Ett snabbt inlägg innan helgen får börja på riktigt.
Om några timmar kommer killen hit och därefter kommer jag (förhoppningsvi) inte vara ute på nätet något mer under helgen.
Ska jag sköta mig?
Jorå, man försöker så gott man kan... men samtidigt vill jag bara njuta av att få vara tillsamman och inte tänka alltför mycket.
Nej, med det sagt ska jag städa lite här hemma och gå en promenad innan det blir dags att möta honom på stationen.
Skriver igen när han åkt hem... förhoppningsvis inte förrens tisdag eller onsdag då.
Ta hand om er i helgen och passa på att skriva massa kommentarer till mig och förstås rösta.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
3 kommentarer:
Hej!
Hoppas att du haft en riktigt mysig och bra helg!!
Kram Nina
Hej Jessica.
Det bästa sättet att uppnå hälsosam viktminskning och behålla den är att kombinera träning med rätt diet.
För att veta hur mycket och vilken sorts träning du ska ge dig på behöver du räkna ut din ämnesomsättning. Eftersom det inte är helt lätt att göra det själv är det bättre du utgår från din egen erfarenhet. Hur mycket har du tränat de senaste veckorna och vad har du fått för resultat?
Om resultatet är tillfredställande ligger du på rätt nivå. Om inte kan du testa öka träningsdosen. Ett tips är att börja föra en dagbok över hur mycket du tränar och äter. På så vis kan du se om det har skett en förändring i träningen eller kosten som har lett till resultatet.
Om du vill behålla din vikt efter en viktminskning är det viktigt att du förstår att det handlar om att genomgå en livsstilförändring och inte koncentrera dig på "quick fixes." Anledningen till att jag tar upp det är för att du bör välja din träning efter intresse för att skapa en bestående och långvarig motivation till träning. Att bara välja träning efter resultat kan vara en kortsiktigt lösning.
Det handlar om inre och yttre motivation. Yttre motivation kommer från externa belöningar som beröm, pengar eller viktminskning. Inre motivation uppstår från glädje, personlig utveckling och mental tillfredsställelse. Inget fel i att kombinera båda men enbart yttre motivation har en begränsning.
Du kan själv ta reda på vilken sorts motivation du har om du funderar över om din träning är en investering eller en upplevelse. Om du enbart står ut med träningen för att uppnå ett annat mål är träningen en investering (yttre motivation). Om du ser ett värde i att bara "göra det" är träningen en upplevelse (inre motivation). Det finns inget rätt eller fel eftersom om det fungerar för dig så blir resultatet densamma. Däremot om motivationen tar slut kan det vara värt att testa något nytt - se det från ett nytt perspektiv.
Det korta svaret är välj din träning efter intresse, det ger bäst resultat i längden. Testa gärna nya saker. Ofta kostar det inget att testa heller.
Det bästa sättet att minska maten är att räkna kalorier men om det är för jobbigt så kan du testa använda en mindre tallrik. Det är svårt att ge dig något än generella svar gällande hur mycket mat du ska minska eftersom jag inte vet något om din vikt, kroppsstorlek eller ämnesomsättning. För att försäkra mig om att jag kan ge dig hälsosamma råd behöver jag veta de uppgifterna först.
Om du vill läsa mer om motivation har vi ett par artiklar på Motionsguiden.se
Vänliga hälsningar
Filip Lam
fil.kand. idrottsvetenskap
Motionsguiden.se
Hoppas ni har det jätte bra! :)
Skicka en kommentar