis förståss! Utan chips)
Mellanmål 2: Frusen hallon- och blåbärsvanilj
Träningen
Stegräkning: 12.500 (totalt: -43.600)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
+ långpromenad (5/65)
- Blev en långpromenad idag i allafall... men vore det inte på tiden att köpa gymkort och göra ett piltespass också?
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Lunch: Kyckling + "fried rice" (fk. ris + majs + champinjoner + lök + ägg)
Mellanmål: En halv lightcappuccino (Nescafé-pulver jag fick idag från Buzzador)
Kvällsmat: Tacogratäng (på lätt vis förståss! Utan chips)
Mellanmål 2: Frusen hallon- och blåbärsvanilj
Träningen
Stegräkning: 12.500 (totalt: -43.600)
Sidböj: 100 (klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 100 (Klart!)
+ långpromenad (5/65)
- Blev en långpromenad idag i allafall... men vore det inte på tiden att köpa gymkort och göra ett piltespass också?
torsdag, september 14, 2006
Kvällsgnäll...
Jag har verkligen inget tålamod alls!
Jag vill få gjort allting NU! Och när det inte går på en gång ger jag istället upp. Det gäller inte bara viktnedgången utan allt jag tar mig för. Känns som om jag dagligen hamnar här framför datorn utan att i själva verket fått gjort någonting vettigt under hela dagen. Är det för stora projekt för för stor ambition som gör att det inte går?
Helst skulle jag vilja se stora förändringar på min kropp NU! Skulle vilja tappa i allafall 5 kg inom snar framtid och jag skulle vilja känna mig duktig, stark och snygg!
Jag måste försöka inse själv att det inte går att bli smal och få förändringar genom att sitta framför datorn! Vad håller jag på mig?
Varje inlägg jag skriver här tar ju faktiskt tid som jag annars skulle kunna använda till träning. Kanske dags att sluta blogga? Nej, jag skulle inte klara av att hålla mig borta från skrivandet ens.
Dags att sluta klaga Jessica och sparka dig själv i baken!
Jag vill få gjort allting NU! Och när det inte går på en gång ger jag istället upp. Det gäller inte bara viktnedgången utan allt jag tar mig för. Känns som om jag dagligen hamnar här framför datorn utan att i själva verket fått gjort någonting vettigt under hela dagen. Är det för stora projekt för för stor ambition som gör att det inte går?
Helst skulle jag vilja se stora förändringar på min kropp NU! Skulle vilja tappa i allafall 5 kg inom snar framtid och jag skulle vilja känna mig duktig, stark och snygg!
Jag måste försöka inse själv att det inte går att bli smal och få förändringar genom att sitta framför datorn! Vad håller jag på mig?
Varje inlägg jag skriver här tar ju faktiskt tid som jag annars skulle kunna använda till träning. Kanske dags att sluta blogga? Nej, jag skulle inte klara av att hålla mig borta från skrivandet ens.
Dags att sluta klaga Jessica och sparka dig själv i baken!
Insikt
Tittade på "Du är vad du äter" på tv3 förrut. I dagens avsnitt träffade Anna Skipper en tjej som blivit överviktig genom att smygäta. Insåg när tjejen berätta om sitt smygätande att det är precis samma sak som jag har gjort för att gå upp i vikt.
Jag kunde på kvällen när ingen var i närheten smyga ut i köket, sakta öppna köksskåpet så att ingen hörde och där leta fram en godispåse att äta ur. Kalla kakor från frysen var också en höjdare som ofta slank ner. Eller då det var fika som jag skulle förbereda, eller plocka undan efter, åkte gärna en extra bulle eller kaka ner.
När jag flyttade hemifrån för drygt två år sedan behövde jag inte längre smyga inför någon annan, men ändå fortsatte jag att smygäta inför mig själv. Vem försökte jag lura egentligen? Som om det inte skulle syns på min kropp bara för att ingen annan har sett vad jag har stoppat i mig.
Nej! Det är slut på smygätandet för min del. Men ändå småäter jag ibland. Dumt! Nu är det dags att sluta med det också!
Jag kunde på kvällen när ingen var i närheten smyga ut i köket, sakta öppna köksskåpet så att ingen hörde och där leta fram en godispåse att äta ur. Kalla kakor från frysen var också en höjdare som ofta slank ner. Eller då det var fika som jag skulle förbereda, eller plocka undan efter, åkte gärna en extra bulle eller kaka ner.
När jag flyttade hemifrån för drygt två år sedan behövde jag inte längre smyga inför någon annan, men ändå fortsatte jag att smygäta inför mig själv. Vem försökte jag lura egentligen? Som om det inte skulle syns på min kropp bara för att ingen annan har sett vad jag har stoppat i mig.
Nej! Det är slut på smygätandet för min del. Men ändå småäter jag ibland. Dumt! Nu är det dags att sluta med det också!
Torsdag
Maten
Frukost: två små frukostfrallor
Lunch: Orientalisk wokad gryta + banan
Mellanmål: Kaffe, lättmjölk, sukette + kaka i dammsugar-stil (why?!)
Kvällsmat: Minipizza på tortillasbröd + ett litet glas sötdricka
Träningen
Stegräkning: 5.250 (totalt: 46.100)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 200 (Klart!)
Frukost: två små frukostfrallor
Lunch: Orientalisk wokad gryta + banan
Mellanmål: Kaffe, lättmjölk, sukette + kaka i dammsugar-stil (why?!)
Kvällsmat: Minipizza på tortillasbröd + ett litet glas sötdricka
Träningen
Stegräkning: 5.250 (totalt: 46.100)
Sidböj: 200 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 200 (Klart!)
onsdag, september 13, 2006
Vill ha!
I väntan på att klockan ska gå och hårinpackningen värka passar jag på att skriva ihop en liten önskelista inom mat- och träningsområdet
- Dinkelmjöl (har lite men vill ha mer!)
- Krossade linfrön
- Vetegroddar
- Nötter i alla dess former
- Olivolja
- Torkade aprikoser
- Bra sportbh
- Gympaskor
- Sportlinne
- IPod
Onsdag
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Lättlagad festlig gratäng med lövbiff + fk. pasta
Kvällsmat: två hamburgare med fk. bröd
Under festen: några groggar... + popcorn
Nattamat: tacoköttfärs + sås + fk. hamburgebröd
Träningen
Stegräkning: 12.600 (totalt: 41.350)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Toalt: -100)
- Blev inte så mycket träning men dansandet på kåren gjorde mig helt slut ändå. (tog av stegräknaren under dansandet...) Kvällen var värdelös i mat och dryckes syn men oj så kul jag hade!
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Lättlagad festlig gratäng med lövbiff + fk. pasta
Kvällsmat: två hamburgare med fk. bröd
Under festen: några groggar... + popcorn
Nattamat: tacoköttfärs + sås + fk. hamburgebröd
Träningen
Stegräkning: 12.600 (totalt: 41.350)
Sidböj: 0 (Totalt: -100)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 0 (Toalt: -100)
- Blev inte så mycket träning men dansandet på kåren gjorde mig helt slut ändå. (tog av stegräknaren under dansandet...) Kvällen var värdelös i mat och dryckes syn men oj så kul jag hade!
Lättlagad festgratäng
Tänkte att det var på tiden att dela med sig av ett av mina favvorecept.
Jag följer inte recepet till 100% utan slänger i kryddorna på måfå. Observera att du inte behöver steka köttet innan utan att det steks i ugnen.
Lättlagda festgratäng
- 4 port
Ingredienser
600 g lövbiff
1 röd + 1 gul paprika
5 cm purjolök (gärna mer!)
1 dl buljong (vatten + buljontärning)
2 dl vispgrädde (jag använder någon form av mini matlagningsgrädde istället, Ica:s gott liv fungerar bra!)
2 msk vetemjöl
2 msk dijonsenap
1 tsk salt
2 kryddmått svartpeppar
1/2 tsk soja
Gör så här
1. Sätt ugnen på 225 grader
2. Strimla lövbiff, paprika och purjolök och blanda i en (smord) ugnssäker form
3. Vispa ihop resten av ingredienserna och häll över köttet och gränsakerna
4. Gratinera mitt i ugnen i ca 30 min. Rör om en gång under stektiden.
5. Garnera gärna med persilja och servera till fullkornspasta (gärna färsk) och sallad
Jag följer inte recepet till 100% utan slänger i kryddorna på måfå. Observera att du inte behöver steka köttet innan utan att det steks i ugnen.
Lättlagda festgratäng
- 4 port
Ingredienser
600 g lövbiff
1 röd + 1 gul paprika
5 cm purjolök (gärna mer!)
1 dl buljong (vatten + buljontärning)
2 dl vispgrädde (jag använder någon form av mini matlagningsgrädde istället, Ica:s gott liv fungerar bra!)
2 msk vetemjöl
2 msk dijonsenap
1 tsk salt
2 kryddmått svartpeppar
1/2 tsk soja
Gör så här
1. Sätt ugnen på 225 grader
2. Strimla lövbiff, paprika och purjolök och blanda i en (smord) ugnssäker form
3. Vispa ihop resten av ingredienserna och häll över köttet och gränsakerna
4. Gratinera mitt i ugnen i ca 30 min. Rör om en gång under stektiden.
5. Garnera gärna med persilja och servera till fullkornspasta (gärna färsk) och sallad
tisdag, september 12, 2006
Nyttiga kakor?!
Jag har alltid sett alla former av bakverk som väldigt onyttiga, i allafall från dess att jag börjat tänka på vad maten jag äter verkligen innehåller. Ändå är kakor något som jag har svårt att motstå... speciellt när jag är hemma hos föräldrarna och det är dags för fika.
Har ändå hittat några recept som otroligt nog ÄR nyttig (sägs det i allafall... och kollar man på innehållet så kan jag inte annat än hålla med). Måste verkligen pröva en hel drös snart för att se om de är lika goda som de låter! Risken är väl bara att jag äter för mycket av det... för det är ju inte bra att äta för mycket av något, oavsett hur nyttigt det än må vara.
Hur låter detta tycker ni?
Mandelostkaka (från gi-metoden.nu)
Tastelines lätta smulpaj (från tasteline.com)
Mellanmålsbars (från nLife.se) - Ska jag göra inom några dagar
Cheesecake med ananas (från gi-metoden.nu)
Enkel passionsfruktsorbet (från tastline.com)
Frozen yoghurt (från nLife.se)
Tastlines lätta chokladmousse (från tasteline.com)
Cheesecakeglass (från helenas-web.nu)
Kaffe & mörk choklad i samma muffins (från nLife.se)
oj oj! Jag kan inte titta på mer recept.. blir för sugen ju! Men det finns uppenbarligen BRA recept på smarriga saker! Så varför inte baka lite själv och bjuda på istället för att gå och köpa den där kakan i affären?
Har ändå hittat några recept som otroligt nog ÄR nyttig (sägs det i allafall... och kollar man på innehållet så kan jag inte annat än hålla med). Måste verkligen pröva en hel drös snart för att se om de är lika goda som de låter! Risken är väl bara att jag äter för mycket av det... för det är ju inte bra att äta för mycket av något, oavsett hur nyttigt det än må vara.
Hur låter detta tycker ni?
Mandelostkaka (från gi-metoden.nu)
Tastelines lätta smulpaj (från tasteline.com)
Mellanmålsbars (från nLife.se) - Ska jag göra inom några dagar
Cheesecake med ananas (från gi-metoden.nu)
Enkel passionsfruktsorbet (från tastline.com)
Frozen yoghurt (från nLife.se)
Tastlines lätta chokladmousse (från tasteline.com)
Cheesecakeglass (från helenas-web.nu)
Kaffe & mörk choklad i samma muffins (från nLife.se)
oj oj! Jag kan inte titta på mer recept.. blir för sugen ju! Men det finns uppenbarligen BRA recept på smarriga saker! Så varför inte baka lite själv och bjuda på istället för att gå och köpa den där kakan i affären?
Tisdag...
Maten
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Tandoorikyckling + fk. pasta (köpte mat ute så det är troligtvis rätt fet sås tyvärr) +nektarin
Mellanmål 2: Några vindruvow
Kvällsmat: Tonfisksallad + ägg + två små frukostfrallor
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -43.950)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ långpromenad (4/65)
- Blev utemat idag då vi satt och pluggade och ville ha mat fort. Supergott men förmodligen en hel mängd grädde i såsen. Tog en promend på eftermiddagen i allafall...
Frukost: tre små frukostfrallor + te
Mellanmål: en kopp te
Lunch: Tandoorikyckling + fk. pasta (köpte mat ute så det är troligtvis rätt fet sås tyvärr) +nektarin
Mellanmål 2: Några vindruvow
Kvällsmat: Tonfisksallad + ägg + två små frukostfrallor
Träningen
Stegräkning: 10.000 (totalt: -43.950)
Sidböj: 100 (Klart!)
Rumplyft: 50 (Klart!)
Situps: 125 (Klart!)
+ långpromenad (4/65)
- Blev utemat idag då vi satt och pluggade och ville ha mat fort. Supergott men förmodligen en hel mängd grädde i såsen. Tog en promend på eftermiddagen i allafall...
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
